手機版
保存到桌面
熱門搜索:
護膚
影視資訊
國際熱點
首頁
服飾
着裝搭配
T台走秀
新潮單品
潮流街拍
美容護理
護膚
髮型
香氛
健康
整形
粧容
減肥
泡妞助手
戀愛新手
搭訕技巧
約會技巧
戀愛技巧
浪漫情書
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
絕密隱私
時尚訊
明星八卦
時尚訊評論
影視資訊
演出活動
體育吧
時尚訊爆料
熱點
社會
國際熱點
人間百態
奇事怪事
世間印象
嘰歪哥
歷史名人
民間故事
奇聞解密
軍事科技
職場生存
歷史朝代
愛車
優生活
星座駕
名車庫
旅行者
奢華
新品資訊
購表指南
奢華詞典
名家名錶
數碼
攝影
手機
電腦
APP
極客
音響
樂活
美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科
運動健身
成長心理
心理測試
人際心理
輕鬆時刻
急救知識
不孕不育
前列腺
男科
婦科
兒科
骨科
外科
內科
中醫
體檢
藥品
母嬰
名言
經典台詞
名人語錄
佳句美文
勵志人物
圖片
爆笑趣圖
惡搞圖片
搞笑動漫
賣萌圖片
搞笑動物
帥哥美女
首頁
>
樂活
>
運動健身
>列表
幾個簡單的訓練計劃
如果您懷疑簡單訓練計劃的效果,不妨做一下試驗。訓練11、深蹲或硬拉(交替使用)2、卧推3、引體向上4、直立提踵訓練21、深蹲或硬拉(交替使用)2、俯身划船3、雙槓臂屈伸4、坐姿提踵訓練31、卧推2、深蹲3、仰卧直臂上拉4......
2023-11-27
乒乓球順旋轉擊球法介紹
在比賽中運用順旋轉擊球法,首先應該注意對來球旋轉性能的判斷,正確的判斷是順旋轉擊球的先決條件;然後要注意擊球時遠離旋轉軸心的位置,使揮拍方向與球旋方向一致,擊球摩擦速度不能低於來球旋轉速度;其次要注意順旋轉接球與......
2023-11-27
舉重比賽及規則
體重在105公斤或以上的超級舉重運動員,通常會被冠以世界上最強壯的人的稱號。但是,如果按體重與舉起重物的比例來説,次最輕量級選手才是最強壯的。土爾其的口袋大力士內姆.蘇雷馬諾格魯(NaimSuleymanoglu),身高1.4米,體重不......
2023-11-27
初學台球的六大基本要素
1.手架手架在擊打過程中也是很關鍵的,其作用是作為身體的第三個支點,為出杆提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先,張開手掌按與枱面,手掌攏起,四指抓緊枱面,拇指緊貼食指形成一......
2023-11-27
美體瑜伽:幫你梳理S脊柱的小動作
OL每天坐班大於等於8小時,肌肉沒有機會伸縮,整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜,腰部也會因此歪斜,你就會覺得腰痠背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰......
2023-11-27
腹部練習普拉提的動作
有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛鍊運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的祕密武器,因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節裏把你肚臍拉向你的脊椎,這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你......
2023-11-27
乒乓球比賽技巧九大注意
1、起板要儘可能的突然,而且要有旋轉強度的變化,不讓對手輕易的適應;2、不太適合拉前衝力很強的球,因為球速快就會頂板,而拉側旋的動作行程較慢,球頂板會導致沒有充分的磨擦時間,易失誤;3、台內拉側旋是一種避轉的方法,對付下......
2023-11-27
氣功一詞的由來
氣功這門學問在中國雖已有數千年的歷史,但氣功一詞卻是首見於晉朝許遜著的《靈劍子》一書,意指通過修煉氣術(如行氣、運氣等)與修德(指做善事),在體內引起的變化已達到了道氣功成的程度。不難看出氣功二字的含義中,雖有煉......
2023-11-27
男性瑜伽健身更受益
瑜珈是任何人的運動瑜珈是讓身心合一的最好的運動,並不是女性專屬的,如果被瑜珈動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。現代人的生活節奏越來越快,大家對自己的要求在逐漸提高,壓力自然會慢慢壓得人透不過氣......
