坐着也能做運動？是的，其實練習坐操也能達到鍛鍊身體的效果，長期堅持，還能增強體質，延年益壽。以下幾個動作，不僅適合經常坐辦公室的白領一族，也適合常在家裏坐着看電視、讀報的老人。抓地運動。坐着時，你的雙腳是閒着的，可以一......

人步入老年，都希望有個健康的身體，不僅僅希望長壽，更重要的是不給兒女帶來負擔。老年人選擇慢運動更有益於身體健康。下面就一起看看都有哪些慢運動吧。1、特殊運動：擂鼓、勁喊、噓長氣老年人在心情鬱悶或脾胃功能差時，適......

現在很多老年人喜歡通過運動，來達到健身的效果。但是由於老年人的身體機能下降，所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，而不是隨意跟風，除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵循一些原則。那麼......

保持健康，衡量一個人身心是否健康，要看他是否精神飽滿、動作靈活。經常坐寫字間的辦公一族，很容易產生疲憊和懈怠情緒，這是因爲長期伏案工作導致肺臟換氣功能受限、心臟排血量減少、身體新陳代謝下降，繼而影響體內器官的正......

日本東京醫科大學的老年人專科，曾組織了一次老年人體能的對比考覈，參加考覈的有近百位70-80歲的老年人，分兩大組進行。其結果是A組的老人，他們機體的敏感性、運動的反應性、軀幹的柔軟性以及單純的光感性和音感性等生理功......

35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運......

人到中年，隨着歲月的推移，人體各器官系統的功能出現日漸降低的趨勢，而體力的減退會削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不從心。在推遲衰老的步伐，增強各器官功能的多種因素中，進行體育鍛煉是積極有效的好手段。然而，中年......

老年人運動要適度，運動不當就會對人身體有損害。下面介紹五種常見的運動方法以供選擇：1、體能運動：攀登、游泳、長跑跑步、游泳是增加體能訓練的運動，適合55歲以下的身體健康、沒有嚴重器質性病變的老年人。如患有高血壓......

男人怎麼抗衰老？3個運動幫助男人抗衰老。男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡......

男性如果想保持年輕，防止衰老的話，運動是必不可少的部分，運動是青春的源泉。那麼男性做什麼運動抗衰老？男性抗衰老的運動有哪些？現代社會，男人有着忙不完的工作，數不清的應酬。由於過多的飲食，過少的運動，日益積聚於腹部的脂肪......

隨着年齡的增長，女性的皮膚逐漸失去彈性，身體機能下降，面臨衰老的挑戰。然而，通過適當的運動可以幫助女性延緩衰老過程，保持年輕活力。在本文中，我們將探討女性抗衰老的黃金運動，幫助女性找到合適的運動選擇，保持健康和年輕。......

做好健身運動是實現老年人健康的主要途徑之一，它對提高全民的身體素質、健康水平和生活質量，都將發揮重要作用。根據醫學檢查資料，按健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個人特點，用處方的形式規定......

在健身操編排中，無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節奏，以及負荷大小，均要突出增強老年人體質的實效性，纔能有長期的吸引力。中老年健身操的動作設計上應注重以簡單易學、易掌握的動作爲主。涉及的關節主......

哪個女人不希望青春永駐，可惜誰也抵擋不住歲月的摧殘。而我們唯一能做的就是延緩衰老。大家都知道，運動可以強身健體，但它還有一個功效，就是幫助抗衰老。防衰老的運動盤點1、深蹲動作要掌握要領對於老年女性來說，在做深蹲......

專家指出，老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。城市老年人多以公園、公路、街道作爲主要健身場所，儘管多數人每週鍛鍊5次，半數以上老年人每次鍛鍊時間超過60分鐘，但運動方式較爲單一，多選擇長走、跑步或健身操。人......

太極拳是一種動作比較緩慢，動中求靜、柔中帶剛的運動項目。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控，是一種無壓力的、藝術化的運動方式。太極拳的益處太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬於一......

1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。採用正確的鍛鍊方法之後，膝關節的力量就會變得......

人進入中年後，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升，那麼這個時候要用什麼方法不回來呢?健身教練說：有氧健身能抗衰老。有氧健身能抗衰老當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升......

中醫《素問》中指出，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷筋。因此老年人一定要多活動，多做做能強化肌肉和骨骼的家居運動，能起到抗衰老、保持身體健康的作用。專家爲老年人推薦了下面三種能抗衰老的家居運動。貼牆站站立、背......

男性如果想保持年輕，防止衰老的話，運動是必不可少的部分，運動是青春的源泉。那麼男性做什麼運動抗衰老？男性抗衰老的運動有哪些？男性如果不經常運動，機體就容易老化，容易患心臟病、中風以及骨質疏鬆症。而合理的運動不但能使......