溫馨小提示：拼命做仰臥起坐是不會有很大的瘦小腹效果的。因爲塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂......

一、草莓草莓營養價值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B羣以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便祕症狀。瘦身吃法：草莓菠蘿三文魚材料：草......

寒冷的冬季，不想出門運動可以在家做運動，居家瘦身操能幫你快速燃燒脂肪。冬季氣候寒冷，運動是相當必要的，不僅可以有效的消耗熱量，還能幫助活筋骨，下面就教給大家一套瘦身操，可以有效的幫助脂肪的燃燒，達到理想的瘦身目標。PA......

爲了在夏季穿上漂亮的衣衣，趕快把身上多餘的贅肉全部都甩掉吧。下面，小編教你一套有氧減肥操，8步小運動幫你快速燃燒脂肪，輕鬆變S。基本姿勢握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前......

熱門1：呼吸練習這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力;調理內臟系統，排除體內毒素，輕鬆瘦身。長時間練習後，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。30歲以上的女性適合人羣：30歲以上的女性瘦身......

1.開頂櫃取東西減肥法廚房家務：開頂櫃取東西!一個小細節，也可以消耗更多的熱量。動作：即使能夠得着，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。鍛鍊部位：腰背部和下肢。2.拖地減肥法廚房家務：拖地!拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地......

據英國《每日郵報》9月9日報道，近日，英國牛津大學教授阿什利•格羅斯曼（AshleyGrossman）提出了一個減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶，因爲寒冷有助於人體燃燒脂肪。寒冷有助減肥這一觀點的提出基於一個客觀......

跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上擡......

想要苗條的身材你需要具有平整小腹，你只需操練這六組動作，就可以迫使你的腹肌愈加迅速地燃燒脂肪!在你操練時，你會感覺到腹部傳來的熱量，這意味着你在燃燒更多的卡路里，讓肚子愈加扁平緩潤滑哦!操練頻率：一週3次，一次操練1-3......

今天介紹的這兩款塑身操，對所有減肥的同胞都非常有效哦。只要在睡前躺在牀上做完這2款，就可以讓你的脂肪燃燒一整夜呢！塑身操一動作：仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成９０度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）......

減肥瘦身就是要燃燒體內的脂肪，那麼怎樣做才能燃燒脂肪呢？哪些動作能幫助燃燒脂肪？減肥瘦身，其實並不需要多繁瑣的鍛鍊，一些簡單的動作只要堅持也能起到很好的減肥效果，那麼有哪些簡單動作能快速燃燒脂肪呢?......

怎麼燃燒之效果最快？運動是很好的一種減肥方式，那麼你知道什麼運動最適合燃燒脂肪嗎？怎麼燃燒脂肪最快?運動!運動!可是沒有時間運動怎麼辦?相信很多小白領都有這個煩惱，今天小編給各位分享一套睡前減肥操，7個簡單的動作，就......

怎樣減肥?把身上多餘脂肪減掉，除了堅持健身訓練，還需要日常飲食上下功夫，讓你不知不覺達到理想的身形，讓自己更自信迷人。健身先來說說節食這種方法，節食能瘦嗎?也許能，但是你能保持多久?惡性節食不僅傷胃，也不能夠達到理想......

看看這十個貼士，讓你燃脂加速度。1、保持良好的姿勢擡頭挺胸，收腹翹臀每天站立的時候都要這麼對自己說，這樣做令你形體變得更美，還會燃燒更多脂肪。2、找個伴一起減肥減肥不是節食幾天，狂做幾個小時運動所能達到的，減肥要堅......

如果身上的脂肪減不掉，那就要考慮是否是內臟脂肪的原因。教你九步操，燃燒體內脂肪助瘦身。步驟一、向前拍手雙腿併攏站立，膝蓋繃直1、雙腿併攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收......

怎麼燃燒脂肪最快？很多人要說運動，可是上班狗根本沒有那個時間啊，不要急，下面小編給大家分享睡前減肥的幾大妙招。上班狗沒有時間運動?不如早15分鐘去躺牀吧，但是先別倒頭睡哦，跟着小編做一套睡前減肥操吧，能夠快速燃燒脂肪......

每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麼你知道日常生活中，哪些啞鈴操可幫助燃燒脂肪呢？每天坐在辦公室裏，肥肉最容易堆積了，又沒有時間去健身，怎麼辦？別急，只要每天花10分鐘的時間做啞鈴減肥操，簡易的運動可以幫你加快燃......

健身操是深受男男女女喜愛的一種健身方式。不管男女都非常適合，每個健身的人都要愛上健身操。它不僅有效而且十分有趣，簡單易學。不要再說你是男人，舉槓鈴纔是你做的事。那你就錯了。健身操有太多種了，但是，今天給大家帶來......

健美操減肥注意事項1、巧妙控制好跳操的時間並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，......

早餐是一天攝取營養的開始，也補充能量的開始，不吃早餐一天都不會有很好的精神狀態，並容易在午餐時暴飲暴食導致熱量過剩。不要以爲少吃一餐就能快速減肥，反而會影響減肥效果。纖維包覆澱粉增飽足感早餐吃全穀類食物加蔬果......