臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來精雕細刻臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。1.下蹲跳起動作與負重下蹲基本相同，增加了爆發用力。......

很多人為臀部下墜煩惱不已，不用擔心，提臀術讓你的身材更加完美，下面就一起來了解一下吧。提臀術是一種美容外科新技術，可以有效減少局部脂肪堆積。其原理是在局部充分注射膨脹麻醉液後，利用負壓吸出局部皮下過多的脂肪，塑造......

臂部吸脂手術針對有明顯的脂肪堆積而形成的蝴蝶袖。吸脂手術有負壓吸脂和超聲波吸脂，負壓吸脂手術時間較短，超聲波吸脂手術因為增加了一個將脂肪打碎的過程，所以手術時間略長30分鐘，但創傷比負壓吸脂要小一些。吸脂手術之......

一、戰士三式雙腿併攏站立，將右腳腳趾向後點地。身體重心向前放在右腳上。然後抬起你的左腿並將上身向前傾斜使得頭部軀幹到左腳趾成一直線。雙手放在身側冰箱後伸展，保持臉部朝下。想象背部放着一個杯子，你要保持平衡不......

新西蘭維多利亞大學的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼動儀來記錄男性對女人的反應，發現男性看女性的時候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比。跨越種族和歷史，男性最鍾愛的永遠是是那些腰臀比是0.7的女性。美......

下雨時光着腳踩水，天晴後身上長疙瘩，買了各種皮炎藥來搽，卻越搽越嚴重。21歲的小陳是大三學生。前些日子，武漢普降暴雨，導致校園淹水，小陳和同學幾乎每天都光腳淌水，有時還特意和同學們在水中嬉戲。天晴後，小陳臀部瘙癢，一摸有......

一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。......

擁有樣子好看、肌肉發達臀部的男人在牀第之間更強勢且更耐久。屁股下方長有對稱皺紋的人值得信賴，性格穩定而平和…對於男人來説，沒有什麼比女性裹在緊身牛仔褲中的渾圓臀部更令其心猿意馬的了。同樣，女性對此問題......

對於上班族來説，工作日在辦公室裏面一坐就是一整天，屁股很難從椅子上挪動開來，長年這樣的生活，很容易就會出現辦公臀了。誰都不想辦公臀出現在自己身上，特別是愛美人士。可是為了生活，我們必須每天久坐，這是避免不了的事情。......

很多女性，因為鍛鍊得比較少，再加上每天飲食結構比較完善，尤其是辦公族女性，加上長期坐在辦公事裏辦公，所以就出現了臀部特別肥大的現象。肥大的臀部嚴重影響到了生活也影響到了形象，怎麼辦才好呢？選擇臀部吸脂能幫你解決煩惱......

第一誘人部位：乳房40%的男人選它為第一女人幾乎都知道胸圍和吸引男人有一個正比關係，這也就是為什麼有那麼多豐胸的產品擁擠在市場，而且樣樣都能讓女人掏荷包。好萊塢影片也知道乳房對男人的魔力，所以一到女人色誘男人的......

性感臀部是所有女性所向往的，但是臀部的贅肉卻成為很大的障礙。想要減掉贅肉的話，首先讓我們來看看致使你臀部肥胖的7大原因吧。一、久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，臀部當然變得又寬又大啦。二、蹺腿坐着，一......

大步爬樓梯爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。每次邁兩級或三級台階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的痠痛感，這樣的有氧運動最有效~經常户外跑步户外跑......

這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。（1）揮腿功用：能使臀部減肥方法：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前......

臀部吸脂術根據臀部脂肪沉積的部位和多少方案各不一樣，可分為臀上型，脂肪集中於臀上部，顯得突出；臀側型，脂肪集中於臀兩側，使臀部向兩側突出；臀後型，使臀後部明顯突出；均衡型，臀部沉積呈均勻分佈。臀部吸脂術手術介紹：臀部吸脂術......

臀部的線條對於很多人來説都是一個非常苦惱的部位，平時在減肥期間，很多人都覺得隨着年齡的增長臀部的線條越來越不理想，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個翹臀的方法，幫助大家快速有效的練習。1.俯卧位推拿者將手掌重疊......

新快報訊趁着BRT公交車上人多擁擠，變態男用下體緊貼女乘客臀部摩擦，更當眾射精，天河警方接報後快速反應將該名射狼抓獲，並依法將其行政拘留10天。據警方人士介紹，經過比對核查，該男子與日前媒體曝光的地鐵色狼為同一人。月9......

臀部吸脂術，女性，肥臀者的救星臀部儲有一定脂肪，特別是對於女性來説，臀部會更佳豐滿。臀部脂肪沉積的部位和多少各不一樣。根據在臀部沉積部位和臀部形態的不同，可分為臀上型，脂肪集中於臀上部，顯得突出;臀側型，脂肪集中於臀......

小編推薦：從乳頭和陰道的顏色可看性經驗？對於東方女性來説，比如身高為162釐米的20歲妙齡少女，她的身材數字指標應為：體重50公斤，胸部頂點距地的高度應為116.5釐米，臀高應為81釐米，腿長應為73.7釐米，胸圍應為85.9釐米，胸下圍為70......

訓練臀部的發力能力，提高下背部、腰部的支撐力和穩定性，對核心力量提高也有幫助。訓練頻度：每次訓練3至4組，每組12次左右。訓練動作：1、普通臀橋（普拉提式臀橋）：身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，屈膝成90度，兩腳掌平......