天氣轉涼，秋風習習，秋季蕭瑟的景象容易讓人產生一些思緒，這個時候有些人就會出現抑鬱、失眠的情況。睡眠不好、情緒不佳，這對我們的生活影響是很大，那麼，該如何改善呢？下面為大家介紹幾款安眠食譜，睡好覺，心情自然好。
驗方一：百合蛋黃飲
原料：
生百合25克、蛋黃1個、冰糖適量
做法：
1.將生百合蒸熟，與蛋黃、水200毫升攪勻。
2.加入少許冰糖，煮沸後再加水50毫升攪勻，待水再次開後即可，於睡前1小時服用。
驗方二：丹核佛片湯
原料：
核桃仁5個、佛手片6克、丹蔘15克、白糖50克
做法：
1.將丹蔘、佛手煎湯。
2.將核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹蔘、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。每日2次，連服數日。
驗方三：桑椹茉莉飲
原料：
桑椹20克，、百合20克、茉莉花5克
做法：
1.將桑椹、百合倒入清水中用中火濃煎。
2.將煮沸的湯水倒入盛茉莉花之容器中，加蓋燜10分鐘，即可飲用。每日1劑，分早晚服食。
驗方四：鮮竹筍方
原料：
竹筍50～100克，夏枯草20克，槐花15克。
做法：
鮮竹筍、夏枯草、槐花洗淨，煎水服食。每日一次。
驗放五：豬心方
原料：
豬心1個，酸棗仁10克，遠志15克，當歸30克。
做法：
1.豬心洗淨剖開。
2.將酸棗仁、遠志、當歸加清水煎煮。
3.用細線將豬心捆好後彷彿鍋中、料酒，文火煨熟，趁熱服食。 每日一次。
驗放六：蜂蜜方
原料：
蜂蜜50克，黑豆、合歡花、小麥各30克。
做法：
1.清水適量，放人黑豆、合歡花、小麥煎湯。
2.煮熟後兑入蜂蜜調服，每晚臨睡前一劑。
上面為大家介紹了秋季六款安眠驗方，秋季容易出現入睡困難、時常驚醒等症狀者，可以試試上面的驗方，讓你一覺到天亮。
