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夜班族可以吃哪些藥膳調理
醫學科研人員研究證實,人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官,松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,分泌大量的褪黑激素,這種激素可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳減慢,心臟得以休息,使機體的免疫功能......
2023-11-15
夜班族女性有健康危害
都市女性經常加夜班,這種黑白顛倒的生活其實對於女性危害是很大的。據統計,經常上夜班的女性,患癌症的機率約是日班女性的1.5倍,而且上夜班次數越多,患癌症的風險越大。夜班族女性只要合理健康安排每天24小時,定期到醫院做......
2023-11-15
熬夜族如何自我保健
經常熬夜的白領們該怎樣自我保健呢?維生素A緩解視覺疲勞熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多......
2023-11-17
上班族秋季如何保健?
清晨,街上一道道靚麗的風景線就是上班族,匆忙的腳步和站台上等車的身影,有一些手裏還拎着早餐,或者是一杯豆漿或者是幾個小籠包子,每天都是這樣的過,很少有人真正去在意營養和健康,年輕的時候就是用時間和健康來換去金錢,或者......
2023-11-06
加班熬夜最傷肝 夜貓族如何保肝護肝
加班熬夜最傷肝臨牀醫學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數的肝臟疾病都與熬有關。23時至次日3時,是肝臟活動能力最強的時段,也是肝臟最佳的排毒時期,如果肝臟功能得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並......
2023-10-29
夜班族女性如何保健養生
總是上夜班的mm們要如何保養自己的身體呢?小心滋生皺紋、痘痘、黑眼圈,這些還都是次要的,重要的是身體健康要受到威脅。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的,上夜班使這種規律顛倒了,開始有些不習慣,一段時間後,將逐漸......
2023-11-22
夜班族怎麼才能身心健康
經常上夜班的人,很有必要提高自我保健意識,科學地安排好夜班後的生活,避免健康受到影響。常上夜班的人,首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理。人的大腦活動,具有興奮和抑制兩種過程,當人們勞動、工作和學習的時候,興奮......
2023-11-18
上班族如何做頸椎保健
1、頸肩肌鍛鍊抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下,沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用於放鬆頸部肌肉,舒緩頸部疲勞。雙手十指交叉放在頸部,頭用力向後伸,手用力阻擋,對抗用力,頭雖沒動,但通過兩個方向力的......
2023-11-02
上班族保健:上班族如何對抗壓力?
上班一族意味着有固定的工作,同時要承擔不同的責任,也要接受相應的壓力。有一句話説的好今天工作不努力,明天努力找工作,因此,很多上班一族為了保住自己的飯碗,拼命的投入工作,還有的上班一族為了在眾多的打工者中脱穎而出,拼......
2023-11-08
上班族頸椎保健操
1、預備式端坐(老年者坐椅子更安全),雙眼平視前方,雙手分別放置於大腿上,寧心靜氣,將意念(精神)集中到頭頸部。2、前屈頭前屈,下頜觸及胸部,保存3秒鐘後回到預備式。3、後仰頭後仰,到最大限度時停住,保持3秒鐘後返回到預備式......
2023-11-18
夜班族有哪些保養方法
一、白天補足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要補足睡眠,努力爭取睡好。首先要養成按時睡覺、按時起牀的習慣,建立起適應夜班工作的新的生活規律,防止入睡難現象的發生;其次卧室環境力求安靜、光線儘可能暗淡些,以儘量減少噪音、......
2023-11-17
上班族的視力怎麼保健
上班族的視力保健餐長時間上網和做網絡工作的人視力普遍不好,經常出現視物模糊、眼乾眼癢,甚至眼痛、結膜充血等眼部不適症狀。中醫認為:肝開竅與目,久視傷血,日久傷肝。所以,注意養目很重要。常用食品有芥菜、苦瓜、胡蘿蔔......
2023-11-11
上班族必備的保健茶
生活中的小細節往往能改變一個女人的一生。每天一杯茶,簡單的一個小舉動,都能有效地幫助排毒養顏,抵抗衰老。現在就帶你去認識五款經典的辦公室養顏茶,讓你養出不老的美麗容顏!飲茶健膚美容已有1000多年曆史。現代醫生證實......
2023-11-19
電腦族加班熬夜如何保護視力
現在白領加班已經是一種司空見慣的事情,你想多賺錢,你想比別人表現的更好,你想更多的得到上司的親睞,那就加班吧,在公司沒有做完的報表要帶回家做,在公司沒有寫完的文稿要帶回家做,於是白領熬夜加班很平常,除此之外,如果公司不......
2023-11-03
上班族頸椎保健做起來
上班族頸椎保健做起來~很多上班族長時間的伏案作業,不正確的坐姿,影響了脊椎健康,來和小編我一起對照着鍛鍊起來~上班族頸椎保健做起來1.頸肩肌鍛鍊抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下,沒一到兩個小時做一次。這個......
2022-04-09
上班族頸椎的保健方法
7:00早晨主動調温古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的温度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯材......
2023-11-22
上班族夏季保健小常識
上班族是當今社會發展的主力軍,他們的身體狀況是否健康歷來為全社會廣泛關注。為此,我們推出這篇上班族保健養生知識,希望對上班族的身體健康起到很好的指導作用。久坐成疾敲響警鐘最好的運動其實很簡單——站......
2023-11-02
上班族怎麼喝水保健健康
坐班一族看起來沒壓力沒有負擔,而且很健康,其實這都是表面現象。其實辦公室污穢多多,大多數辦公室不通風,空氣污濁是必然的。再加上辦公室族運動少,所以,坐辦公室的人排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦法,這裏簡單説説坐班......
2023-11-16
上班族孕婦怎麼保健
上班族孕婦怎麼保健?對還在工作中的懷孕女性來説,面臨的最大的挑戰是每天早晨的嘔吐、疲勞和不斷增加的孕期疼痛。如何儘量在工作時呆得舒服些,以下是一些小建議:1、把你的腳放在小凳子或打開的抽屜上以緩解背部的壓力,你......
2023-11-18
上班族的飲食保健方法
上班族飲食保健我們每天都需要進食,食物是人生命必不可少的,有東西吃、能吃飽是一個人生存的基本條件,如果沒有了食物我們很容易被餓死,但是同時飲食也都導致很多疾病出現的原因。飲食有個金字塔飲食表,正常情況下按照這個......
2023-11-04
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