孕期食譜：香酥柳葉魚原料：柳葉魚(或一般淡水小魚)、麪粉、鹽、黑芝麻、芝士粉。做法：1、柳葉魚分二半，一半抹上鹽及麪粉;一半沾黑芝麻後才抹面粉。2、炸油加熱，將魚一尾尾置入油鍋，調至小火，炸7至8分鐘。3、起鍋前再開大火，讓......

西芹牛肉末營養：牛肉富含葉酸，蛋白質，西芹富含蛋白質，糖類，礦物質以及多種維生素，有助於胎寶寶神經系統正常發育，幫助準媽媽鎮靜，調適孕早期尿頻。用料：西芹200克，牛肉末50克，葱花，薑末各少許，醬油，料酒，澱粉，鹽各適量。做法：1、將牛肉......

編輯推薦：最受歡迎的十種抗癌蔬菜【配方】冬瓜250克，豬腰1副，薏米15克，黃芪15克，淮山15克，香菇5個，雞湯10杯。【做法】冬瓜削皮去核，切成塊狀，香菇去蒂。豬腰對切兩邊，除去白色部分，再切成片，洗淨後用熱水過。雞湯倒入鍋中加熱，先......

cheese是鈣質的主要來源之一，在挑選cheese時，要仔細閲讀成分表，成分越單純越好，只要含有色素或任何念起來繞口的人工添加劑，便成拒絕往來户。雞胸肉/雞里肌則是眾所皆知的優質蛋白來源，提供豐富的動物性蛋白質、低脂、低油，......

孕期預防妊娠糖尿病食譜南瓜雜糧粥原料：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。做法：1、南瓜切小塊兒。2、各種米提前一個晚上泡一下。3、將玉米掰成小粒。4、把這些食材都放進豆漿機裏。5、大概......

孕期利水消腫食譜杏仁炒荷蘭豆原料：荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。做法：步驟1：荷蘭豆摘去兩頭和筋，清洗乾淨。步驟2：大杏仁適量備用。步驟3：蒜切成薄片。步驟4：鍋中油熱後，放入蒜片炒香。步驟5：放入荷蘭......

核桃芝麻花生粥材料：核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克。調料：蜂蜜適量。做法：1.將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用。2.將米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟。3.將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一......

醬湯有豐富的動物和植物蛋白質，麪湯有較好的健腦作用。打滷麪是孕期的一款好食譜。五花肉中的脂肪、蛋白兩不缺。肥肉富含脂肪，可為身體提供熱量。孕期食譜--打滷麪原料麪條(標準粉)300克，香菇(鮮)70克，香乾40克，豬肉(肥瘦......

孕期食譜茄汁味菜牛柳的做法材料：牛柳肉150克，味菜200克，葱段、青紅椒、洋葱各10克。醃料：雞蛋半隻，生抽5克，糖3克，生粉8克。調料：甜茄汁30克，糖5克，生抽2克。製法：（1）將牛肉切成長6釐米、厚1釐米的粗絲，用醃料拌勻，醃製10分鐘。（2）把......

孕期食譜魚頭木耳煲的做法材料：鰱魚頭半隻（750克），水發木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，薑片、葱末、紹酒、精鹽、味精、胡椒粉、植物油各適量。製作方法：1、魚頭洗淨;冬瓜切片;木耳、菜心摘洗乾淨。2、鍋置火上，下油燒熱，投入薑片......

到了孕中期，孕媽咪應該都已經掌握了少吃多餐的原則吧！晚餐吃得少，睡前也該補一餐咯！不然，肚子空空也難以入睡，若是睡着了肚子餓那就更痛苦了，一夜的好夢怕是要被破壞咯！孕媽咪睡前加餐，吃什麼好呢？下面小編推薦4道簡單的夜宵食......

蜜汁南瓜泥的做法1.準備食材：南瓜100克、蜂蜜1小勺2.步驟1：南瓜洗淨，去皮，去瓤除籽，切成片。3.步驟2：將切好的南瓜片放入蒸鍋中蒸至熟軟。4.步驟3：用勺子把蒸熟的南瓜片壓成泥。5.步驟4：用手輕輕將南瓜泥攢成一個大球，再攢幾個......

五彩雞丁食譜原料：雞胸肉、青紅椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、葱、薑末、蒜末、花椒、乾紅辣椒、鹽、料酒、生粉、醋、醬油、砂糖、香油、白芝麻。製作方法：1、將雞胸肉切1cm大小的丁，加入鹽、料酒和生粉攪拌均勻後，醃......

草魚獅子頭營養：魚類中優質蛋白質十分豐富，而且富含不飽和脂肪酸，這些對胎寶寶大腦及神經發育十分有益，整個孕期，你都可以經常吃些魚，在孕中期和孕晚期，吃魚還有利於緩解水腫。用料：豬五花肉200克，草魚肉300克，雞蛋一個，高湯650......

白豆燒鳳爪食譜原料：肉雞鳳爪500克、大白豆50克、山茶油（一定要純山茶油）。製作方法：1、將白豆泡漲上籠蒸斷生使用，將鳳爪改刀加酒醃脂後起鍋入油，燒至六成熟，下鳳爪炸至皮上色後出鍋；2、另起鍋下家常汁與鳳爪同炒，下白豆同燒......

健胃蘿蔔湯營養：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，豬肚和雞肉含優質蛋白，可以提高準媽媽的抗病能力，並促進消化。用料：豬肚一個，雞腿肉200克，白蘿蔔300克，胡蘿蔔50克，蘿蔔葉，葱絲，薑末各少許，高湯，鹽，醋各適量。做法：1、豬肚放入鹽水......

孕期利水消腫食譜冬瓜草菇的做法食材：新鮮草菇250克，冬瓜300克，料酒，葱花，生薑片，精鹽，味精，素鮮湯，水澱粉，香油。做法：①草菇去根洗淨，一切兩開，下沸水鍋焯透，冷水過涼。②冬瓜去皮瓤，修成直徑2釐米的圓球，下沸水鍋焯透，撈出瀝水。③......

冰糖銀耳材料：白木耳10克，冰糖30克。做法：1、將白木耳用清水浸泡2小時左右，然後去揀去雜質，放在盆內，倒入沸水，加蓋燜泡30分鐘。2、白木耳泡發膨脹後，用清水洗淨，分成片狀，與冰糖一同入在鍋中，加清水適量，先用大火煮開，再用文火熬6......

海鮮沙拉墨魚是適合女性的理想食材，無論經、孕、產、乳各期，適當食用墨魚皆為有益。墨魚可以説全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養價值，而且富有藥用價值。是治療婦女貧血、血虛經閉的良藥。主料蝦300克，墨魚1只，胡蘿......

黃花肉片湯材料：黃花菜25克，瘦豬肉100克。調料：豬油，鹽，葱，味精，香油各適量。做法：1、將黃花菜用冷水泡發，洗淨，擠去水，切成段，豬肉洗淨切成薄片，抓上水澱粉，葱切成段放入盛湯的碗中。2、鍋放在火上，放豬油燒熱，將肉片倒入鍋內，迅速劃......