孕期食譜西紅柿燉牛腩的做法1.準備食材：牛腩肉400克、西紅柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、葱、薑末各5克、牛肉湯300ml、生抽15ml、糖10克、鹽4克、香菜15克。2.步驟1：將牛腩切小塊，放入鍋中加入清水。3.步......

骨棗湯1.準備食材：動物骨（長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可）250克，紅棗15～25枚，生薑數片2.步驟1：將骨頭洗淨搗碎置鍋內，加水適量。3.步驟2：加入紅棗、生薑，用旺火燒沸，後用文火燒2小時以上。4.步驟3：再加入生薑，湯煮好後盛入碗中即可。......

五彩炒豌豆準備材料：荷蘭豆適量、胡蘿蔔適量、黃瓜適量、豆腐乾適量、香菇適量、彩椒適量、食鹽少許、香油少許、澱粉少許。步驟1：香菇泡發。步驟2：香菇切丁。步驟3：青瓜、胡蘿蔔切成小丁。步驟4：準備好豌豆。步驟5：彩椒切......

萵筍炒蝦仁準備材料：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。步驟1：基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉醃片刻。步驟2：坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦......

杏仁豆小西餅1.準備食材：低筋麪粉150克、雞蛋30克、泡打粉1/4小匙、奶粉25克、雞蛋白15克、杏仁35粒、食鹽1/4小匙、黃油100克、糖分50克。2.步驟1：室温軟化黃油，加糖粉、鹽打發。3.步驟2：分次少量加入打散的全蛋液打發。......

山藥紅棗粥1.準備食材：大米100克、山藥100克、紅棗10顆、冰糖適量、枸杞10顆2.步驟1：山藥去皮切成菱形、塊狀。3.步驟2：將大米、紅棗洗淨用水提前泡好，枸杞洗淨泡好。4.步驟3：鍋內煮水，水開後倒入大米，開鍋後關小火熬25分鐘，......

豆腐海藻鮮蝦湯1.準備食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。2.步驟1：豆腐切塊。3.步驟2：海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。4.步驟3：鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。5.步驟4：另起......

香菇雞肉粥準備食材：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小葱適量。步驟1：香菇泡軟切小粒。步驟2：雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。步驟3：砂鍋裏米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加......

準備食材：綠豆50克、大米100克、母乳或配方奶300毫升。步驟1：綠豆用清水泡1小時，大米用清水泡30分鐘。步驟2：鍋中放入適量清水，放入綠豆煮至綠豆開花。放入泡好的大米繼續熬粥。步驟3：水開後轉小火，熬至綠豆和米都軟爛。步驟......

孕期飲食核桃玉米奶做法1.準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。2.步驟1：玉米掰成玉米粒。3.步驟2：核桃剝殼，取出核桃仁。4.步驟3：玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。5.步驟4：將玉米......

廣式香腸炒萵筍1.準備材料：萵筍2個、廣式香腸2根、獨蒜1只、植物油、生抽1大勺、鹽少量、雞精適量2.步驟1：處理萵筍，去皮切片。蒜去皮切片。3.步驟2：香腸放鍋中煮10分鐘左右至熟。4.步驟3：鍋入油，炒香蒜片。5.步驟4：將香腸切......

家常春餅1.準備食材：小麥麪粉300克、豬裏脊肉200克、大葱2根、色拉油50克、食鹽半小勺、老抽1半勺、澱粉10克、甜麪醬1大勺、水180克。2.步驟1：麪粉置於一大盆中，一邊緩緩倒入開水。3.步驟2：大葱切細絲。4.步驟3：豬肉事先......

薑汁藕片準備材料：藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量2.步驟1：將藕洗淨去皮，切片。3.步驟2：鍋內加清水燒沸，將藕燙一下。4.步驟3：撈出來涼2分鐘。5.步驟4：加薑末、精鹽拌......

家常五彩豆腐1.準備食材：南豆腐1盒、甜玉米適量、幹香菇適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量、食鹽4克、生抽適量、香油少許、澱粉適量。2.步驟1：幹香菇用冷水泡發。3.步驟2：胡蘿蔔去皮切丁，甜玉米掰粒。4.步驟3：韌豆腐切成小塊......

茉莉花木瓜粥1.準備食材：木瓜約300克、大米150克、茉莉花7-8朵、蜂蜜少量。2.步驟1：將木瓜去皮，用勺子颳去黑籽。3.步驟2：茉莉花用開水沖泡開。4.步驟3：木瓜果肉切小塊，備用。5.步驟4：花茶泡好後，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入......

玉米煎餅1.準備食材：玉米半個、小麥麪粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。2.步驟1：玉米取粒，毛豆取粒備用。3.步驟2：水裏加麪粉先攪拌均勻，挨個加入雞蛋拌勻。4.步驟3：加入毛豆和玉米粒，加......

全麥燃意麪1.準備食材：意大利麪半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食鹽適量、醋適量、葱適量、蒜適量、生抽適量、香油適量、花椒粉適量。2.步驟1：花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去這步）。3.步驟2：意麪煮熟。4.步驟3......

甜心山藥做法1.準備食材：山藥150克、糯米粉50克、紅豆沙適量、澱粉適量、色拉油適量2.步驟1：山藥150克，選面山藥，脆山藥不易處理成泥，山藥洗淨，去皮，切片，隔水蒸熟，或者蒸熟後再去皮。3.步驟2：山藥蒸熟後壓成細細的山藥泥。4.步......

土豆濃湯1.準備食材：土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。2.步驟1：培根切碎。3.步驟2：洋葱切絲，蒜切片。4.步驟3：將土豆去皮切成小片。5.步驟4：將培根用......

海南雞飯1.準備食材：雞1只、大米適量、黃瓜半根、小番茄適量、洋葱少許、醬油4勺、姜1大塊、蒜適量。2.步驟1：將米飯煮熟。將雞清理乾淨內膛，在雞腹中塞入姜、葱，雞皮表面抹少鹽。煮開一鍋水，水沸騰後放入雞，以小火煮約20-3......