張嘴閉嘴空閒時，可經常做做張嘴閉嘴運動。最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，然後閉嘴將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次。張嘴和閉嘴，可通過面部的神經反射刺激大腦，從而改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於防止中......

生命在於運動。但是步入老年之後從事運動就更加要注意了，運動前要做好熱身運動。由於衰老的緣故，老人運動更容易受傷，那怎麼才能防止老年運動不受傷害呢?1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱......

老年人運動是最常見的，尤其是在公園裏，基本上都是老年人，這也證明了老年人對於健康的重視和對於長壽的渴望，不過，運動的同時也是應該注意一些小問題的，不然的話運動可能會起到相反的作用，讓身體處於亞健康，甚至是出現意外。運......

每天做一節健身操，或者健身動作的話，對我們的身體健康以及身材的保持都是比較好的，因爲有的時候看似非常簡單，平常的動作如果能夠堅持的話，相信也會在潛移默化當中，讓你的身材更加結實完美，那麼下面要介紹的是，關於健身操的一......

日本東京醫科大學的老年人專科，曾組織了一次老年人體能的對比考覈，參加考覈的有近百位70-80歲的老年人，分兩大組進行。其結果是A組的老人，他們機體的敏感性、運動的反應性、軀幹的柔軟性以及單純的光感性和音感性等生理功......

男人怎麼抗衰老？3個運動幫助男人抗衰老。男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡......

老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。是經常做一做健身項目運動，每次運動一下活到99那還......

地段一：下巴險情：好友善意提醒：低頭時千萬注意，別叫雙下巴給容顏打了折扣。拿出化妝鏡仔細一看，下巴上果然有若隱若現的贅肉，一低頭，層疊的下巴讓人心生厭惡。雖說不低頭的時候也不太真切，可是生活中哪能總高昂着頭呢，不知道的......

老年人在選擇運動時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮。那麼老年人如何運動健身效果纔好呢?1.運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查，以瞭解自己的健康狀......

老人適當運動可以健腦。保健專家介紹說，運動可以鍛鍊我們的大腦。就是增強大腦的記憶能力，保持愉快的心情，預防抑鬱情緒或者其它腦部疾病。老人可以來試試看哦。老人運動健腦的好處1、補充血糖大腦活動所需的能量主要來......

老年人如何減肥呢？老年人的減肥方法有哪些呢？適合老年人的運動減肥方法有哪些呢？下面就來了解一下。每天花上一點時間來鍛鍊身，對老年肥胖者是很有好處的，特別是有頸椎病、腰椎病、膽結石、脂肪肝、高血壓、冠心病等的中老......

1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。採用正確的鍛鍊方法之後，膝關節的力量就會變得......

自我握手作爲養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5～6次。旋轉拇指......

1、大腿前側動作【臀部減肥運動動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。【臀部減肥運動動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙......

據一項調查顯示：76%的東方女性都難以達到完美的三圍曲線，胸部的尺寸更是難以達標。而這完全可以通過鍛鍊有所改善，最好的動作是跪撐。人們都知道俯臥撐怎麼做，而跪撐跟俯臥撐差不多，首先預備姿勢是雙腿併攏跪撐，雙膝着地（最......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

實際上，老人的這些症狀是大腦供血不足所致，而活動頸部使大腦缺血更加嚴重，甚至影響眼睛的血液供應，出現眼前發黑和暫時性視力障礙等症狀。令人悲哀的是，這位老人並不知道劇烈頸部活動的危害，繼續劇烈地活動頸部，結果老人症狀......

爲了保持健康，利於長壽，老年人會選擇做一些運動強身健體，那麼，是不是任何人都可以做任何類型的運動呢?一起來了解下吧。進入老年，體型難免會悄然改變。有些老人體重大增，逼近肥胖線;有些老人四肢細瘦，腰圍卻加了好幾碼。所以......

腹部減肥，腹部要如何減肥呢？腹部減肥的運動有哪些呢？下面就來了解一下腹部減肥運動方法。如何做到腹式呼吸減肥腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候......

現在有很多的人們都需要長期的坐在電腦前面進行工作，這樣就會導致非常多的疾病發生，比如說頸椎病或者是腰部的疾病，這個時候的話就需要進行一些鍛鍊來放鬆自己背部的肌肉，讓自己背部的肌肉不會顯得那麼的疲憊，下面我們就一......