體內濕氣重的原因
時常坐着
相對於不同工作人羣來説,電腦族每日坐着的時間比較多,雖然因為是工作上的緣故,但是我們也要了解,經常久坐又不活動很容易導致新成代謝率降低,從而讓我們身體處於虛弱狀態,建議大家做一下適當運動。
缺少睡眠
睡眠可以補充我們人體白天的精氣神,所以,睡眠的多少,直接影響我們白天的工作狀態及其工作效率,同時對於體內濕氣的增加也有一定的觸發效果,所以,我們睡眠一定要保持充足才行。
口味較重
有些人吃東西比較重口味,比如甜食,喜歡非常甜的,鹹食,喜歡非常鹹的。這樣的後果就是,容易導致腸胃吸收不好,造成經絡堵塞,很容易引起體內濕氣蔓延,所以,注意日常飲食是非常重要的。
冷凍食物
建議大家在夏季吃一點點,也不可太多,在冬季不要吃這類食物,這類食物會讓我們腸胃吸收絮亂,會造成體內濕氣排放不出去,讓體內濕氣增加,對身體是及其不好的,所以,該避免的一定要避免。
氣血不好
氣血不好也是腎虛的表現形式,主要的形成原因一般都是我們日常運動不夠,同時對於生產後期的女性也有此類問題,這裏建議大家多吃一些補充氣血的營養品,比如,桂圓或者紅棗都是可以的。
發生便祕
我們都知道肛門是我們人體主要的排泄通道,如果我們出現便祕現象,就會導致排泄困難,這樣會導致體內濕氣增加,從而很容易患上其它病症。建議大家,在醫院就診後的同時,我們在飲食上可以多食用一些綠豆湯或者冬瓜比較好。
體內濕氣重吃什麼好
1、薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣,如積液、水腫,濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題,薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水,不至耗損真陰之氣,凡濕盛在下身者,最宜用之”,據《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效。
生薏米煮湯服食,利於去濕除風;用於健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。薏仁較難煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小時,在吸足水分後再與其他米類一起煮就容易熟了。
2、紅豆
體內有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來,造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會增加美味,但會大大降低它的祛濕熱功效。
3、茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘,食之能温脾開胃、養心安神、降壓補腦,適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以,雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。
在烹飪的時候要注意,因為茼蒿的芳香精油遇熱很容易揮發,所以茼蒿適於大火快炒,而不是長時間燜、煮等。
4、淮山
山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大懷藥”遠銷海外,並有“四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍為王”之説。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
最簡單的做法就是洗淨直接蒸煮。由於其中水分含量少,多糖等含量豐富,因此,其液汁較濃,入水久煮不散,口感甜糯,並伴隨淡淡的麻味,吃完一小會口中生津。