老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛鍊項目，而不宜進行速度性項目。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。步行鍛鍊......

1.忌過度興奮的運動。這類運動會使血液循環加快、血壓急劇升高，尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導致心肌梗塞或中風的發生，甚至危及生命。2.忌憋氣運動。人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛鍊項目，而不宜進行速度性項目。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。步行鍛鍊......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

運動是減肥的最經常在使用的方式，那麼，在運動的過程中，應該要把握以下幾點。運動減肥的原則一：堅持有氧運動。因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛鍊方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧......

策略1每週運動5-6天才瘦得快有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動爲主、肌力爲輔，來降低體脂肪。到了1、2個月後，爲預防基礎代......

儘管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子裏，你肯定比現在更注意運動，體育課、......

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距，應該結合中老年人自然的身體......

由於年齡增大，中老年人的各器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合併症，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。1.運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以......

運動減肥是最常見的一種減肥方式，那麼你知道怎麼運動最能減肥嗎？運動減肥的要點有哪些，下面一起來看下。如何正確運動減肥?堅守7個運動減肥原則1、力量訓練不可少對於減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半......

中老年人飲食減肥原則碘的攝入要足量碘是人體不能缺少的礦物質，碘缺乏時，人會出現甲狀功能減退的症狀，新陳代謝會降低，脂肪的分解速度因此會減慢，甚至會因此不再分解，這樣一來，不僅不能減肥，反而還會不斷增肥。所以，中老年減肥......

爲什麼有的人採取最科學最綠色的運動減肥方法，卻總是瘦不下去？要想通過運動達到減肥效果，有些守則必須要遵守，例如運動的頻率、運動後的飲食安排等。那麼應該如何正確運動減肥呢？下面就隨小編來了解一下吧！減肥運動的7個原......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

在傳統的觀念裏，認爲人愈老愈不適合運動，但近年來，許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人更健康。老年人應注意下面六項：(一)要選擇適宜的鍛鍊項目：老年......

減肥是人們時刻在討論的話題之一，的確，減肥的方法有很多，安全的減肥方法就運動減肥和飲食減肥，今天我們就來說說運動減肥的原則，運動減肥穿什麼衣服？運動減肥應該說是比較理想的減肥方法，因爲只有通過運動消耗體內的多餘脂肪......

我們的身體如果過於肥胖，那麼就可能導致我們的身體健康遭到威脅。而中老年人如果過於的肥胖就可能導致高血壓等疾病的發生。那麼中老年人該如何來減肥呢？下面給大家介紹中老年人的運動減肥須知，供大家參考。1、老年人在......

有些媽媽會覺得在產後第6周以前，就可以開始做些運動，但是在這種情況下，運動必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度，能輕鬆地做15次腹部收縮運動，並且已經做了好幾天，那麼就可以開始做以下的運動......

肥胖對老年人的身體健康影響很大，儘管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉。1、大腿前部和臀部的肌肉右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重......

1.忌過度興奮的運動。這類運動會使血液循環加快、血壓急劇升高，尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導致心肌梗塞或中風的發生，甚至危及生命。2.忌憋氣運動。人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋......