進行運動過程如果準備不充分容易導致運動過程的受傷，所以對於愛好健身的人們來說，進行健身的同時要做足準備預防傷害哦。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一......

隨着氣溫不斷升高，人們已經明顯感覺到夏天的燥熱。夏天運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候衝個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。健美訓練結束20分鐘後，最好洗......

體育運動是最健康、最簡便的身體排汗方式，它不僅可以鍛鍊體魄，還能排出體內廢物，吸收新鮮物質，是人們最爲推崇的健身方式。夏季到來，如何選擇恰當的運動方式、合理的運動時間科學排汗就成了人們關注的養生問題。運動不是越......

隨着物質生活條件越來越好，很多人開始注重身體健康，畢竟有再好的生活條件也得一個好的身體來享受它。因此，許多人通過運動來增強體質強生健體。有人說，鍛鍊時不能喝水，這是真的嗎?在運動是有多少我們自己不知道的常識。和......

男人如何科學健身呢?請看下文的詳細介紹.男人健身不一定要扎堆在健身房裏，到戶外騎車、游泳也是不錯的選擇，或者居住在大都市高層建築中的俊男，每天登樓梯20分鐘也可以達到健身效果，正所謂運動何處不在，找到方式就能健身。......

頸椎有毛病一直對上班族而言是個大問題，主要是由於很多人的工作性質，需要長時間保持固定的姿勢，很容易給我們的頸椎造成壓力，導致諸如頸椎病的發生。爲了能夠保持頸椎的健康狀態，平時就要進行一些頸部的運動進行預防。那麼......

霧霾天運動危害大霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運動的時候耗氧量大，呼吸頻率加快，這也就......

健身訓練中應如何補水？一、水的選擇水的種類應根據具體情況加以選擇。如訓練課內容較多，時間拉得較長，能量消耗圈套，則可適當補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水爲主;一般情況下......

只要運動就難免會受傷，尤其是劇烈運動發生碰撞是常有的事，因此受傷幾乎成了所有運動員的一大煩惱。運動受傷會爲我們帶來疼痛，嚴重的還可能會致殘。在運動中要學會保護自己，避免受傷。只要按照科學的方法來預防，所有傷害都......

一、游泳常見傷：肩關節炎、小腿肌肉抽筋。預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。二、體操常見傷：膝關節韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。預防：着地過程或旋轉活動過大，容易扭腰傷腳，應先充分地做準備運動，活動肌肉......

很多人都喜歡喝上兩杯，酒上心頭，與三五好友暢聊兩句，甚是愜意，不過大家都知道，酒喝多了會傷身，那麼怎麼樣才能盡興又不傷身呢？大家不妨記住以下這些妙招，喝酒前看看這四個小貼士。1、避免空腹飲酒酒精會對胃黏膜產生刺激，使胃......

成功控制外出血的重要因素是緊壓出血區並持續一段時間，直到出血停止或急救專業人員趕到。出血量與出血速度因損傷程度的不同而異，所以採用的止血方法也不同。常用的止血方法簡單地說就是壓、包、塞、捆壓：當看見傷口流血......

做了健身運動後營養也需要跟上否則可能會影響身體,具體情況請看下文介紹.運動計劃再完美也要配以合理的飲食，這樣才能讓健身效果更加顯著。專業的健身房都會配備正規的營養師對學員的飲食進行合理的搭配。俗話說三分練......

隨着物質生活條件越來越好，很多人開始注重身體健康，畢竟有再好的生活條件也得一個好的身體來享受它。因此，許多人通過運動來增強體質強生健體。有人說，鍛鍊時不能喝水，這是真的嗎?在運動是有多少我們自己不知道的常識。和......

隨着年齡的增長，老年人身體的各項機能下降，因此有些運動不適合老人。否則不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。那麼老人如何健身呢？接下來將爲大家介紹14種適合老年人做的運動，供大家參考。老人如何健身？常......

在開始一項鍛鍊計劃或進行體育活動前，你可以遵循一些簡單的指導方針，這樣做會幫助你避免在運動中受傷。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一次整形外科的放映......

對於經常運動的人可能都知道一定要做一些準備活動，而拉筋就是其中的一項。那麼應該怎麼纔能有效的拉筋呢？下面爲大家介紹健身前如何拉筋避免運動傷害，供大家瞭解。在運動之前及之後都要拉筋一般人只記得運動之前要拉筋；而......

報道引述2008年美國眼外傷報告中的一項調查結果顯示，45%的眼睛傷害來自日常家庭生活。美國眼科協會指出，最常見的家庭眼睛傷害包括以下幾類：整理花草：修剪花草時用的剪刀、鏟子等工具，飛濺起的草屑都可能是眼睛殺手。因此，......

由於劉翔和邢慧娜在男、女項目上的一枝獨秀，不少讀者對我國田徑頗有微詞：在經濟艱苦時期，我國尚有不少選手發明世界佳績；而在我國經濟充裕的今天，活動員們大魚大肉的吃着，其競技水平與世界差距反而增大！是的，在我國經濟極其艱......

大多數運動項目對女子的月經期沒有影響。適當的運動反而有利於經血的排出，一定程度上緩解症狀的程度。女運動員的身體狀況，受月經週期性雌性激素分泌量的變化及由此而帶來的月經隨伴症狀的輕重所左右。需要指出的是：這些......