久坐辦公室，很多白領都會出現腿部臃腫的煩惱，但是礙於平日沒時間鍛鍊，節食也太過難受，腿部贅肉難以消除。下面一套動作，簡單省時，絕對是白領們的福利。只要每天堅持，腿部贅肉就能消失掉。
動作一：
1、雙腿伸直，坐在牀上，腳掌向前壓。
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺。然後慢慢恢復1狀態。此動作重複做8次。
動作二：
1、仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛後，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動作重複做5-10次。
動作三：
1、仰躺於牀，雙腿伸直，然後慢慢往頭頂方向抬起。
2、用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
動作四：
1、雙腿伸直，仰躺在牀，然後慢慢抬起雙腿，雙手抓住右腿的腳踝，往頭部上方拉直。
2、左腿往牀方向伸直，貼近牀。
動作五：
1、仰躺在牀，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置於臀部下面。
2抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動作重複做15次。
動作六：
1、坐在牀上，雙膝彎曲，將枕頭對摺後，夾在雙膝間，用力擠壓數10次。
動作七：
1、趴睡在牀上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭。
2、彎曲雙膝，兩腿合力合力向內側擠壓枕頭，上下擺動。此動作重複做15次。
