臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來精雕細刻臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。1.下蹲跳起動作與負重下蹲基本相同，增加了爆發用力。......

李嘉格，自從參加《中國好聲音》就備受大家的關注。近期，李嘉格在《蒙面唱將猜猜猜》節目中，重新回到了大家的視野中，但彈幕中，除了力贊李嘉格唱功了得的以及長相甜美的，還有不少誇讚李嘉格臀部的，滿屏的李嘉格的臀部太美了，李......

你們知道嗎？除了胸部之外，臀部也是女性性感的特徵之一。那麼臀部鬆垮贅肉多怎麼辦呢？不妨試試臀部吸脂手術，讓它幫你打造完美的臀部曲線。什麼是臀部吸脂手術？臀部吸脂是在臀部和大腿的皺摺處，開兩個5mm的小口，分別均勻、對......

翹臀誘惑無可阻擋。要修煉性感性感翹臀的過程中需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長......

女人的美講究的是前凸後翹，而男人雖然不追求前凸，但是適當的後翹會讓身形看起來更完美，那要怎麼樣才能夠練就完美臀部呢？男人怎麼樣讓臀部1、仰卧單腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架到右腿上。兩手手心往下放到體側。緩緩往上抬臀，......

東方人與西方人相比是比較含蓄的，所以，一直以來東方人都覺得臀部是很難啟齒的部位，更加忽略了其形態。但是，隨着時代的變化，人們的生活文化觀念也隨着發生變化，人們開始關注到整個形體身材的曲線，所以，臀部下垂扁平是現代女性......

擁有樣子好看、肌肉發達臀部的男人在牀第之間更強勢且更耐久。屁股下方長有對稱皺紋的人值得信賴，性格穩定而平和…對於男人來説，沒有什麼比女性裹在緊身牛仔褲中的渾圓臀部更令其心猿意馬的了。同樣，女性對此問題......

這個瘦臀減肥動作既需要下半身的力量作為支持，同時也需要上半身擴胸、挺背、伸展等動作傳送力量!長期堅持練習這個瘦臀減肥動作一個月就能超緊實你的臀部!姿勢名稱：幻椅式瘦臀減肥動作功效：這個姿勢可以鍛鍊腿部力量，燃燒......

你想要擁有性感的臀型嗎？我問的是男性朋友，不是女性。男人也需要性感的臀部，當然代價就是付出更多的汗水和精力，收穫的則是女人的目光和健康的體魄。鍛鍊法A.爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家......

現在的女性有相當一部分對內褲的穿着並不瞭解，不是根據自己的臀圍選擇自己穿着的內褲，而是隻圖流行趨勢和時髦。在大街上到處可見穿有不適體三角褲導致痕印極其明顯的情況，這與當今內褲的設計流行有一定的關係：三角褲的變......

男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美訓練時往往會忽略了屁股的重要性。我們來補上這課吧！來看看可以用來“精雕細刻”臀部肌肉的小動作。俗話説男人頭、女人腰，説的是男性和女性在人際交往中的最大禁忌。實際上，屁股才是......

1、臀部豐滿術(豐臀術)針對於那些由於全身消瘦，臀部由於肌肉及脂肪發育不良，而形成臀部癟陷，或整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠，或缺乏臀峯者。對於嚴重癟陷者，國外採用豐臀，但國內尚未開展此項目，而是採用自體脂肪注射移植，也......

曾有關於女性最欣賞男性什麼部位的問卷調查顯示，手臂肌肉、腹肌、寬闊的背肌與緊實的翹臀是女性最欣賞的四個部位，其中是緊實的翹臀是最受女性欣賞的部位。鍛鍊臀部肌肉也可以增強我們身體的美感。因此男人如何塑造性感......

民間一直傳説男人的鼻子大小與性能力成正比關係，這種説法科學嗎？據考證，這種説法很可能是從面相學那裏得來的，説到面相學，大師們認為，臀部堅挺的男人，性能力才是最強的。男人鼻子大性能力就一定很強嗎？下面我們來看看事實吧。......

男人增加臀部的圍度要比女人較少臀圍要更加困難。因為，臀部增肌不僅僅要有足夠的體能、力量支撐，也需要合理的營養和鍛鍊方法才能達到增肌的效果。男人翹臀三重奏，專屬於男人臀部增肌方法，希望能幫到你。很多女人為了把臀......

臀部整形術之豐臀術韓國三維立體臀部豐滿術(豐臀術)：針對那些臀部肌肉及脂肪發育不良而形成臀部癟平，或整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠，或缺乏臀峯者，國內有關醫院推出的韓國三維立體臀部豐滿術採用的技術有兩種：一是使用假......

鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承託力，但有些人不能從事運動量過大的鍛鍊，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最......

下面這篇經驗就和大家説説如何塑造男人性感翹臀男人性感翹臀。男人性感翹臀外形的影響因素臀肌是人體的大肌肉羣之一，與大腿肌肉合在一起成為力量最大的肌羣。決定一個人臀部外形的主要因素有以下3點：骨盆的寬窄—......

性感的臀部並不是女人的專利，男人的臀部同樣的吸引女性的一大資本。那麼男人該怎麼鍛鍊臀部呢？男人看女人，除了看臉就是看胸。女人看男人，則會更加關注雙手和臀部。擁有翹臀的男人更容易讓女人心動，並且喜歡和這樣的男人發......

男人的身材外形很重要，性感的外形更容易吸引到心儀的女性，那麼男人如何保養自己的臀部，讓自己的臀部變的堅挺迷人。現在人們由於長時間的久坐和缺乏運動，臀部容易出現鬆弛下垂的情況。男性朋友們如果臀部不夠緊實，整個人從......