對於平胸的妹子來説,擁有傲人的胸部是永遠不會放棄的一個夢想。那麼什麼豐胸方法能夠幫助我們呢?木瓜豐胸法有沒有作用呢?今天小編就為大家介紹四個豐胸祕籍。只要你能夠抓住這四個豐胸關鍵點,那麼就一定能為自己塑造出美胸哦!
一、豐胸操
1、鄭多燕豐胸操
1)吸氣。雙膝併攏彎曲,躺在地上握住啞鈴的雙臂張開,與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時,手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2)吐氣。像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合併。
3)手臂在胸前合併時呈楕圓形就OK。連接步驟1~2,重複完成規定的動作次數。
運動要點:運動次數8~16次,每天可做2~4回。
2、職場白領豐胸操
1)雙腿彎曲,以日式正坐坐於地上,上身向左前方傾俯,雙臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠攏貼地。
2)然後慢慢吸氣,上身向上拉回,腰部挺直,雙手被拉動後,手掌離地,手指指尖觸碰地面,頭朝下。
3)慢慢呼氣,同時上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向後的方向舒展開,手掌貼地。背部肌肉拉伸,頭慢慢低下,額頭與地面觸碰。
4) 最後吸氣,慢慢仰起上身,挺直後恢復正坐的姿勢,雙手收回在大腿上,整套動作早晚各做1次。
3、居家豐胸操
1)平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度,雙手各持一瓶礦泉水放在胸口。
2)雙手持礦泉水瓶往天花板方向舉高,注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
3)雙手持礦泉水瓶往兩側打開,直到手臂輕觸地面,回到步驟2,重複步驟2、3共做30次,建議每天都做。
二、豐胸按摩手法
除了豐胸操之外,按摩也是很多女性經常使用的一種豐胸方法。但是要注意,按摩豐胸法可不是隨隨便便就能使用的一種方法,不僅需要我們知道正確的按摩部位,還需要我們能夠了解正確的按摩手法哦!所以下面就和小編一起具體的瞭解下吧!
豐胸按摩六大穴位
1、天宗穴:肩胛骨中央。
2、乳根穴:兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處,一邊一個。
3、肩井穴:頸椎督脈大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處,即肩膀最高處。
飲食主打:
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。
飲食伴侶:
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
營養重點:
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。
蔬菜必備:
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為藴含有豐富維他命E的食物,有助胸部發育。
隨時攝取:
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命A的食物,有利激素的分泌。