1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。效......

市民劉先生在一家廣告公司上班，兩年前買車後就一直開車上下班。每天開車上班，到了公司後就直接坐在電腦前工作，一天下來覺得很累。劉先生告訴記者，去年8月份自己加入了走班族，每天提前半個小時從家裏出發。劉先生表示，上學......

現在的白領都是坐在電腦面前一動也不動。長此以往，身體將會嚴重透支。男白領辦公室保健如何進行呢？職場男士們每天都要坐在電腦前奮鬥好幾個小時，必須指出的是，如果每天都僵坐在電腦前，身體是會受不了的。因此在工作之餘，不......

健身鍛鍊是我們達到健康身體不可缺少的一部分。但是由於現在上班時間都比較緊張，而週末休息的時候還有一堆的家務，難道我們週末只能在做家務的時候度過，沒有鍛鍊身體的機會了嗎？沒有關係，小編整理了部分的做家務還能健身的......

1、慢慢地向前點頭：儘量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉儘可能地伸展，然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重複5次。2、柔和而有力地向右轉動頭部：保持肩部不動。看身後的某個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。......

每年癌症患者數量上漲，而研究顯示，上班族已經成爲現在最容易患癌的人羣，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都是威脅上班族身體健康的重要疾病，需要引起重視。1.晚餐不宜太豐盛專家表示，對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天......

由於上班族的工作忙碌，沒有時間鍛鍊身體，故使許多人抗病能力下降，經常患感冒、疲勞綜合徵、頸椎並腰肌勞損、失眠、頭痛等病症。而隱形健身法簡便易行，使人無需離開工作崗位，在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛鍊方法爲：1......

作爲一個上班族，連續一週的緊張工作常常會讓人覺得疲憊不堪。到了週末，很多人都想要好好放鬆放鬆。許多人喜歡上網、玩麻將，或者乾脆睡覺。然而，這些靜的休息方式，只會讓自己更累。我的經驗是，選擇一項適合自己的運動。每逢......

1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，......

首先，溫度的高低決定了細菌繁殖的速度，所以安全帶飯的最大祕訣就是低溫保存。頭天晚上做好菜之後，立即把要帶的菜撥出來放在潔淨的容器內，及時放入冰箱保存，第二天帶到單位再放入冰箱。如此整個保存過程都基本在低溫環境下......

隨着經濟社會的發展，城市的生活節奏也越來越快，因此也涌現出了一羣白領帶飯族，以下是小編有關自帶便當的五點注意事項，希望大家在繁忙之中也能更注意自己的飲食健康。1主食：對於帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主......

上班族最大的共同點就是運動少、坐的多。長時間的不運動，導致身體免疫機能下能，還容易患上肩頸和腰椎方面的疾病。每天上下班的時候，早點出門，給自己製造多一點步行的機會，讓自己遠離亞健康的困擾。快樂步行上下班早餐後步......

每天下班後，你是不是常感到腰痠背痛，只想躺在牀上休息？腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成健身房。別隻躺着啦，鍛鍊一下吧。第一式：躺在牀上，雙手抱......

多地鼓勵2.5天休假，從週五下午到週末一共2.5天，這樣出遊或是回家休息時間也綽綽有餘，省去了週六日來回趕的麻煩和辛苦。但是這種休假模式，這到底有沒有可能大部分實現？國務院辦公廳今年8月份下發《關於進一步促進旅遊投資......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峯時段。某健身顧問告訴記者，從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始......

對上班族來說，最好的減肥方法是什麼？推薦走路上下班。醫學專家表示贊同，並列舉了步行上下班的6大益處。最好的減肥方法走路保持良好體形步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從......

前言：1、此計劃是本人自己經驗，拿出來和大家分享，如有雷同純屬巧合！2、本計劃適合健身愛好者、初學者，健美大神們請飄過！3、本人年齡較大（×_×），此計劃大家可以參考，請勿照搬，如訓練中有身體不適之處本人概不負責！鍛鍊......

晨起前的8分鐘中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可以充分利用晨起前的時間進行健身。手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管......

當啤酒肚越來越明顯，當體重越來越上升的時候，該如何面對呢？是任其發展還是迎刃而解？下文將爲辦公室男性一族支招。很多上班一族們有着舒服的生活環境，可卻唯獨少了健康的身體。那麼辦公室男性要如何運動呢？看看專家以下的建......