2023-11-27
瑜伽結腸法
瑜伽的潔腸法要求喝大量的淡鹽水,做摩天式,風吹樹式,腰旋轉式,眼鏡蛇扭動式,腹部按摩功等五個體位。這般大費周章,要的就是排大便這個結果。首先一點:喝大量的水違反了空腹做瑜伽體式的原則。喝入了大量水做瑜伽體式,會造成內......
2023-11-27
激發內在潛能的瑜伽五音療法
梵曲音樂旋律優美,婉轉動聽,其寧靜、清淡、脱俗、高雅、獨特風味濃厚,其表達情感,是其他音樂所不能替代的。有些如入夢幻,聽之似入雲端有悠閒自得之感,適合靜心養性,有練氣健身之功效。有些含有看破紅塵,與事無爭,淡泊名利,樂在......
2023-11-27
預防射擊運動損傷的措施
在集訓隊中較多的勞損傷,如橈骨莖突腱鞘炎(託槍--小口徑賽步槍練習時間過長),腰肌勞損或姿勢性脊柱側等(立射--或小口徑賽步槍練習時間太長,練習過多),尺神經麻痺和肩胛上神經麻痺。另外也常發生震動性耳聾。由於在寒冷的天氣......
2023-11-27
預防瑜伽墊對皮膚看不見的傷害
在美國有多種瑜伽墊清潔濕巾、噴劑,或是瑜伽專用手套、腳套等產品推薦給消費者。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科宋坪醫生介紹,不清洗的瑜伽墊很可能藏有細菌、真菌以及塵蟎等。其中的細菌會導致毛囊炎,真菌易致體癬、腳......
2023-11-27
熱瑜伽健身新時尚
熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房温度須攝氏38度高温瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的温度必須達到攝氏三十八度,據瑜伽練表示,高温瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對......
2023-11-27
十大女星瘋狂減肥史
一、鍾麗緹素有性感女神之稱的鐘麗緹,生產後體重一度達到160多斤,這讓愛美的她一度非常苦惱。她定製了ELTT課程和產後纖體課程後,纖體效果非常顯著,再配以營養又利於減肥的飲食和高強度的鍛鍊,短時間就回復了迷人光彩。瘋......
2023-11-27
看看冰球的標準場地
標準冰球場地最大規格為長61米,寬30米;最小規格為長56米,寬26米;四角圓孤的半徑為7~8.5米。國際比賽均採用長61米、寬30米、角圓弧半徑為8.5米的場地。冰球場地四周圍以高1.15米~1.22米木質或可塑材料製成的牢固界牆。除場......
2023-11-27
超級籃球小前鋒
問:我十七歲,身高185釐米,體重58公斤,打籃球都快兩年了,可技術一般,我該如何訓練才能提高技術?答:你現在才17歲,有185的身高,以後應該還有很大的身高成長吧,再加上你的條件非常適合打小前鋒,所以強烈推薦你打小前鋒。小前鋒(SmallF......
2023-11-27
運動前要注意 慎防進入誤區
科學的運動可不是件簡單的事情!下面,我們將從運動前、運動中到運動後,帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區,讓我們遵循運動健身的客觀規律,充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧!1.我很胖,運動起來笨拙難看,太沒面子了體......
2023-11-27
要選厚底的運動鞋
很多人在購買運動鞋時,往往只注重美觀、時尚的樣式。實際上,選擇運動鞋,最重要的是要看它能否滿足不同運動的需要。不論哪種形式的運動,相匹配的運動鞋都有一個共同點:能夠支撐你的腳,使其免受傷害;加大摩擦,減少滑倒機率;減震......
2023-11-27
如何更好投擲足球界外球?
筆者在下文中向大家介紹一下通常的擲界外球的練習方法,希望對朋友們,特別是題邊前衞或邊後衞的朋友們有所幫助。1、擲球射門一名隊員在邊線將球擲給中路隊員,中路隊員在接球后進行射門練習。2、擲遠比賽幾名隊員為一組,在......
