1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的......

睡眠障礙的發生與我們的生活和工作的壓力有關，那麼在發生了睡眠障礙的症狀之後，我們在如何來治療呢？常見的治療方法又有哪些呢？下面我們一起來了解下吧。1、自我調節的方法疾病是在自己的身上，當然只有自己才能剋制住他，在......

睡眠是我們所必須的一個休息過程，但是隨着生活壓力的增大和方式的改變，睡眠的問題已經越來越凸顯出來。很多人也就有了睡眠急需改善的狀況，那麼睡眠如果改善呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。目錄1、瑜伽改善睡眠的方法2......

隨着生活壓力的不斷增大，健康成爲了大衆所關注的焦點。許多人由於長期受到工作和生活的壓力，容易造成精神過度緊繃，長此以往，睡眠質量下降便會形成睡眠障礙。那麼當出現睡眠障礙時，我們該如何治療呢？今天小編就爲大家介紹下......

在過一週左右就迎來了立夏，立夏的到來意味着我們真正步入了夏天。我們都清楚睡個好覺。隔天就會有一個良好的精神，同時也是身體健康的一個保證。因此每一次的睡眠最少也要7個小時。相信很多人的睡眠都是超過7個小時的，然......

1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的......

平時人們比較忙而壓力和工作都很繁忙，就很容易會出現一些相關的問題，就像是出現了睡眠障礙要選擇緩解的方法。知道和清楚了這些更是要積極來採取有效的一些食療方法來。那麼，緩解睡眠障礙的食療方法是哪些？下面和專家解答......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢?專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡......

現在多數的人都有被失眠的問題所困擾。那麼對於失眠我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?下面給大家介紹幾種比較簡單緩解睡眠障礙的方法供大家參考。每天泡搓腳睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡......

6個方法緩解你的睡眠障礙1、推摩前胸後背兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。2、搓摩頸肩部位兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉羣，重點在頸......

睡眠不足有什麼危害影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維......

快節奏的生活和工作上面的壓力很容易導致我們發生睡眠障礙，那麼面對睡眠障礙我們該怎麼辦呢？我們能不能從飲食的方面來調節，最後改善我們的睡眠障礙呢？下面我們一起來了解下吧。一、重視晚睡前的晚餐皮膚在得不到充足睡眠......

如果人們有了睡眠障礙那麼無疑是會影響我們的正常的生活和工作，那麼對於除了用藥物的方式來治療睡眠障礙之外，還有沒有其他的方式能治療睡眠障礙呢？下面小編整理了中醫治療失眠症的方法供大家參考。1、搓背療法中醫認爲，......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。明明不能擁有良好的睡眠令人極度痛苦。所幸的是，有幾種方法你可以嘗試來改善睡眠。這些建議不......

睡眠障礙（somnipathy）係指睡眠-覺醒過程中表現出來的各種功能障礙。睡眠質量下降是人們常見的主訴，成年人羣中長期睡眠障礙者可多至15%。廣義的睡眠障礙應該包括各種原因導致的失眠、過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行爲......

你有過躺牀上徹夜難眠的經歷嗎？有過睡了十多個鍾卻依然睏乏的經歷嗎？如果你的睡眠長期處於這種狀態，那麼可以稱之爲睡眠障礙。睡眠障礙對個人生活的影響是巨大的，最直接的影響就是工作，沒有好睡眠，就難於保持良好的精神狀態......

3月21日是世界睡眠日，今年的主題是關注中老年睡眠。中老年人羣系指年齡爲40--60歲的成人。中老年工作人羣則是指年齡爲40--60歲的各類從業人員。強調對該人羣的睡眠保健具有現實意義。中老年工作人羣是各行各業的中堅......

這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：1.在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認爲有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。2.從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中......