1.芹菜熱量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和......

現在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！１、紅苕泥材料：紅苕（紅薯）５００克，豬油２５克。烹調步驟：１、選紅心紅苕洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。２、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚......

1、吃白菜潤腸通便白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。2、吃白菜養顏護膚大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。冬季空氣乾燥，寒風對人的皮膚傷害很大，白菜中含有豐富的維生素C......

公式1：珍珠奶茶換低卡奶昔+蔬果沙拉＝礦物質與維生素滿格珍珠奶茶350卡/杯奶昔157卡/杯蔬果沙拉90卡/份Tips：感的低卡奶昔搭配蔬果沙拉，適時補充礦物質與維生素，取代高熱量的珍珠奶茶，減少熱量，增加營養。公式2：八寶粥換低卡茶......

涼粉、魔芋和蕨根粉是人們開胃解饞的小菜，這三種菜吃起來嫩滑清涼爽口，且由於其澱粉含量高，只需少量就能吃飽。涼粉主要成分為綠澱粉，富含鉀、磷等營養元素，其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，有利於消化與排泄，還能調節血糖，起到......

1、西瓜每100克熱量為26千卡，是含水量很高但熱量很低的一種水果，胡蘿蔔素含量非常的高，另外鉀的含量也很高，這有助於利尿，對於消除水腫有一定作用。2、蘋果每100克熱量為49千卡，是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀含......

紅、黃、綠、黑你喜歡哪種？我很貪心，４種都愛，雖然它們外表小巧，毫不起眼，但卻擁有女生們都需要的功效，是每位努力瘦身女人的靈丹妙藥。那麼，紅、黃、綠、黑，各種豆豆又該怎麼吃才，才能集減肥、美味、健康三種功效於一身呢？讓我們......

1.竹筍熱量：19大卡（100克可食部分）竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。2.凍豆......

低熱量的食物不僅可以幫助我們減肥，還有很多其他的功效與作用。因此，很多醫生和專家都提倡低熱量飲食。下面不如就來一起了解了解低熱量的食物和零食都有哪些吧。低熱量食物的好處降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復......

事實上，這些食品不僅能提供人體所需的必要能量，還是營養小超人。只要烹飪得當，它們也能一躍成為餐桌上耀眼的白天鵝哦。本期讓我們一起來關注平民食物大翻身。縱覽健康食品家族的族譜我們驚喜地發現，食物其實本沒有貴賤之......

低熱量又飽腹甜點這樣吃不發胖。零戒備減肥甜點：低熱量又可飽腹的完美點心1.低糖、果凍等富含膠質的甜點。2.菜棒，如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。3.梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等......

什麼是低卡食品？一些營養師指出，低卡食品並沒有清楚的定義或標準，是相對而言的。最簡單的差別辦法，就是取兩種相似的食品來進行相比。在低卡食品的食材選取方面，可以在平日的飲食當中，增長熱量較低的蔬菜、菇類等食品的攝取......

玉米鬚：它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬乾的玉米鬚１０～１５克。食醋：近年來在歐美一些國家，肥胖的婦女和男子時興飲用食醋來減肥，因為醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行。所......

選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬......

魔芋：魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是説，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。可以説魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用......

有句話叫胖從口中來，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住捱餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依然達到減肥目的。全麥包是麪包中熱量最低的，如果你是無包不飽的話，就建......

豆渣小丸子原料：黑豆豆渣１００克，雞蛋２個，麪粉３０克，胡蘿蔔５０克，白胡椒粉３克，鹽２克，油２００毫升。做法：將雞蛋在碗中打散。胡蘿蔔切成末。黑豆豆渣、蛋液、麪粉、胡蘿蔔末在大碗中混合，調入鹽和白胡椒粉，攪拌均勻成糊狀。取適量混合好的豆渣糊，在手......

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係......

【環球網綜合報道】節食是女性保持身材的重要途徑，但是錯誤的食物選擇對身體有着極大的危害。新加坡《聯合早報》6月9日報道稱，最新研究發現，為減肥而吃極低熱量的食物，比温和減肥更容易患膽結石。梅約診所（MayoClinic）醫學......

荷葉：據測定，荷葉中含有蓮鹼、荷時鹼、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨牀應用證明，肥胖的經常用洗淨的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用幹荷葉代茶泡飲，均有療效。玉米鬚：它具有利尿、利膽、降壓......