2023-11-27
學會防身的實戰散打基本技巧
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例:兩腳前後開立,前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌着地,右腳跟稍抬起,前腳掌着地,兩膝稍彎曲,自然里扣,身體重心右移,上體含胸收腹扭臀,左臂內曲約90度,拳眼與鼻尖平行。......
2023-11-27
怎樣提高足球戰術
單門比賽目的:進攻訓練。人數:7人,4對3。場地:半個標準足球場和球門。時間:最多30分鐘。要點:3名進攻隊員要對抗4名防守隊員並繞過或穿過他們去射門得分。得分多者勝。方法:進攻方在罰球區外附近控球。如果他們設法射了門,得......
2023-11-27
教你如何選擇合適的健身器
健身器以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械,常見的有跑步機、划船器、健美車、健步機、美腰機等,適合家庭選用。單功能器械種類不一,功能也各異。跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器,據萬年青運......
2023-11-27
直板反膠打法的技術祕笈
正手與反面的關係直板反面技術經過多年的創新和發展,已經成為直板反膠打法必須具備的重要技術。但是反面技術的廣泛使用也帶來新的矛盾,直板運動員往往會出現左來左打、右來右打的情況,像橫板一樣形成兩面攻,這就失去了直......
2023-11-27
自重減肥法:家務減肥運動
據悉,家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法,這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操,依據在於將自己的體重變為自然負荷,在對抗負荷的同時達到減重目的。家務運動最佳時間:飯後1-2小時,身體運動最輕鬆。比如早上9......
2023-11-27
2500
首頁
上一頁
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
下一頁
尾頁
今日頭條
1
女性最適合的6種運動
2
【圖】朴詩妍被爆和老公已分居 正在進行離婚訴訟
3
《初戀2》開拍啦:但是男女主角都大變樣了!還能有當初的
4
兒童減肥的方法與成人減肥的方法有什麼不同
5
男子購槍欲殺法官 系其子被殺兇手未判死刑
6
秋季減肥6大瘦身黃金定律
7
歐洲麻疹疫情蔓延 五個方法預防麻疹
8
“死不瞑目”!李文控訴李敖遺孀王志慧8大罪狀
9
試婚期發現男方不行 你們會選擇婚前同居試婚嗎?
10
預防肝癌的小竅門
每日精選
五個動作讓你瘦腿又瘦腰
2023-11-27
健身房中的八大原則
2023-11-27
陀螺淵源
2023-11-27
流金歲月,動感單車
2023-11-27
猜你喜歡
最適合減肥的食物推薦
老人護腰睡有一定硬度的牀
動車和火車的區別在哪裏:動力不同(速度不同)
網友口述整形祛疤的完美經歷
【圖】老奶奶88歲成網紅 一生熱愛折騰讓她真正火了起來
預防乙肝復發斬“三關”
什麼因素會影響孩子長高
黴菌性陰道炎的治療與護理
冠心病常見的種類有哪些
精彩圖片
直排輪滑新手初體驗
可以減腹部“游泳圈”的芭蕾舞
睡前十分鐘瑜伽修身法
肌筋膜肩頸按摩方法
挑選跑步機的最好方法
辦公室練習七色瑜伽的好處
熱門標籤
明天的祕密
輸錯血型會怎麼樣
男性不育如何護理
沉璧
打呃是胃癌的症狀嗎
對寧馨
孔千千
應急Ⅰ級響應
防腸癌記住三個三
什麼情況寶寶不宜大量喝水
禽業公司火災
高血脂飲食注意
哪些是不健康的零食
元凌是
什麼是清宮
丑時是幾點
減肥要養生哪些習慣
如何進行減肥
最新文章
尿毒症的症狀的主要表現是什麼
白內障眼病的病因是哪些
夏季寶寶吹空調的7大注意事項
性潔症該如何糾正?
老人夏季保健吃什麼好?
上帝之眼是什麼?距離地球700光年的神祕星雲
“隱形”健身法
緊張也會導致白癜風
怎麼提高老年人免疫力
如何讓早產寶寶茁壯成長