踏板操具有明顯耗能減脂及改善肌肉線條的功效。目前踏板操"剛剛引入到我國，一些對"踏板操"不太瞭解的朋友擔心進行"踏板操"訓練容易使腿部肌肉過度發達，使腿變粗，其實這種擔心是沒有必要的。持有這種觀點的朋友主要是對......

你無時無刻不在呼吸，然而，你真瞭解自己是如何呼吸的嗎？將一隻手放在胃部，另一隻手放在胸部以上位置，閉上眼睛，通過鼻腔深深吸氣，然後呼出。請留意你的哪隻手運動的幅度更大，是上方的手，抑或下方的。數據顯示，8%的人羣是用胸腔呼......

體型肥胖的人相較於體型瘦的人更容易患上糖尿病。那麼肥胖者在有哪些症狀的時候要當心可能患上糖尿病呢？下面就一些症狀提供給大家瞭解下。突然更胖有研究證實，對肥胖者而言，體重每增加1公斤，患糖尿病的風險至少增加5%。......

良好的飲食習慣是一個人保健工作的開端，看看你都做到了嗎？1.吃好早餐也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年就不要這樣了。吃一些麥片粥，喝一些牛奶等，這能讓你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。2.多吃蔬菜蔬菜的好處不用......

變速跑跑的過程中先快跑一陣兒後，再慢跑一陣兒，快、慢交替進行的跑法。可根據自己情況隨時改變速度。一般開始時採取較慢速度的變速跑，逐漸提高速度，增加運動量。這種跑法不僅對一般耐力發展有好處，而且也能提高機體的速度......

天然水合物飲用水大概是你最不想要喝的飲料，但是假如你覺得自己的小腹部日漸臃腫的時候你就要向白開水尋求幫助。但是每天喝幾杯白開水可以恢復體內水分平衡，有助於你的身體排出鈉合物。水也可以保持你的消化道運動，這樣......

Step1：受身體構造的影響，女性的骨盆較易變形。骨盆變形是由於盤腿而坐等生活習慣引起的，甚至會誘發身體其他部位變形，直接關係到全身的浮腫問題。因此，首先讓骨盆活動起來吧!Part1有意識地讓骨盆活動起來1、分開雙膝而坐，吐......

問題1：乳房脹痛孕期中，大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適，其實，這是自然且正常的現象，孕婦不必過於緊張。乳房脹痛，最主要是由於懷孕導致激素改變，這就好比女性月經將來臨時，會感到乳房疼痛、腫脹一般。在懷孕初期，孕婦有些......

健康飲食和平衡膳食是一輩子的大事。在此基礎上，還應該注意不同年齡段具有不同的食補要點。20歲：打下健康基礎。走上工作崗位後，應該為未來幾十年打下紮實的健康基礎。該年齡段要多吃三大健康食物：1.牛奶咖啡：多糖咖啡應換......

很多人減肥瘦不下去不是因為方法不對，而是因為一些生活的習慣出現問題，下面小編給大家分享如何更好的減肥。1、咀嚼方法要正確咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且，牙齒的咬......

親愛的，你知道嗎？你的身體也有自己的年齡！這個年齡與你的出生年月日並沒有太多關係，而且它可以返老還童。身體年齡更多取決於你後天對健康的培養和呵護，會隨着你對身體關注程度的高低而隨時改變。你的身體年齡是幾歲？《健康......

黑臉媽媽王秀蘭接受武漢某醫療整形美容機構的愛心援助，進行激光手術治療。那天上午9時許，一名司機代表特地趕到整形醫院，送上一份特殊的禮物――一份有一百多名司機簽名的條幅，上面寫着我們支持你等祝福語。原來，王秀蘭的......

1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重複上述動作20次。2.夾起健身棒......

運動計劃沒有效果該怪誰，可以怪罪球鞋、電視嗎？的確可以。有許多看似無傷大雅的習慣，都可能妨礙健身運動的進行，並且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動變得更科學，並從中獲取最大的效益。壞習慣1：......

錯誤坐姿一、靠在桌前有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容，結果可想而知。對策：離開桌面我們小時候都學過，正確的坐......

為什麼20到30歲之間女性的體重最容易飆升呢？經歷畢業離校、結婚、懷孕這3個過程。這3個過程足以讓女人的身材亮紅燈！讓我們來看一下，究竟在這三個階段，女性是如何肥胖的。研究人員通過分析700名女性的體重數據發現，這一年......

導讀：髮型改變顏值，適合你的髮型，讓你有和明星一樣讓粉絲尖叫的能力。這幾款帥哥髮型設計，每一款都可以做髮型的範本，心形劉海、後梳髮型等。男生流行髮型逗號劉海短髮後梳的劉海定型，兩眉毛上方的位置各留一點點劉海並內扣......

你不能改變天氣但你可以改變心情你不能改變容貌但你可以選擇笑容你不能改變他人但你可以控制自己你不能預支明天但你可以把握今天你不能件件成功但你可以事事盡心．......

踏板操作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是踏板操是把體能測試中的台階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據......

患卵巢癌身體有哪些改變？因卵巢腫瘤的發病位置較為特殊，導致其早診比較困難，如為惡性確診時70%往往已屬晚期，是目前威脅女性生命最嚴重的三大惡性腫瘤之一。所以早期預防卵巢癌很重要。卵巢癌由於患病期很少有病，因此早期......