在去健身房之前，我想你應該要了解一下健身的常識，比如什麼運動最消耗能量？正確的運動流應該是怎麼樣的等等。下面小編就為你分析5種健身觀念的對與錯。1、有氧運動最耗熱量錯大多數人的觀念認為，有氧運動排汗量大，最消耗熱......

清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出hi、你好、早上好等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，為一天的工......

●舒壓精油按摩以精油按摩，為由於日常工作習慣而長期僵直的頸肩部位舒緩減壓。推薦使用具有美白滋潤效果的玫瑰精油、對抗衰老有特效的松木精油，能減緩疲勞的熏衣草精油，可以迅速為肌膚增添活力的橙花精油等等。按摩的方......

健身當中遇到肌肉拉傷是正常的現象嗎？正常的！因為不可能所以健身人士都是比較專業的那種，有些新人、菜鳥容易出現肌肉拉傷的情況！那麼健身肌肉拉傷怎麼辦呢？下文三個重要步驟需要遵循！健身肌肉拉傷如何處理1、休息如果鍛鍊......

以下是跑步能給你的生活帶去的25個驚喜。你遇見一個一起跑步的傢伙，深深地墜入愛河，在剩下的生命時光裏你們一起跑馬拉松。你遇到鼓勵你的朋友，他讓你集中注意力，並帶來快樂。你的大肚圈減肥成功。你完成了不可能的偉績。......

如今越來越多的加入了健身的隊伍，很多人都知道健身有益健康。其實這只是其中的一種，下面就帶大家去看看健身有哪些好處。50歲健身女神似少女50歲健身女神，纖腰翹臀，秀色可餐！這位50歲的健身女神叫劉葉琳，是河南信陽人，在她30......

努力唱歌法用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量，還可與游泳、划船一樣，加強到胸廓肌肉的力量，很難想象這樣也可以運動吧!雨中漫步法下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子，這些負離子具......

冬天到了，你是經常出去鍛鍊呢？還是怕冷躲在家裏呢？健身不但能夠提高記憶力，還能改善皮膚問題哦。健身的好處不止這些，一起去了解一下吧！據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查公報顯示，近年來我國全民健身事業快速發展，同......

1．發宜多梳：用十指梳頭，可消除疲勞，清醒頭腦。2．面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤光澤。3．目宜常動：閉目，眼球向左向右不斷轉動，閉目少頃，忽大睜開，可清肝明目。4．耳宜常凝：兩手掩耳，低頭仰頭十來次，頭腦清靜，去撣雜念，可除頭旋之疾。5．齒......

發表在最近出版的《神經學》期刊上的這份研究報告稱，美國愛丁堡大學的研究人員對460位年齡為79歲以上，但未患痴呆症的蘇格蘭老人進行了研究。數十年前，在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗，內容包含語言推論能力、一......

不少學生反映，應該把馬甲線塑身劃為大學體育的範疇，絕對可以提高學生健身的積極性，大家熱情高漲，馬甲線課程儼然已經成為最受歡迎的課程之一。馬甲線怎麼練出來？不妨聽聽專業人士的建議！想練出馬甲線，體脂含量低於20%什麼是......

夏季到了，很多人為了有個好身材都會選擇去健身。那麼你知道健身會給身體帶來哪些好處嗎？下面就帶大家去了解了解。李念曬健身照6月1日上午，李念更博曬出一張健身照，配文道：吃完喝完瘋玩鬧完，總是用健身來還的！作為演員，要時刻......

特別是很多人選擇下班後在晚上進行鍛鍊，運動後已經超過8點半。這時候如果吃晚飯，則擔心距離睡眠時間過近促進脂肪合成;如果不吃晚飯，則飢腸轆轆難以入眠，該怎麼辦呢?據研究，研究者把56名健康年輕男子分成三組，每週進行5次鍛......

1、按壓桌面蹲伏健身。訓練上身肌肉和核心肌肉羣力量。具體動作：利用胸腹核心肌肉羣，使身體儘量保持一條直線;雙手按於桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯卧撐姿勢;然後膝部彎曲下蹲10次，再做5個俯卧撐。動作重複3—4次。2、......

腹部練習這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，雙腿併攏、抬起，膝蓋稍微彎曲。雙手托住一個排球，將排球從大腿處開始慢慢向上推，同時上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿處時，保持姿勢2秒鐘，然後讓......

鍛鍊前就要喝水。專家建議，運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動，喝水就可以，若鍛鍊強度大，時間超過3小時，建......

現實生活中，許多老年人經常參加晨練和户外鍛鍊，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。下面我們就來了解一下老人健身存在的......

很多人會選擇騎自行車上下班，如果挑選了適合自己的自行車，再加上用科學的方法騎車，一定讓你在上下班的途中得到最有效的鍛鍊。力量型騎車法即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小(限五速或十速可調速自......

1、力量鍛鍊根據個人情況不同，對肩腹部、腿部、腰腹部等部位進行肌肉力量增加。主要以器械和墊上運動為主。2、心肺鍛鍊增加內臟機能的訓練，主要通過以下三種方式完成。心肺交叉機：適合於體能較差的男士;對關節磨損不大，......

1.動作要領：調整好適合的重量後，臀部坐到坐位上後，身體儘量向前靠，身體與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住，之後雙手握住拉桿，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側努力接近身體兩側，肩胛骨收緊，將拉桿拉到接近上胸的......