一、快停止痛苦的節食吧節食或斷食減肥法最多隻可以維持1-2周，因爲當身體已經習慣攝取的熱量很少，人體爲了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率。因此，節食一段時間後，就算你吃得很少，但對熱量消耗能力也變少，體重就不會......

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱......

蔬菜水果是人們減肥的必備品，但是很多水果含有高糖分，多吃不但不減肥還增胖。所以怎樣讓水果變成減肥的利器，就要曉得怎樣吃水果！想要不變胖你請看以下的內容。以下是可以攝入水果中我們所需要的養分而不會對健康飲食有所......

女性喝啤酒會不會發胖喝啤酒本身是不會讓人發胖的，因爲它所含有的熱量並不高，只是一種帶有酒精的飲料而已。啤酒讓人發胖的主要原因，還在於喝啤酒的時候吃的東西，這纔是導致身體過胖的罪魁禍首。啤酒真正發揮效用主要就是......

這個冬天你是否在煩惱自已長胖了呢？要減肥的MM們爲自已定的減肥食譜好像沒起多大作用，爲什麼呢？減肥瘦身有宜忌，你可千萬要記牢哦。1.合理控制熱能冬天會比以往吃的要多，因爲飲食提供熱能且必須低於機體實際消耗的熱能量，即......

1、睡眠不足，你會食量增加可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝......

冬季如何減肥呢？冬季減肥吃什麼呢？冬季怎麼樣飲食才能減肥呢？下面就來了解一下冬季怎麼吃才能減肥。減肥首先要少吃紅肉誤區：傳統的認爲吃白肉比吃紅肉的減肥效果好，其實不然，精瘦的紅肉對於那些想減重的女性來說，是一個不錯......

零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因爲零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。餅乾、麪包和蛋糕用麪粉、糖和少量的......

秋冬天氣比較冷，大家吃的也比較的多。那麼秋冬要如何減肥呢？秋冬減肥吃什麼呢？下面就來了解一下秋冬吃什麼纔不會發胖。首先，注意三要1.飲食要禦寒醫學研究證明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關，因此，冬季應留意礦物質的補充以......

想減肥，快把清淡的日式火鍋當作最愛，如果碰到愛吃麻辣鍋的火鍋族同好，絕不能心軟，得點鴛鴦鍋才行。在家吃火鍋時，清淡的蔬菜湯底(白菜、香菇、蝦米熬成)是最佳選擇。喜歡重口味的，可以加點韓式泡菜和豆腐。其他，如魚頭鍋、臭......

到了冬季很多人的身材都會圓上一圈，這其中的原因不說明很多人也都知道，今天小編的目的就是爲了告訴大家冬季怎麼吃纔不會胖。冬季由於天氣寒冷，人也懶於運動，在室內的時間增多了，相應接觸零食的時間也就增多，活動的時間卻變......

如果你是一個不折不扣的吃貨，想要減肥的你是不是很難抵擋美食的誘惑呢?尤其是美味的夜宵，當忙完手裏的工作的時候，總想着用美食來犒勞一下自己，但是會發胖的罪惡感隨之而來。宵夜到底該不該吃?對美食的慾望如何控制?下面，......

冬季是吃火鍋的好時間，但是對於減肥的人來說吃火鍋又怕發胖。那麼冬季要如何吃火鍋纔不會發胖呢？下面就來了解一下。首先，吃飽即可，勿貪吃：雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低，但吃多了易過量，易導致發胖。其次，調味料......

秋冬這樣吃肉纔不會發胖1.飲食要禦寒醫學研究證明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關，因此，冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。提高了機體禦寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低......

澱粉是常見的，但是很多人都知道吃澱粉會發怕，那麼要怎麼樣吃澱粉纔不會發胖呢？下面就來了解一下怎麼吃澱粉纔不會發胖。Q1：澱粉是否只是存在於米飯、麪食裏？A：澱粉含有大量的糖。許多不是以澱粉形式出現的食品也會在體內轉......

1、甜食早晨、上午吃晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因爲我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜......

很多人加餐但是又怕發胖，怎麼辦？下面專家教你加餐不發胖的減肥祕訣，趕緊看看吧。據美國新聞網報道，美國預防研究中心主任指出，很多證據表明，適當加餐，不但能填補營養空白，減少正餐的飯量，還能降低體內胰島素的使用，從而降低發展......

不當的飲食習慣是引起肥胖的主要原因之一，那麼怎樣吃飯纔不會發胖呢？1stStep.真的餓，假的餓？a.先喝一杯水。有時我們會把渴錯當成餓，如果喝下一杯水後餓的感覺消失了，說明不是真的餓了。b.你是不是必須吃某一種食物？老年人應......

什麼時候吃？由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因爲沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時......

游泳前吃甜食有助於增強體力如果在飢餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充......