一、提腳收腹步驟：1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。3.雙腿交替重複5次。這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂......

什麼是運動心率？有氧運動心率的作用是什麼？下面跟着小編一起來看下。運動提高心率，才是燃燒脂肪的有效手段!脂肪消耗的產物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。每克脂肪會產生9大卡的熱量，欲減少1公斤的脂肪，必須消耗7500-7700大......

減肥不能夠缺少的是運動，但是很多人會發現自己明明有在運動，卻並不見得能夠達到所理想的減肥效果，其實出現這種問題的時候，主要是因為你沒有達到燃脂心率而造成的，所以下面我們為大家介紹一下，有效的燃脂心率是多少？希望運動......

冬季天氣寒冷，吃生薑不僅可以禦寒，還有很好的瘦身作用。下面就給大家推薦幾個冬季生薑減肥食譜，一起來看看吧。生薑減肥食譜1、姜醬燴豆腐（80卡）材料：味噌100克、薑末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、葱花和芝麻油適量。......

編輯推薦：節食減肥不能做哪些傻事依靠葡萄柚瘦身的理由減肥有效的是苦味和香氣在食用葡萄柚減肥中發揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成分。苦味成分是類黃酮的一種稱作柚甙，它能抑制食慾，吃少量食物就有很飽的感覺，有利......

瑜伽練習相信大家都是比較熟悉的吧，因為現在生活當中瑜伽已經成為了很多人喜愛的一種舞蹈以及鍛鍊方式，它可以更好的幫助我們塑造身材，而且也可以沉澱一個人的心情，所以有時間練瑜伽的話，當然是比較好的選擇，下面就為大傢俱......

山藥是冬季的當季食材，含有大量纖維素，食用後可以產生飽脹感，從而抑制食慾，有助於控制飲食。熱量低還能幫你豐胸的山藥美食，是減肥的上上之選哦!下面小編就來為你介紹七款山藥美食，幫你恢復窈窕美麗的身材。別名：薯蕷、山芋......

我們都知道要想減肥最好的方式就是控制好飲食和適當的運動，那麼生活中有哪些運動項目的燃脂效果好呢？下面為大家介紹高效燃脂的運動方式推薦，供大家瞭解。伸直背部首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常會不自覺的駝背，要克服這......

炎熱的夏季，喝點先榨果汁，既能解暑，又能解饞，還能幫助減肥瘦身，一舉多得。下面編輯分享鮮榨果汁減肥排行榜，趕緊選擇一款最適合你的減肥果汁吧。1、最清涼原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水做法：草莓洗淨切成兩半。在玻璃......

減肥一定要節食嗎？當然不是，下面小編給大家推薦5種最適合在減肥期間食用的食物，一起來看下吧。想要快樂減肥，除了要實現自己的減肥目標外，還得對自己好一點哦。都説吃是為了活着，其實我們每天辛苦工作也就是想讓自己吃的好......

居家減肥操1、雙腿屈膝盤坐，往兩側打開骨盆，小腿前後收攏，上身挺直，收緊腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，兩手各自扶着肩部，手肘往上牽引。再往左右兩側下壓手肘，保持稍稍靠後的位置，以肩關節為軸心，往前轉動肩胛骨，手臂往前移動後，隨......

一天當中什麼時間段運動減肥好呢？有人説是早上，有人説是晚上。但是近日美國一項研究表明，傍晚時段人體熱量代謝達到峯值，燃脂比其它時間段都多。美國《當代生物學》雜誌刊登哈佛大學的一項新研究稱，傍晚時段人體熱量代謝達......

運動是減肥最有效的方式之一，那麼男人怎麼快速減肥？男人減肥燃脂運動有哪些？男人有着忙不完的工作，數不清的應酬，連起身走走，活動一下筋骨，都成了奢侈的享受。於是導致了過多的飲食，過少的運動，日益積聚於腹部的脂肪，再也不是財......

瑜伽是現在比較流行的一種運動方法，很多的女性對瑜伽比較的喜愛，因為它除了可以更好的塑造自己的身材之外，其實還能夠更好的幫助自己，提升個人氣質，對減肥也有很好的效果，那麼下面就為大傢俱體介紹一下，燃脂瑜伽動作，利用這些......

今天是5月6日，也是二十四節氣當中的立夏——屬於夏季的第一個節氣。夏天是露肉的季節，也是超適合減肥的季節。今天是二十四節氣中的立夏。立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，也是夏季的第一個節氣。不過在氣象上，入夏的......

一、荷葉：荷葉除煩惱淬火，減少多餘脂肪特點：包含以法蓮鹼，鞣酸等功效：降火解渴，減少多餘的脂肪。二、益母草：降低血液淤滯，有益母體減重特點：含有益母草鹼，水蘇鹼，益母草，多種生物鹼等。功效：減肥，消除血液瘀滯。三、菊花：菊花明目解......

脂肪是一個人們既愛又恨的東西，很多女性都是談脂色變的，因為脂肪太多了，人就會發胖，而且，不僅是體型上的肥胖，脂肪還可能在血液中囤積，引起高血脂。脂肪多了就是胖，其實這是脂肪不好的一面，脂肪也有好的一面的，它是七大營養素之......

運動減肥是最常見的方式，想要通過運動減肥哪些方式最好呢？1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。活動時間短，且熱量消耗大的游泳運動是快......

胖很多時候是因為我們，不重生活中的小細節。總是抱着一顆僥倖的心，做一些影響減肥的事，那要如何做才能健康瘦身呢?那今天就一起來看看，讓你快速減肥。1、需要減的不是食量而是熱量首先你要明白一點，減肥減掉的應該是熱量而......

現在，我們為你介紹兩個利用食物化學作用達到燃燒脂肪的減磅餐單給妳，想3日減5磅，還是7日減兩寸?自己挑!清潔身體餐單早餐：任何種類新鮮水果，分量隨意+無糖果汁一杯午餐：任何種類蔬菜+甜瓜半個+無糖果汁一杯晚餐：任何種類蔬菜......