睡眠問題已經不再是老年人的專利，現在年輕人工作生活壓力普遍增加，也很容易出現夜裏睡不踏實的情況。1、咖啡因飲料衆所周知，咖啡因多年來一直被認爲是導致失眠的罪魁禍首，但是美國註冊營養師米歇爾·杜達什表示，咖......

一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。#p#副標題#e#二、梳頭古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，......

人的一生大部分時間都是在睡覺，但你的睡眠方式正確嗎?我們每天都得睡覺，且在中醫上也說睡覺是一種養生方式，但是如果不正確的睡眠方式可能導致你加速衰老，這裏我們一起來看看那些方式可能導致衰老呢?加速衰老的睡眠方式1......

睡覺能養生我國醫學歷來重視睡眠養生，認爲眠食二者爲養生之要務，能眠者，能食，能長生。清朝李漁《笠翁文集》中有云：養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的......

一般來講，睡覺姿勢可分爲仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種，睡覺姿勢正確可以美容去皺防病。困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，並不容易。專家指出，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身......

一忌睡懶覺睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全......

整個身體、心靈充滿了覺醒的力量，十分舒適、喜悅，感覺處在很快樂、很安詳的境界當中。現在整個藍色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。這晴空越來越亮，越來越透明，整個宇宙就像透明的水晶一樣，無邊無際的透明水晶，很亮、......

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，......

冬季養生這樣做1、寒傷腎，注意養腎冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾......

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。二、忌睡前說話：因爲說話太多......

現在越來越多的女性開始注重睡美容覺，一些人會說：想要變得更加美麗，必須從睡覺開始。似乎愛護肌膚的女人都認爲，保證充足良好的睡眠，就能起到保養肌膚的功效。但據最新的科學研究發現，事實並非如此，要想擁有美容覺的功效，不是......

生活節奏快，工作壓力大，現代人的睡眠質量普遍都很差。睡覺是我們機體修復的一個過程，也是最好的治病藥方。那怎麼睡？如何健康的睡？是很多人想要知道的。一、中醫睡眠機制陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在......

俯臥不少男性會問趴着睡不好嗎?趴着睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴着睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常......

立冬已經到來了，對於立冬如何養生每個人都有不同的方法，但本文推薦大家最好先從睡懶覺開始。對於此養生方式，諸多人是不理解的，至於爲何？在下文中會爲大家一一講解！爲何立冬養生先從睡懶覺開始90%以上的人羣聽說過早睡早起，......

什麼樣的睡眠姿勢最好呢？古代養生學者留有睡如弓的說法。所謂睡如弓，是指人在睡眠時身體側臥彎曲似弓的姿勢。在這個位置上，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉也能達到比較滿意的放鬆。按現代醫學理論分析，向右側臥比向......

有很多人覺得養生是一件特別複雜的事情，需要注意這注意那的。小編在這裏要告訴各位朋友，其實養生特別容易，它就在我們的日常生活中，只要我們稍微留意一點，就會對我們的身體非常有好處的了。今天小編要講的是睡眠養生法。那......

俯臥不少男性會問趴着睡不好嗎?趴着睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴着睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常......

一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內的食物堆積，形成脂肪，很容易發胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裏堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。二......

睡覺養生時衆所周知的，但對於睡覺的次數很多認爲只要晚上一次就可以了，其實這樣的認知是有誤的，至於爲何你知道嗎？每天睡幾次覺比較好據研究表明，人一天中最好睡兩次覺是利於健康，之所以要睡兩次覺是因爲人的睡眠時有節律的......

感冒後如何睡好覺近段時期，流行性感冒和普通感冒高發。而在感冒流行季節，保證充足睡眠是防病抗病的關鍵。不過，一旦得了感冒，受頭痛、鼻塞、咳嗽等症狀困擾，想睡個好覺往往成爲奢望。那麼，如何才能緩解症狀，設法睡好覺呢？不妨......