那麼懶人如何能夠保持住自己的完美身材呢？下面請聽專家爲我們做解答。再懶的人也得走路吧？走，但不是隨便走，而是快步走。效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進......

NBA是世界籃球愛好者的聖地，也代表着世界的籃球最高水平，而美國人無疑是這項運動的統治者。每次看美國人和其他國家之間的對抗，基本上都是以秋風掃落葉般的速度沖垮對手，毫無懸念的大比分勝利。沒什麼美國人那麼強大呢？技......

現代很多辦公女性都有腰痛的煩惱。所以對於辦公人士來說，不妨適當的運動可幫助很好的緩解腰痛哦。衆所周知，腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀，多數人是因爲久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，合......

如今生活節奏緊張，很多人常拿沒時間當藉口避開鍛鍊。午飯後雖然只有短短一個小時，但休息片刻後做些舒緩的運動，不僅不會影響我們的消化，堅持下來，還能讓身體得到放鬆。如下幾種運動可作爲大家午飯後鍛鍊的參考：1.練習蹲樁：［預......

鍛鍊部位：臀，大腿，肩部，手臂準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳踩在健身帶的中間，左腿向後退一小步成45°角。鍛鍊部位：臀部，大腿，脊椎準備動作：身體挺直站立，將右腿向後彎曲擡起，用健身帶拉住右腿......

下面就爲您介紹一下最刺激的十大極限運動。1.天路攀巖在加利福尼亞的約塞米蒂國家公園，有一堵名叫埃爾·卡皮坦的垂直巖壁，其高度相當於三座埃菲爾鐵塔，並因此而得名天路。28歲的生物學家讓—巴普蒂斯特&midd......

一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最爲流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最爲有效的腹部贅肉殺手。爲達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，並且每組要持續15分鐘。蹬車運動：只是要你躺在地......

無論你選擇了哪一種塑身方式，都要持之以恆，這樣你纔可以越來越清晰地看到你想要達到的那個目標。動作A.背躺在地板上，脖子放鬆，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。動作B.背躺在地板上，腹部收縮......

同時它還能提高你的靈活性，幫你行走時調節你的姿勢和身體各部分的協調能力。伸展運動的是與非1.千萬不要伸展冷肌肉。伸展運動的最佳時間是步行之後。如果你的身體某部分需要在步行運動之前做做伸展運動的話，那麼就要慢......

天堅持做一些簡單豐胸運動，就能輕鬆告別平胸飛機場，擁有傲人性感身材，讓你減肥不減胸。一、擴胸運動伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在......

第1名：熱瑜伽最大功效：超級燃脂如果你因久坐長出小肚子，那麼熱瑜伽是迄今爲止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的山立式姿勢，看似簡......

有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的。今天向你介紹幾種運動，快速減肥！1.各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復......

鍛鍊後，如果出汗多應當把汗及時擦乾，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止感冒。1.登山適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如......

那麼爲了助你更完美，以下來看看快速瘦身的5大祕訣吧！啞鈴操利用啞鈴做側舉的動作可以運動肩部三角肌，消除多餘肥肉，使肩膀呈現漂亮的曲線。步驟：雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴，自然下垂。呼氣時將雙......

運動方案一：滑冰不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。運動方案二：自行車有效的把健身與我們每天的生活結......

男性可以通過適當的運動預防腎虛，預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎......

現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的上班族，清晨減肥三步驟，習慣之後成爲你的生活方式，塑造完美曲線輕鬆又自然。WakeUp7：00AM起牀喝水有助排毒不少女明星透露自己的美麗......

現在告訴你一些隱形的小招數，讓你在上班時就能進行豐胸運動，不知不覺的讓罩杯升級。OL辦公室豐胸祕籍OL椅上健胸運動對於需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失爲一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上......

這就來推薦4種最適合心臟的有氧運動。快步走步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以......

現代女白領因爲工作等原因要長期久坐，因此身體健康難免讓人擔憂。那麼你知道對於白領來說，有什麼小運動有益健康呢?擡胸運動坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向擡高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於......