一、瘦下半身減肥操準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對摺再對摺取代枕頭。1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手儘量往上伸直。3......

多數人都會羨慕那明星們的S型身材，但是我們由於工作和生活時間等原因，我們沒有專門的時間來鍛鍊。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們擁有翹臀呢？下面給大家介紹輕鬆擁有翹臀的提臀方法，供大家參考。收緊臀部法在你深吸氣......

瑜伽除了很多固定體式外，還有很多變體以及組合動作。不同的組合有不同的功效，怎樣才能夠做到美背的同時又可以美臀呢？推薦給大家一套既能美背又能美臀一舉兩得的減肥瑜伽動作，每天都堅持做一次，讓你身姿挺拔美麗。第一式：駱......

在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含......

東方的很多女性臀部往往都沒有西方女性的翹挺，這是爲什麼呢？我們都知道，東西方的運動習慣存在着差異，然而，正是這些差異也帶來了體型的差異！運動是翹臀最有效的方法之一，翹臀運動也是講究方法的，針對不同的臀型採取不同的運動......

翹臀和細腿是所有女孩子的目標、追求吧，當然天生細腿又翹臀的，當小編沒說。其實達到目標並不難，只要大家認真的學習小編爲您介紹的這六種動作，輕鬆幫你完成。看，細腿、翹臀在向你招手啦！細腿翹臀練習動作第一個動作：需要個墊......

第一節，仰臥挺髖。仰臥屈膝，兩臂放於體例，先收緊臀部肌肉，再慢慢擡起臀部挺髖，直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體，並將此姿勢保持10秒鐘以上，然後慢慢還原。重複做工10~20次。第二節，俯臥擡腿。俯臥，兩腿繃直，慢慢擡離地面20釐米，保......

正確喝--水清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂水果水會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足......

瑜伽除了很多固定體式外，還有很多變體以及組合動作。不同的組合有不同的功效，怎樣才能夠做到美背的同時又可以美臀呢?推薦給大家一套既能美背又能美臀一舉兩得的減肥瑜伽動作，每天都堅持做一次，讓你身姿挺拔美麗。第一式......

運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2、邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。注意：每次做都要用力，......

對於名模而言，好看臀部是非常的重要的，但有些模特的臀部太大反而受到人們的歧視，有個美國模特就是如此，這是怎麼一回事呢？就讓小編帶大家瞭解下，順便也教下大家如何練翹臀。屁股太大遭歧視據英國《每日郵報》9月27日報道，英......

深蹲能練出翹臀嗎？這想必是對於哪些深蹲練粗大腿的朋友們是非常關注的吧！其實這個問題的答案在於你到底會不會正確練翹臀的深蹲動作，掌握了，那就可以實現翹臀的目標了！一起看下吧！深蹲能練翹臀麼不正確的深蹲方式，不但不能翹......

你知道男人的翹臀有性感嗎？你知道男人的粗壯大腿有多魅力嗎？怎麼才能練出翹臀和大腿肌肉呢？下面這些經典動作可以幫助你練出完美翹臀和大腿，活躍血液提高性能力，讓你精力十足，夜夜不倒哦！肌肉男一、深蹲練臀部深蹲初學者腿部......

看看你每天坐多長時間？1、一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐着；2、除了睡覺以外就是坐着了；3、一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了；4、除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐着（甚至去洗手間也是坐着）；5、從家到公司大概有30分......

動作一，蹬腿如果你又相關器械，可以將其調整下，使腿部屈膝成九十度。然後腳用力蹬踏腳踏板，再緩慢收回至剛開始的動作。動作二，登臺階面對高的臺階，先用右腿登上臺階，接着左腳跟上，讓雙腿站穩，然後顯退下右腳，再退下左腳。兩隻換......

>>>推薦：椅子操讓OL輕鬆瘦前蹲：保持直立姿勢，挺胸收腹，雙手伸展於胸前，雙腳與肩同寬，腳尖成八字，重心放於臀部，往下蹲，儘量往腳後跟方向蹲，緩慢起來，反覆8—15次。仰臥提臀：平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，雙腿屈膝45度，臀部隨......

S型的完美曲線是大部分的女性所追求的，但是想要擁有翹臀是需要我們花時間的來鍛鍊才能獲得。那麼具體有哪些比較的好的鍛鍊方式能讓我們擁有翹臀呢？下面我們一起來看看吧。1、深蹲每一個臀部訓練計劃中一定會包含深蹲練......

穿短裙熱褲的時候，最看重的身材部位是哪裏？除了腿部之外，就是屁屁啦！緊俏圓潤的屁屁可以爲好身材加到滿分！屁屁肉肉多的話，不僅顯得整個人臃腫沒精神，與大腿處消失的界限還會顯的腿短腿粗哦！那麼怎麼瘦臀部贅肉最快最有效呢？不......

男模的身材向來是無懈可擊的，當肌肉遇上男模，那更是令人瘋狂的完美好身材。一組歐美男模肌肉噴血寫真，胸肌~腹肌~翹臀~樣樣都有，簡直讓女人看了忍不住想擁有，連男人看了都會彎……不信，你也來看看。......

爲啥癡迷美臀？首先確定美臀的標準大圓翹這麼美不喜歡蜜桃臀還有天理嗎？來我們用科學分析一下男人爲啥喜歡美臀在《我們從何而來》的最新一集中，說臀部實際上能夠告訴我們許多過去的進化史。進化生物學家告訴我們，事實上，寬......