運動後補水是有必要的，但關鍵是多久補水，怎樣補水？大家知道這裏面的奧祕嗎？如果不清楚的話，不妨跟着小編一起來認真的看下和了解下，相信對你在運動之後進行補水是有幫助的！運動後多久可以喝水運動後喝水是人們形成的一種共識......

很多人在運動後由於口渴就馬上大量的飲水，而這也成了大家的一個習慣，但是最近研究表明，運動後一定不要馬上喝水，大家腦海裏就會打了個問號：為什麼呢？之所以不能喝水是跟人體本身的身體機能有關，下面就來具體介紹一下，這樣也能......

鍛鍊前就要喝水。專家建議，運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動，喝水就可以，若鍛鍊強度大，時間超過3小時，建......

女性生理週期分為月經期、卵胞期和黃體期三個階段。在每月循環中，肌膚也會隨之出現微妙變化，所以我們分期爭對肌膚容易出現的問題選擇飲食。月經期——清涼肌膚補水為先時間：月經來的第一天到末端一天體內變化......

(1)避免長時間持續看比賽：中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，最大程度放鬆眼睛，緩解視覺疲勞。比賽中也要儘量讓眼睛多休息，不精彩的部分可以閉目養神，用耳朵聽代替眼睛看。每天看電視時間累計儘量不超過6......

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走班快樂步行上下班步行是世界衞生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛鍊時間，於是出現了一批走班族———步行上下班。上下班正遇交通高峯時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心......

對於運動愛好者來説運動喝水的問題一直困擾着他們，很多都在糾結運動前後到底能不能喝水，其實運動喝水大有講究，一些人會因為運動前喝太多水或不喝水，導致運動過程中感覺不舒適，有人則因在劇烈運動後大量喝水，而使胃部膨脹，所......

運動中該如何正確補水？人體在運動時能量代謝增大，產生大量的熱能，使體温升高，而出汗蒸發是散熱的主要方式。很對人在運動中感到口渴時，就立馬去喝水，或者是喝一些冰凍的水，這樣其實是對身體不好的，會與身體的高温產生強烈的反......

國際奧委會終身名譽主席薩馬蘭奇先生曾説過一句名言快樂地運動快樂地生活。如今，奧運會將要在倫敦開幕，體育健兒爭金奪銀的同時，也激發了國人的運動熱潮。事實上，競技體育和大眾體育一樣，本質都是快樂。運動就是一場遊戲，運......

孕晚期孕媽媽運動要注意什麼專家回覆：自孕7個月起，子宮已過度膨脹，宮腔內壓力已較高，子宮口開始漸漸變短，孕媽媽身體負擔逐漸加重。甚至可能出現如浮腫、靜脈曲張、心慌、胸悶等情況。孕晚期開始，應適當減少運動量，以休息和......

懷孕期間雖然要十分注意，但是也不能一動不動，這樣不僅對自己不好，對胎兒也有影響，同時還會影響未來分娩，孕婦做適當運動能夠幫助順利生產，但是孕婦運動要有一定的原則，不能盲目亂動，運動要怎樣運動才好呢?孕婦除了可以參加家......

人們現在過於迷信電解質飲料如脈動，加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。運動補水非常有講究，最簡單的方法就是根據體重來判斷。由......

健身訓練中應如何補水？一、水的選擇水的種類應根據具體情況加以選擇。如訓練課內容較多，時間拉得較長，能量消耗圈套，則可適當補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以温淡鹽水為主;一般情況下......

常見到很多懷孕的準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程戒備狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家裏等着寶寶出生。其實，懷孕以後保持一定的運動量對您和寶寶是多麼重要的事，如何運動和做哪些運動是安全的、健康的呢？讓......

對於運動愛好者來説運動喝水的問題一直困擾着他們，很多都在糾結運動前後到底能不能喝水，到底多長時間才可以喝酒，其實運動喝水大有講究。一些人會因為運動前喝太多水或不喝水，導致運動過程中感覺不舒適，有人則因在劇烈運動......

越來越越多的女性朋友加入到運動的行列中，運動不僅能夠瘦身，還能有效的促進新陳代謝，周圍有不少堅持鍛鍊幾十年的人顯得比同齡人年輕很多。而跑步，也受到了很多人的喜歡，畢竟跑步的入門要求很容易，只要你有一顆願意運動的心......

大多數運動項目對女子的月經期沒有影響。適當的運動反而有利於經血的排出，一定程度上緩解症狀的程度。女運動員的身體狀況，受月經週期性雌性激素分泌量的變化及由此而帶來的月經隨伴症狀的輕重所左右。需要指出的是：這些......

運動減肥是健康的減肥方式，那麼運動減肥要注意哪些呢？運動減肥時要如何喝水呢？下面就來了解一下運動減肥時要如何喝水。正常情況下，每天每人需要攝入1.5L左右的水。而如果進行運動減肥時導致大量出汗消耗水分，特別是夏天的......

案例分析：讓孩子得冠軍不是終極目標在壘球比賽的最後一輪進攻中，8歲的艾米麗沒有接住隊友傳來的球，結果她們隊僅以微弱劣勢輸掉了比賽。比賽結束後，她傷心地哭了，淚流滿面。然而，小艾米麗傷心的原因既不是她們隊打輸了，也不......