被稱爲香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道有一句名言，這就是貴在堅持四個字。他認爲，無論是體育鍛煉，或者是規律生活，食不過多，只有長期的堅持方能生效。古人云：精誠所至，金石爲開。堅持到底者，誠也，是真心的養生......

衆所周知，腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀，多數人是因爲久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。首先，腰痛時儘量不做鍛鍊。其次，鍛鍊強度要由小到大逐漸......

有些媽媽會覺得在產後第6周以前，就可以開始做些運動，但是在這種情況下，運動必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度，能輕鬆地做15次腹部收縮運動，並且已經做了好幾天，那麼就可以開始做以下的運動......

經常有些老年人因爲膝關節疼痛來醫院診治，並跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛鍊，還經常去爬山，可這膝關節怎麼會越來越痛呢？人體的所有器官隨着年齡的增長都會出現不同程度的老化，膝關節最早出現老化......

專家介紹說，正確的腰椎鍛鍊原則是不增加腰椎負擔。1.鍛鍊強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛鍊對腰椎不利，應儘量避免。2.腰痛時儘量不做鍛鍊。3.鍛鍊要有規律，一般一週三次或三次以上、每次20分鐘爲宜。在鍛......

老人不宜長期堅持運動？進行體育鍛煉有益於老人健康，增強老人體質，預防多種疾病。但是，有些運動不能長期堅持，否則會起到相反的效果。爲了老人健康，老人不宜長期堅持以下三類運動。一、深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現......

最近網上有一個93歲老人堅持跳繩40年，每天運動5個小時，在網上走紅了。大家都對這個老人敬佩不已。對於年輕人來說，就算每天花個2小時運動，都會覺得很勉強。但是，老人這種堅持不懈運動的精神，真的讓很多年輕人都自嘆不如。93......

現在的中年人因爲自身壓力的原因，總是忙於工作，導致自身引發了一些不健康的壞習慣，而這樣是非常容易導致男人的肝臟出現問題，所以在平時的時候，男人就一定要學會養肝，那麼你知道男人養肝有什麼方法嗎？是否能夠通過運動來養肝......

縮陰運動需要堅持多久，女性縮陰有很多的方法，其中縮陰運動是經常被人們提及到的，因爲比較健康，但是縮陰運動需要長期的堅持，很多沒有耐心的女性朋友都沒有辦法堅持的，那麼陰道鬆弛到底該怎麼辦呢?有什麼好的縮陰方法嗎?縮陰......

如今的生活雖然很便利，但是將很多女人都養懶了，整天不是坐着就是躺着，有堅持運動的女人，可以說少之又少。注意了，運動對女人有多種好處，爲了身體，女人們必須堅持每天運動。運動對女人的好處1、減肥如此便利的生活，讓不少女人......

老關節炎患者應選擇非負重運動，如騎自行車、散步、游泳等。如騎自行車可使頸、背、臂、腰、臀部肌肉、關節得到相應鍛鍊，下肢髖、膝、踝關節和肌肉也同時受益。游泳能鍛鍊全身肌肉，由於游泳過程中克服水的阻力而不是重力......

有氧運動能有效燃燒脂肪，那麼有氧運動的減肥原理在哪裏呢？一有氧運動減肥之心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裏很多健身器械都有消耗卡路里（熱量）計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的......

胃是消化系統的一部分，是我們消化食物的重要器官。保持胃的健康不僅可以改善消化問題，還能預防很多疾病的發生。除了飲食調理之外，適量的運動也能對胃部有益。下面是一些適合養胃的運動：1、散步：散步是最基本也是最簡單的......

運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。下......

到了冬季，我們可以明顯的發現身邊有不少人都患上了感冒一類的疾病，這時候我們的抵抗力都比較低，所以自然容易患上疾病，因此想要健康輕鬆的度過冬季，那麼我們就需要在這時候學會方法養生才行，一起看看冬季的時候應該如何禦寒......

生命貴在運動，因此在平時生活當中，我們一定要多加重視鍛鍊自己的身體，這樣才能夠提高自己身體的抵抗力，對於疾病才能達到抵抗的作用。老年人可以通過健康運動來達到養生的目的。但是，要注意老年人運動不能過度，要學會科學健......

人們在慢慢變老的同時，我們的日常運動量也會有所下降，隨之而來的就是各種的病痛，骨質疏鬆等的出現，其實我們只要堅持合理的體育運動，是可以延緩這些老年症狀的發生的，因爲經常鍛鍊會使我們的肌肉更加有彈性，身體各項功能可以......

很多脂肪肝患者都需要減肥。但是又減不下去，於是肥胖成爲了脂肪肝患者最大的難題。慢跑是所有運動中門檻最低的運動，慢跑可以幫助燃燒脂肪肝，既可以幫助減肥，又可以幫助肝臟細胞修復。如果長期堅持慢跑，半年後脂肪肝可以逆......

運動減肥是很多人會選擇的一種減肥方法，但是現在天氣逐漸變熱，運動減肥漸漸的也很難堅持下去要怎麼辦呢？想要運動減肥，但總是犯懶，不想動。結果，時間就在沙發上邊看電視邊吃零食度過了，吃完後心裏還後悔不已？那麼一起來看看吧......

1、做準備時多吃水果每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包乾、麪包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。2、晨練前不妨喝杯蜂蜜水晨練前不宜吃東西，老年人......