正確的運動方式可以幫助人們甩掉腰上的私家輪胎。最近的一項研究，旨在調查有氧和力量訓練是否是防止腹部脂肪堆積最好的方法。在比較超過40歲的男性鍛鍊習慣和腰圍後研究人員發現，進行力量訓練的男性上腹更健康。因爲衰......

肌肉是每個男生都想要的，特別是大腿上的肌肉。因爲肌肉象徵着一種力量，有肌肉的人通常情況下都有力量，比一般的人都要有力量。那怎樣才能把自己的大腿訓練的有肌肉呢，大腿肌肉如何訓練有效呢，有沒有可以鍛鍊的方法呢，說到方......

科學練肌肉週期是指在合理的時間和計劃下，進行肌肉訓練鍛鍊的過程。這個週期包括訓練、修復和重建三個階段，每個階段都需要有相應的營養和休息支持，以實現最優的肌肉增長效果。訓練階段是科學練肌肉週期的重要組成部分。......

很多人們都覺得在健美訓練以後就可以長出來肌肉的，其實往往這個時候是不會感覺到自己身體當中長有肌肉的，反而是鍛鍊結束以後的恢復運動纔可以感覺到肌肉的增長，所以我們是絕對不能夠忽略掉每次的康復運動的，這對於男性朋......

練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中的一些營養誤區就象是一個個暗礁，剛剛“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“觸礁”，不僅達不到健美增肌的目的，反而還會......

對於男人來說一定要有肌肉，沒有肌肉的男人，給女人的感覺不但不會好，而且也不會受到女人的關注，所以現在有很多的男人，爲了能吸引女人對自己的關注，都想盡快的通過鍛鍊和飲食的方法增加自己的肌肉，那麼如何通過肌肉訓練飲食增......

能夠鍛鍊肌肉的方法有很多，但如何針對性的進行鍛鍊呢？比如鍛鍊手臂肌肉、胸部肌肉等，其實這些都是有對應的訓練動作的，今日小編詳解四個部位肌肉的對應訓練動作，趕緊學起來！鍛鍊肌肉的方法手臂肌肉：啞鈴做的時候雙手慢慢舉起......

量力而行，日常小動作也可以進行肌肉訓練完美身材線條需要針對肌肉進行練習，但是由於工作忙碌等原因，很難堅持下來，將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中，瘦身隨時隨地隨心所欲。1.大步邁出，手臂向外伸展溫暖過寒體質，最佳方法......

大腿肌肉是人體力量最強、體積最大的肌羣之一，不但對一個人的全身力量至關重要，而且對身體的代謝率也有很大影響。大腿肌肉包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的內收與外展肌，其中最主要的是股四頭肌與股二頭肌。......

說到瑜伽大家一定是不陌生的，是目前很受到大家歡迎的運動之一。因爲不僅是可以幫助人們修身養性，同時對於減肥和美容方面的幫助也是很大得。只是很多的朋友在之前鍛鍊的時候身上長了很多的肌肉，一般情況下減掉會很麻煩。......

有氧運動消耗脂肪，無氧運動鍛鍊肌肉。脂肪和肌肉是兩個完全不同的組織。脂肪既不可能轉化成肌肉，肌肉亦不可能轉化爲脂肪。想要增肌減脂，建議以有氧運動爲主，力量運動爲輔，同時注意控制飲食。練肌肉的同時減脂一、減少夜間......

在現實生活當中，尤其是一些男性朋友很想擁有強健的肌肉。這主要是因爲如果擁有一身好的肌肉，能夠讓一個人變得更加有自信，會讓一個人看起來精神飽滿，並且通過肌肉強度的訓練，可以讓一個人的力量得到增強。在鍛鍊肌肉的時候......

每一個人都想讓自己的腿部更加的苗條性感，特別是一些男人，爲了能讓自己更有男人味，想把自己腿部肌肉鍛鍊得更加有肌肉，這樣才能凸顯出自己男人的魅力，所以很多人想了解一下腿部肌肉訓練的一些方法和方案，爲了你能儘快的瞭解......

現在一直都很流行運動健身，因爲這除了會讓自己的身材變得更加完美之外，其實也是爲了更好的鍛鍊自己的身體，有效地避免一些不良的疾病問題發生，所以大家有時間的話，當然應該注重多運動鍛鍊了，而下面要介紹的是關於訓練肌肉的......

我們知道腎臟對人具有非常重要的作用，而人類的兩個腎臟位於我們腰部的兩側，從醫學上來講，我們的腰部力量如果偏弱可能腎臟就會出現一些問題，反之如果我們的腰部力量比較的強，就代表着我們的腎功能比較強。那麼生活中我們要......

一旦你能夠完成2組X20次的菜鳥級摔角頸橋和菜鳥級前頸橋，那麼你的頸部將會比大多數訓練者都要強壯和健康。現在該進入下一階段，嘗試兩種頸橋的標準級了。標準級頸橋都是進階技藝，如果你一開始練不起來，不用擔心。有許多方......

外表是現代人直觀的感覺，想象一下擁有健壯的形體是否更加被喜愛呢？肌肉肥胖不是不可減掉的形體，關鍵在於科學合理的健身展開，今日小編推薦輕鬆快速的方式就是25次訓練法，希望幫助到大家！25次訓練法（每個動作）第1個訓練日反手......

瘦弱的男人總是會羨慕大塊頭，那麼或許你也很想改變自己，如果確實是如此，那麼請仔細看完下文並堅持照做吧，它會讓你夢想成真的！首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通......

練健身的人都知道，核心力量的重要性。核心肌肉羣起到穩定重心、上下肢力量傳導等作用，全身整體發力主要靠它。練好核心力量，不僅讓你的體型挺拔飽滿，還能提高你的身體控制力、運動效率和平衡性，讓你打球、攀爬、越野時表現......

具有一副挺立堅固的身段是漢子想要的，也是女人愛看的。若何經由過程練習來加強身體各部位的肌肉塊呢？其實，健身並不是得去高峻上的健身場合，即使在只有桌子凳子桶子鍋子的家裏，一樣有法子把身體弄堅固，這裏，網友金剛就分享了......