5個技巧幫你快速進入深度睡眠1、穴位按摩體內要陰陽調和，心神才會平靜。睡眠質量不高通常是體內陽氣過盛，陰氣不足，因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴，如神門穴、大陵穴、內關穴等。2、注意飲食最好在睡前4小時吃完晚餐，而且......

吃就能緩解、甚至治療失眠症狀嗎？當然是可以的，那麼什麼食物治失眠呢？治失眠的食療方又有哪些呢？不妨跟着小編一起來了解下吧，相信對治療大家失眠是有幫助的！什麼食物治失眠1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，因為它除......

生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來看小編整理的健康生活小竅門吧!入睡難為什麼會成為流行病有人問：我為什麼晚上躺在牀上翻來覆去總是睡不着，這到底是什......

失眠是生活中常見的一種情況，長期的失眠會導致機體功能紊亂，會導致身體抵抗力下降，那麼會增加患病的風險。引發失眠的因素有很多，如飲食不當也會導致失眠的發生，那麼哪些食材會導致失眠呢?我們又該如何安神助眠呢?一起看看......

對於哪些失眠嚴重的人羣，從食物入手是很好的選擇，比較食物總比吃藥來的好吧！那麼什麼樣的食物對治療失眠是有幫助的？和什麼茶也能起到助睡眠的作用呢？下面跟小編一起來了解下吧！助睡眠的食物牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種......

失眠一直困擾着大家。當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？下面介紹了4個無形中導致睡眠不足的壞習慣，看看你是否已經有這些壞習慣了。導致失眠的4個壞習慣1.就寢時間不固定所謂習慣成自然，身體也是有自己的生物鐘的。......

許多人到了夏季容易煩躁，進而會影響到夜間的睡眠，而一旦休息不好就容易導致身體健康受到損害。那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？下面為大家介紹夏季失眠吃什麼比較好，供大家瞭解。黃花菜又稱安神菜，具有鎮定神經的功效......

失眠是指難以入睡或難以保持睡眠，導致睡眠質量下降，出現白天疲勞、注意力不集中等症狀。失眠多是因為心理和生理原因綜合作用導致的，下面我們來詳細瞭解一下。1、心理原因心理因素是導致失眠的主要因素之一。壓力、緊張......

酒精酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。什麼食物吃了會讓人睡不着?專家表示，很多人通過飲酒放鬆身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏......

晚上想要睡得好，晚餐就一定要講究。這個講究指的不是要吃得好，吃得豐盛，而是説要挑着吃，一定不能吃以下食物，否則就會破壞睡眠。這6種食物竟是導致失眠的真兇1、辛辣食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物會造成某些人胃部灼......

失眠吃什麼食療方1.參味湯材料：太子參20g、五味子30g。做法：煎後加糖漿，每次服15cml，一日兩次。功效：治失眠、心慌乏力。2.生百合湯材料：生百合100g做法：生百合加水500cml，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。功效：適用於病後......

孕婦出現失眠，晚上睡不好，白天沒精神，不僅影響了自身的健康，也會危及到腹中的胎兒，但是處在孕期又不能吃藥，面對孕婦失眠，可以通過食療的方法來緩解。一、孕婦失眠的原因孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外，還有如下因素：1、尿頻......

你失眠過嗎？失眠是件很難受的事情，據一項調查顯示，我國成年人失眠發生率為38.2%，高於國外發達國家人羣的失眠發生率;老年羣體睡眠疾病的發病率高達40%;學生羣體存在睡眠不足的情況超過50%。由此可以看出，如何解決失眠對大......

冬季失眠吃什麼好全麥麪包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔。亞麻籽亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品，富含Om......

失眠是一種常見的睡眠障礙，嚴重影響人們的身體健康和生活質量。除了藥物治療外，一些食物也被認為可以幫助緩解失眠。本文將介紹一些治療失眠的食物。1、燕麥燕麥中含有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素B，可以促進大腦分......

>>推薦閲讀：手腳冰涼的女性多吃黑色食物葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素......

1.酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2.靜心湯龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到......

提高睡眠質量注意這3點1.帶着輕鬆愉快的心情入眠中國養身學提倡先睡心，後睡眼，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠;切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為心者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五......

香蕉大家都知道，香蕉又被稱作快樂蕉，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-......

4道食譜來改善晚睡強迫症蓮子桂花冰糖湯材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用温水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗......