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有關運動的內容
勿當“藥蟲”!
我們這個文明古國自古就有藥食同源的理念,如今緊跟吃藥風自然也不甘落後,並視為時髦的後現代生活。有的白領因為工作累、睡眠少,就把吃藥當做一種安慰;甚至編成程序安裝在電腦內。有的則以藥來代替運動,每天吃上大把的蟲......
2023-11-27
踢毽子 顛球 沙包練習四法
1、顛手球練習在熟練掌握踢沙包的基礎上,讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力,為接着顛足球練習建立牢固的動力定型,同時為腳部顛球動作自......
2023-11-27
健身房中的八大原則
1.養成有節奏的呼吸習慣,並且在運動中保持呼吸節奏。2.運動中時不要一次喝過多的水,要學會多次小口喝水。3.運動強度要逐漸加大和減低,要有熱身及放鬆階段。4.一定要穿着寬鬆、舒適的衣服。5.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。6......
2023-11-27
提醒:複合運動更有於老年人
據介紹,不同運動項目對老年人健康的功效不同,最好採取複合式健身:肌肉質量和數量的減少以及最大收縮速度的降低,造成支撐能力、平衡能力和穩定性下降,使得老年人看上去彎腰駝背,老態龍鍾,因此適當的力量練習對老年人......
2023-11-27
運動健身內衣應該怎麼選擇呢?
在健身時,身體各部分的活動度增大,因此要求內衣必須有較好的彈性,尤其是承託性能要好,這樣可以避免身體上下起伏時乳房顫動過度。還有,健身時一般都穿緊身衣,內衣的設計應突出人體自然曲線,且不能從緊身衣外一眼就能看出內衣......
2023-11-27
運動讓你青春永駐
運動的好處:運動能激勵樂觀的情緒(有氧運動能刺激大腦中5-羥色胺、去甲腎上腺素等使人快樂的神經傳遞蘇增加),有助睡眠(瑜伽或太極能讓你控制自己的呼吸,使自己全身緩和放鬆,能助你在夜晚更好地入睡),平衡體重(地球人都知道,運......
2023-11-27
減肥的絕佳選擇 拉丁舞
關於拉丁舞拉丁舞是從上世紀60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉有160—180次,女子的最高心率可達197次/分鐘,男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8......
2023-11-27
老年人健身得注意幾大戒
>>>推薦:公開夫妻兩人白頭偕老的祕決1、戒壞天氣參加運動老年人大多反應較慢,壞天氣可能引發種種事故,特別是高温,奇寒,颳大風,下雨,下雪等時。2、戒急於求成剛開始鍛鍊的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛鍊至少3次,每次不要......
2023-11-27
教你如何確定跳遠起步點
1、九七法所謂九七法,就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區前沿開始,向助跑的相反方向走九步(正常行走),接着再跑七步(加速跑),其最後一步的落點,就是助跑的起點。2、縮減法踏跳不準時,不要單一地往後移起跑線,因為這樣不能避免踏......
2023-11-27
飛鏢最佳的“辦公室運動”
練飛鏢三大好處其實,飛鏢可算是最佳‘辦公室運動’,不佔空間、不費時間,對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。首先,投鏢時身體放鬆,要求挺胸抬頭收腹,主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對......
2023-11-27
練習瑜伽的FAQ
Q:我是一名瑜伽教練,我發現假如間隔2個月帶學生做一次潔腸法的話,學生在第二次做完後的反映不是很強烈,排泄的時間也比上一次往後延遲了,排泄量也比前一次少了,這是因為他們的身體通過前一次的練習後變得清潔的原因嗎(第二次......
2023-11-27
運動中的10中危險信號
1.運動時出現腹絞痛:上腹絞痛多見於游泳時水温過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘,用手按壓內關與足三裏穴各3—5分鐘,要預防胃痙攣的發生,運動前應做好充分的準備活動,忌過飽,忌......
2023-11-27
踢毽子是學生課間10分鐘最好健身法
踢毽子對糖尿病人有特別的幫助,糖尿病患者由於血糖偏高,缺乏運動,下肢會逐漸萎縮,而踢毽子主要以腿部、腳部運動為主,從而帶動全身血液循環,這對血糖的調節起着很重要的作用。另外,踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐......
2023-11-27
運動別忘了護膚
讓我們用運動粧扮自己,贏得魅力冠軍。傳情--藍天祥雲微笑藍色不僅讓你的彩粧增添魅力,更讓你的雙眸傳遞着友好的語言。服裝:AnnaRitaN眼部:用珠光色的眼影在上眼瞼淡淡地塗上一層。再用眼線筆由眼尾向眼角描繪,下眼線同樣......
2023-11-27
運動中慎防六大猝死
(1)運動中出現不適必須停止運動,不要勉強堅持,並要及時就醫。(2)餐後不要立即運動,避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。(3)避免在不潔空氣的環境中運動,並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣......
2023-11-27
衝浪運動一些注意事項
衝浪注意事項:衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的衝浪手都要停止衝浪,如果你不管三七二十一衝下去的話,發生事故搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊......
2023-11-27
跳傘運動基本常識
高空跳傘飛機跳傘項目。指在7000米以上高度的跳傘。跳傘員事先經過氣壓艙訓練,以適應高空氣壓變化;跳傘時配帶氧氣設備和氣壓自記器。有個人和集體、男子和女子之分。以運動員跳離飛機至打開降落傘之間的自由墜落距離......
2023-11-27
哪些運動減大腿最有效?
為了使大腿減肥,每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力,可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強......
2023-11-27
為自己打造的運動儲備
所以,不妨嘗試一下自己動手準備運動零食。運動飲品——乳清西米露準備時間:2-3分鐘製作時間:10~12分鐘材料:西米50克、牛奶200毫升、純乳清蛋白粉20克、草莓2枚方法:1.將草莓洗淨切片,備用。2.洗淨西米,放入沸水中,......
2023-11-27
打造誘人小腹十二計
1、腹式呼吸法想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。2、走為上計放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能......
2023-11-27
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