頸椎病是骨科疾病中最常見的，也是慢性疾病。頸椎病的治療除了去醫院和藥物治療外，頸椎病的自我療法也能有效的緩解病情的發展。那麼頸椎病的自我療法具體有哪些呢？
頸椎病的自我療法主要有以下四種：
一、 坐姿：頸椎病患者生活姿勢切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防卧姿看書、躺卧寫字或持續仰視電視熒屏。需要提醒腰椎病患者的一點是：不正確的身姿使頸部長時期承受超負荷的壓力，造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈症。
二、 枕頭與睡眠體位：首先是頸椎病患者枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
三、 按摩：從早晨開始，頸椎病患者起牀後可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，然後，用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉，用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點按揉。只要堅持做，幾天後頸椎病患者就會看到效果。
四、 物理療法：理療法是頸椎病的自我治療方法之一。物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲，光，電，熱，磁等作用於人體，以達到治療和預防頸椎病的目的。
