礦物質對於一個人來說是特別不可缺少的，對於準媽媽來說更是不可或缺的。如果準媽媽缺乏礦物質，那麼就會出現貧血或者是小腿抽筋還有驚醒等一些特殊情況，甚至是影響到胎寶寶的正常生長髮育。那麼準媽媽如何補充礦物質呢？一......

爲什麼會缺鐵?缺鐵性貧血是準媽媽在懷孕期間最常見的病之一。在懷孕初期，這種病的發生率大約爲10%，到了懷孕中期，發生率就可能高達38%，而到了孕晚期，發生率則會更高。爲什麼準媽媽會缺鐵呢?其實很多孕婦在孕早期的時候由於......

>>>推薦：難懷孕的夫妻!性生活定要注意孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎......

準媽媽對自身的營養需求有很高的要求，希望每天的營養攝入都能滿足胎寶寶的生長需要，不過，在不同孕期應該重點補充哪些營養，卻是很多準媽媽不瞭解的祕密。準媽媽的營養攝入直接關係到腹中寶寶的健康成長，胎兒期的營養補充比......

平時必須多向太陽要VDVD是人體進行生命活動的非常重要的營養素，孕媽咪對它尤爲需要，但在自然界中僅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠從陽光中攝取。陽光中的紫外線能穿透到皮膚下面，使皮下的7-脫氫膽固醇變成VD，因而VD......

孕婦如何補鈣孕婦如何補鈣，首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次纔是選擇補鈣產品。選擇什麼樣的食物是對孕婦如何補鈣這個問題首先須瞭解的。食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜......

準媽媽缺鈣對胎兒產生種種不利的影響，如智力發育緩慢，寶寶出生後體重過輕等問題。準媽媽怎樣補鈣懷孕前和孕早期建議每天補充一定量的鈣質，到了懷孕中期，每天也要補充一定量的鈣質，孕晚期需要的鈣量更多些，鮮奶，酸奶以及各種......

1、葉酸補充有講究含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，......

種種微量元素是生命中不可缺少的營養素，我們可以從每日的膳食中攝取。如果妊娠前體內礦物質儲備不足，妊娠後又供給不上，則會出現微量元素缺乏的現象。因此爲了寶寶和自己的健康，孕媽咪在每日的膳食中可不要忽視了對微量元......

各位準媽媽看過來啦，從這個月起就可以買到孕婦專用碘鹽了。目前，廣東已研製出專供孕婦和哺乳婦女食用的碘鹽，鹽碘均值選用30毫克/千克的標準。孕婦碘鹽本月將正式面市，價格與普通碘鹽相同，市場零售價500克1.30元。準媽媽缺......

喝牛奶是最好的補鈣辦法補鈣的最佳方法是每天喝200-400克的牛奶。牛奶中的鈣最容易被人體吸收，並且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質，十分符合準媽媽的營養需求。不喜歡喝牛奶或乳糖不耐症的準媽媽，可以用酸奶來代替牛奶。......

準媽媽的睡眠好壞直接影響到媽媽的精神壓力，而且和準媽媽的神經系統和免疫系統也是息息相關的，懷孕的時候保證了良好的睡眠就可以降低產後抑鬱症的機率。那麼，準媽媽應該如何提高自己的睡眠質量呢？一是睡前不喝咖啡和茶或......

補充營養也是有方法的，不可盲目進補，應注意營養的合理搭配。孕產婦補充蛋白質質好量足。專家語錄：蛋白質是生命的物質基礎。孕早期胎兒尚小，母體對於蛋白質的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。從孕中期開始，隨着胎兒和......

準媽媽如何補鐵呢？以下幾個方法都可以補鐵：1、多食用含鐵豐富的食物，如豆製品，腸道的吸收率也較高。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。其他含鐵豐富的食物有蛋黃、海帶、紫菜、木耳、動物血等。2、多吃蔬......

鈣對於孕媽媽來說，是很有必要的一種微量元素，所以在懷孕期間，孕媽媽要特別重視鈣質的補充。鈣質的補充除了通過曬太陽可以促進鈣質吸收外，孕媽媽要多吃點富含鈣質的食物。那麼，哪些食物的鈣質比較豐富呢？又該怎麼吃呢？一、牛......

如何食療補充葉酸含葉酸的食物很多，蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔，新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉;禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲......

植物油供應的必需脂肪酸比動物油脂好，不僅消化率在95%以上，亞油酸含量豐富，而且含有大量維生素E。膳食中若缺乏脂肪，可導致胎兒體重不增加，影響大腦和神經系統發育。孕期每天需要60g脂肪（包括燒菜用的植物油25g和其他食品中......

誤區一：懷孕導致產後發胖爲了給腹中的寶寶增加營養，不少孕婦媽媽顧不得形象，每天大魚大肉，漸漸地脂肪沉積，身體開始走樣，即使生完小孩後身材也難以恢復。誤區二：懷孕導致便祕、痔瘡由於攝入很多精細食物，給腸胃帶來了沉重負擔......

要上班的準媽媽們，起牀後喝一杯新鮮的白開水。另外，在上班後、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000......

蛋白質的作用有很多，蛋白質是人體所不能缺少的一種物質，那麼準媽媽怎樣補充蛋白質呢？隨着孕期的不同，準媽媽對蛋白質的需求量也是不一樣的，一般在懷孕早期對蛋白質的需要量爲75-80克，孕中期爲80-85克，孕晚期需求的量就更大了......