1、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
2、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
3、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，影響胃粘膜對鐵的吸收。
4、食鹽
女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
5、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
6、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
痛經吃什麼好
1、清淡的食物
專家提醒女性朋友，在月經前的幾天時間內，應該儘量的保持飲食清淡，這樣的飲食習慣可以幫助你有效的預防以及緩解痛經。比如像豆類、魚類等高蛋白食物，這類食物中所含有的營養非常豐富並且也十分的清淡，因此可以緩解痛經。除了這類食物之外，專家還建議女性在經期前應該適量的多吃些綠葉蔬菜以及水果，這樣可以有效的保持大便通暢從而減少骨盆充血。
女性月經期間體內的孕激素會增加，因此這個時候很容易導致出現水腫、頭痛等現象。如果在經期前的十天時間裏開始吃低鹽食物，這些不適的症狀就能得到有效的預防。
2、温熱食物
有很多女性之所以會出現有痛經的情況，多半是因為血液循環不順暢所導致，正所謂“血得熱則行，得寒則滯”，因此要想預防血液循環受阻而導致痛經，那麼在平時生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時生活中還應該注意多吃些温熱性食物，這樣才能夠有效的保證血液的良好循環。如果在月經期間食用寒冷食物，不但會導致痛經，同時還會導致脾胃功能受損。
經期的飲食以及月經之前的飲食也應該注意以温熱為主，這樣有利於血運暢通。而在寒冷的冬季女性則應該多吃些具有温補功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、新鮮的食物
經期的女性很容易感覺到疲勞，因此在月經期間除了要注意多休息之外，同時還應該注意儘量的多吃些營養以及新鮮的食物。這是由於女性月經期間消化功能會減弱，這個時候如果飲食不夠營養或者是不容易消化的話，很有可能會因此而導致人體更加容易疲勞。為保持營養的需要，這個時候的飲食不僅要特別注意以營養為主，同時還要注意新鮮，只有這樣的食物才能保留食物中的營養。
經期的飲食還要注意儘量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類食物會嚴重的影響到我們的消化，同時一些辛辣的食物還有可能會導致經血量過多。因此面對吃什麼可以緩解痛經這個問題，新鮮的食物應該多吃。
4、含鐵食物
女性經期很容易導致出現有貧血現象，因此專家特別提醒女性，在平時生活中應該適量的多吃些具有補血功效的食物。尤其是含鐵的食物，多吃些這類食物可幫助經期女性出現缺鐵性貧血的症狀。鐵是人體必需的元素之一，不僅可以起到補血的功效，同時還能夠對免疫、智力、衰老等方面發揮重要的作用。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些食物會誘發痛經了吧！還有小編為大家推薦的一些能夠緩解痛經的食物，正在遭受痛經困擾的朋友們要記得吃一些哦！
