運動前不要喝酒，因爲酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但......

現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起......

腳被稱爲健康晴雨表，多活動腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。在工作之餘，你可以試試《澳大利亞每日電訊》報推薦的幾種腳趾運動方法。動作一：雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背；提身用腳尖站......

現代白領的壓力越來越大，你也會發現他們總是將累掛在嘴邊。那麼爲什麼他們會覺得疲勞呢？他們又該如何緩解疲勞呢？究竟吃什麼可以緩解疲勞？今天小編就帶大家一起來看一下，讓大家瞭解一下疲勞吃什麼。都說職場如戰場，他們承受......

隨着社會的發展，人們生活節奏和負擔也變的越來越重。我們時常會聽到這樣的聲音，哎呀累死了，壓力好大啊，等等這些話語。沉重的壓力搞得大家身心疲憊，但生活要繼續，我們應該進行自我調節，學會接受我們必須要面對的，改變我們能改......

疲勞的類型：1、心理疲勞：乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。2、腦力疲勞：主要見於腦力勞動者，由於長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能......

無論是學生還是上班族，學習、工作、生活壓力無處不在，長期生活在壓力下，我們很容易感到疲憊，下面教大家幾個小方法來緩解疲憊。1、拳頭按壓，釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳......

很多人健身的目的都是爲了擁有完美的體形，那麼什麼樣的健身方式才能夠練就臀部肌肉呢?下面小編將爲大家一一揭曉。如何有效緩解運動疲勞運動過後身體處於疲勞的狀態，此時運動過後的恢復就顯得尤爲重要。很多人往往會忽......

運動過後難免會感到疲憊，渾身無力，這是運動後疲勞的表現。那麼如何在運動健身之後消除疲勞呢？8種方法消除運動疲勞1、運動後補充流食如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流......

繁忙工作過後，身體充滿疲勞感是常態，長期疲勞狀態下老化速度更快，在略感疲勞的時候適當補充能量可以有效緩解疲勞感。那麼，緩解疲勞需要補充哪些營養素？下面跟隨瞭解一下吧！1、鐵醫學研究發現，女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、......

專家說如果我們在睡前配合一些運動再睡，效果會更明顯。姿勢：俯仰平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。輕輕地彎曲手臂，雙手平放在牀上或托起髖部。放低下半部分的背，讓腰碰到牀墊，然後......

中醫告你緩解勞累最有效的20種方法！1、大笑笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放鬆效果更好。2、喝杯綠茶利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EG......

一、按壓眼球法閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。二、按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可......

日本一個研究小組日前報告說，實驗鼠運動前和運動中喝純西紅柿汁，有減輕運動疲勞的效果。在以往的研究中，研究人員就發現西紅柿含有抗氧化物質番茄紅素以及多種維生素、礦物質和有機酸等營養成分，能減輕疲勞。爲了弄清西紅......

隨着現代社會人們對自身健康的關注度越來越高，因此很多朋友都已經清楚的意識到了只有通過不斷的運動，才能讓我們的整個身體達到更加健康的狀態，從而也能更好的享受生活。可是也有朋友提出了會遇到運動疲勞的疑問，因此怎麼......

信息化時代的好處就是方便快捷，但也有代價，許多上班族因爲長時間對着手機和電腦，導致出現數碼眼的症狀——頭痛，眼睛發紅、疼痛、流淚，視力模糊等。那麼該如何緩解這些症狀？7個日常生活中的小習慣就能緩解你的眼......

當我們拖着疲勞的身體會到宿舍的時候該如何進行運動幫助緩解呢？相信這也是很多人想要的結果，但是你知道怎麼做嗎？不要急，讓小編今日好好教教你們！緩解工作疲勞有哪些運動游泳夏季來襲，不管穿多少都會覺得悶熱，如果能夠時刻躺......

運動前不要喝酒，因爲酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但......

由於工作等原因，很多人長久要保持一個姿勢，比如辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨牀研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往......

體育鍛煉後身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面：肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調。神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。由於運......