腰背痛、肩頸痛等肌肉痠痛讓不少人苦不堪言，有些是經常坐着的上班族。那麼解除肌肉痠痛的方法有哪些？在復健科，腰背痛和頸椎痛的患者最多，幾乎佔到了所有患者的50%。對這些患者中的絕大多數來説，造成病患的主要原因是錯誤......

7步練出碩大肌肉塊七次奧林匹亞先生獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。下面是他通過親身體會，講述了怎樣練出碩大肌肉塊的......

由於耳鳴不是一個獨立的疾病，造成耳鳴的病因很複雜，醫學界尚在討論中，因此耳鳴的分類很難統一。常用的分類方法有：一、按耳鳴的嚴重程度分為四級：輕度耳鳴：間歇發作，或僅在夜間或安靜的環境中出現輕微的耳鳴;中度耳鳴：持續耳......

增肌第一要素：訓練增肌訓練需要在教練的指導下，根據每個人的形體條件和健美目標制訂具體方案。每一個部位的肌肉都有專門的動作，訓練量也應隨時調整，所以過於具體的方法不好一一細説。但是，一些大原則卻是每一個健美者都應......

1．應該什麼時候增加重量？無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般説一週增加10％的重量最為合適。如果做不到，那也沒關係，只要增加重量就行。2．每次訓練在......

水身體上不管是哪個部位的肌肉80%都是水，即使身體缺少了即使是1%的水，都會大大地降低運動水平和肌肉疲勞後的恢復。早在1997年的時候，德國的一個研究就發現，蛋白質的合成更多地發生在含水的肌肉細胞中，而在脱水的肌肉細胞......

低碳水化合物飲食看起來很簡單，但使用不當卻十分危險。因為，當身體缺乏足夠的糖元時，就會轉而使用蛋白質儲備作為能源。下面6個竅門能幫助你在低碳水化合物飲食期間保持肌肉塊。1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求......

為什麼長跑運動員體形都顯得乾瘦，原因就是長時間進行有氧訓練。許多減肥者為了儘快減輕體重達到減肥的目的，便長時間進行有氧訓練。雖然體重下降了，但減去的不一定全是脂及，風肉的也會減少，其實這是減肥的一個誤區。減肥的......

1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或牀上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......

研究發現，人若每天堅持跑步，身體素質就會明顯提高；而若只是週末才跑步的話，時間一長就會出現身體不適，比如膝關節疼痛、肌肉痠痛等現象。這是因為，平時不活動，週末突然將運動量加大，身體各部分就會不適應。不同的體質、不同的......

一、不可馬上洗浴運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭......

南京出現疑似食用小龍蝦致肌肉溶解事件，肌肉溶解症成為社會焦點。杭州市中醫院腎內科的魯盈主任指出，肌肉溶解又稱橫紋肌溶解症，其實很常見。長期保持一個姿勢因為醉酒不動，小謝背部和足跟部的血管長時間受到壓迫和擠壓，使......

開始肌肉鍛鍊前必須瞭解的Q&AQ肌肉鍛鍊不會反彈，是真的嗎?A打造難胖體質，最好的方法就是肌肉鍛鍊!僅靠節食瘦身，是很容易反彈的。因為節食會導致肌肉減少。肌肉量減少了，代謝就下降，於是發生反彈。Q從哪裏開始鍛鍊比較......

全市正規餐飲單位未發現使用“洗蝦粉”行為8月24日傍晚，南京市就該市發生19例疑似食用小龍蝦致病事件，舉行新聞發佈會。南京市食品藥品監督管理局副局長華文介紹，根據醫療機構的報告，南京市共收治橫紋性溶解症的病例共18......

>>>推薦：7個小妙招看電視健身兩不誤1.胸部(1)俯卧撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯卧撐。做俯卧撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。(2)面對牆站立，兩臂前平......

道具：一根彈力繩鍛鍊步驟：1.站姿，雙腳打開與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭；2.挺胸收腹，兩肩放鬆，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲；3.雙手拉住彈力繩向身後抬起，在這個過程中保持雙臂挺直；4.保持身體穩定......

核心提示：夏天的性感不能光靠女人來支撐，男人也需要在夏天凸顯自己的陽剛性感，如何體現，靠的就是那爆鼓的肱二頭肌、性感寬厚的胸大肌和如鋼鐵般的腹肌。每一塊肌肉的顯現，相信都能吸引無數女人的眼光。夏天酷熱，大街小巷隨......

超級晶體由於具備超強的彈性，因此可以隨着眼部肌肉的帶動而調整形狀，進而調整不同的焦距，看清不同距離的目標物。換言之，超級晶體除了可以排除白內障的發生機率外，還可以同時解決近視、遠視和老花眼等問題，且不用每天花時間......

除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排......

核心提示：①尿失禁、子宮脱垂、性生活質量下降，與盆底肌肉薄弱大有關係。②懷孕和分娩，會讓盆底肌肉大受損傷。③產後一年內是盆底肌功能恢復的黃金時間。漏網之憂：尿失禁、子宮脱垂盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉羣。這一......