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5大動作讓你飯後放輕鬆
1、半蹲式頂腰目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌與椅面裏觸而不壓的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。運動強度:整個動作不超過45秒即可。2、站姿抖手目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統......
2023-11-24
五大動作讓你午飯後放輕鬆
1、站姿抖手目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。成自由站立姿勢,雙手置於身體兩側褲線處,目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。運動強度:整個動作不超過30秒。2、半蹲式頂腰目標:消除腰部壓力,促進膽......
2023-11-24
老人“放”的開輕鬆又長壽
飢飽放均衡營養均衡,是指飲食營養合理搭配,避免營養過剩。可根據營養學家的要求安排自己的三餐:早上吃一個雞蛋,早晚一杯牛奶,午、晚餐多吃素菜,適量吃肉,經常吃魚;每餐最宜八分飽,並搭配新鮮水果;切忌飲食單調,主副食品、食用油......
2023-11-27
癲癇不可怕請患者放輕鬆
癲癇已成為嚴重威脅我國人民健康的常見疾病,中國內地目前每年新發癲癇病人約四十萬例,其發病率以每年5%的幅度增長,成為10年來發病率增速最快的病症。為了降低癲癇的發病率,我國計劃從今年開始到2010年在全國大中城市實施......
2023-11-21
飯後不能做什麼 杜絕這些輕鬆瘦肚子
在目前的社會當中,隨處都可見一些擁有小肚腩的人們,而且有些人們的肚腩還特別的大,其中導致肚腩的元兇往往都是生活中的壞習慣導致的,特別是在飯後的一些事情,那麼飯後不能做什麼呢?飯後哪些行為會導致大肚腩呢?下面就跟隨......
2022-04-04
吃什麼防癌 飯後吃一物輕鬆排出體內致癌物
因為各種各樣的原因會導致我們的體內有致癌物沉積,那麼吃什麼可以預防癌症呢?如何才能排出致癌物呢?今天就為大家介紹一下可以排出致癌物的方法!下面大家就跟着我一起來看一看吧!飯後吃一物輕鬆排出體內致癌物俗話説病從口......
2021-05-06
放輕鬆40個減壓招
生活中到處充滿了壓力,該怎樣面對呢?必要措施就是,要減壓。我們可以採取一些簡單有效的方法,幫助自己減少壓力帶來的傷害,放鬆心情,才能慢慢達到養生的效果。下面有專家推薦的40種減壓妙招,讓你生活輕鬆愉快。1.多喝橙汁:最新......
2021-05-06
三種輕鬆解決孩子不吃飯
現在的孩子不吃飯,證明王霸和奴性教育方式徹底失敗。兒子放假就去奶奶那裏玩,奶奶有點溺愛,吃飯習慣不好,回來後只得想辦法矯正。飯前是肯定不能吃零食的,要解決三個問題,一。每餐得吃,二。定量,三。定時。平時就告訴他,小寶貝......
2023-11-23
飯前來杯水輕鬆抗癌
英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進行臨牀觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。喝水多少與一些疾病密切相關。如果水......
2023-11-16
飯後靠牆站 白領輕鬆減壓力
在工作中,你是否因為精力過於集中或所要處理的事情過多而感到壓力很大,這個時候,你就需要放鬆了,怎樣合理地減壓?放鬆應該有哪些方法?白領放鬆不用刻意去做,有些健康小常識很簡單,比如飯後靠牆站站。飯後靠牆站站吃完飯就坐下......
2021-05-06
輕鬆解決飯後胃疼
隨着生活水平的提高,在現實生活中人們常常因為飲食沒有規律等因素造成飯後胃疼,那麼飯後胃疼該怎麼辦呢?以下提供了防止飯後胃疼應注意的事項及方法。1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時......
2023-11-22
飯後一杯酸奶有利於放鬆心情
很多人都知道酸奶,但對酸奶的營養都還不大瞭解。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸,它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味,還能幫助形成細嫩的凝乳,從而抑制有害微生物的繁殖。同時,使腸道的鹼性降低,酸性增加,促進胃腸蠕動和消化......
2023-11-15
前後擺5分鐘 輕輕鬆鬆瘦手臂
最有效的瘦手臂方法動作步驟示範1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。3、......
2023-11-16
飯後靠牆站輕鬆瘦 靠牆站有3個技巧
減肥也有超簡單方法,例如,飯後靠牆站輕鬆瘦身。這對於常年坐在辦公室的人或是沒有時間運動的人來説,是一個很不錯的方法。想要瘦下去的人,快來試一試。靠牆站的簡單做法夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、......
2023-10-30
飯後30分讓你輕鬆瘦身
最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一週5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現,日常生活的......
2023-11-25
做唐氏篩查 放輕鬆別怕疼
唐篩檢查,是唐氏綜合症產前篩選檢查的簡稱。目的是通過化驗孕婦的血液,結合其他臨牀信息,來綜合判斷胎兒患有唐氏症的危險程度,如果唐篩檢查結果顯示胎兒患有唐氏綜合症的危險性比較高,就應進一步進行確診性的檢查--羊膜穿......
2023-10-29
飯後無需百步走 做這4件事輕鬆活到99
對老人來説,飯後是一個十分重要的時段。飯後正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能,促進營養全面吸收,有效預防消化道疾病。我先漱口古代醫學家張仲景指出,食畢當漱,令齒不敗而口香。漱口能去除口腔內食物殘渣和部分......
2023-11-04
飯後百步走,輕鬆護腸胃!
散步的好處十分明顯當人們較長時間坐着,肺的擴張會受到一定限制,影響呼吸的深度。散步時,身體挺直不弓,胳膊擺動自由,使肺的換氣量大大提高。有節奏的散步,也對人的大腦皮層造成一種單調而反覆的刺激,能夠促進大腦皮層抑制過......
2023-11-26
10個放鬆法讓你輕鬆告別壓力
一、打盹:學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可藉機打盹,只需10分鐘,就會使你精神振奮。二、想像:藉由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放鬆大腦;把思緒集中在想像物的看、聞、聽上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆的目的......
2023-11-27
飯後瘦身操 瘦腰收腹好輕鬆
第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入......
2023-11-26
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