為什麼做仰卧起坐腰疼?腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度。仰卧起坐的動作不標準、腰背部借力太多會導致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的時候雙手不要抱頭，放......

仰卧起坐是最鍛鍊腹肌的方法之一，經常練仰卧起坐能快速幫你減掉腰腹部贅肉，練出迷人性感人魚線。但是，在很多的仰卧起坐鍛鍊人羣中，存在着一些誤區。錯誤的仰卧起坐方法不僅會讓鍛鍊效果變差，甚至還會危害自己的身體健康。......

仰卧起坐是一種經典的腹肌訓練運動，被廣泛應用於塑造美好身材的健身訓練中。很多人認為，通過仰卧起坐的訓練，可以減掉腰部脂肪，達到瘦腰的效果。但是，仰卧起坐真的能瘦腰嗎？又或者，溶脂瘦腰更好嗎？仰卧起坐是否能瘦腰？仰卧起坐......

練好仰卧起坐是需要技巧的，當然練習仰卧起坐肯定是沒有錯的選擇，因為練習仰卧起坐有很多的好處。那麼仰卧起坐具體的好處有哪些呢？仰卧起坐真的能練腹肌嗎？小編一一為你解讀！仰卧起坐技巧有哪些1、配合呼吸減小肚子需要配......

做仰卧起坐可以瘦腰嗎？有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。一些人還為自己設定了肚子減肥計劃，每天堅持做仰卧起坐，每次分多組，一......

外媒：仰卧起坐或致癱一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰卧起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓......

腰椎間盤凸出，是常見的腰部疾病，患上該病的患者經常腰腿疼痛，除了口服中藥，外用貼劑以及鍼灸治療腰椎間盤突出症外，還有一種更有效的方法就是推拿按摩療法。大家都知道，推拿按摩療法經濟安全，方便簡單，下面我們來看看腰椎間盤......

腰腹部減肥錯誤動作：1.身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰卧起坐，只是把頭和肩抬離地面。只是錯誤的姿勢，無法真正達到減肚子的效果。2.抱住自己頭頸扳起來：很多人進行仰卧起坐的時候喜歡用雙手抱住後腦勺然後手部用力......

無論是健身還是減肥又或者是學生上體育課的時候都會看到仰卧起坐的身影，那麼仰卧起坐真的好嗎？一起去了解一下吧。外媒：仰卧起坐或致癱一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚......

很多缺乏運動的人剛開始做仰卧起坐的時候都會感覺到腰部疼，那麼做仰卧起坐引起腰疼我們該怎麼辦呢？小編給大家講講仰卧起坐腰疼怎麼辦！仰卧起坐腰疼怎麼辦1、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進......

仰卧起坐是不是做的越多越好呢？答案：錯誤！單純減少聚積在身體某個部位的脂肪很難，通常的減肥方法（包括減少熱量攝入，增加運動量或兩者兼有）可以使體重減輕，但並不是每個部位的脂肪都能成比例減少。我們應該通過飲食和運動來減......

仰卧起坐大家都知道，為了練腹肌也會常做，不過常做的動作未必就是對的動作，下面看看要怎麼做。鍛鍊腹肌最常見的動作就是仰卧起坐，這一訓練動作我們大多數人都駕輕就熟。但實際上，這個沿襲了幾十年的傳統鍛鍊方式是不正確的......

腰突是一種很常見的身體狀況，一般是因為嘗試新的工作壓力下，長時間的坐着都有可能會引起腰椎間盤突出，常見的腰部的骨骼變型，或是受到重物的壓力下，引起的變形突出，一般患者會有疼痛的症狀，腰突往往可以通過鍛鍊來減少病情惡......

仰卧起坐是最簡單的一種鍛鍊方式，而且要求的條件也不高，在任何地方都能通過這種鍛鍊，讓自己身體更健康，所以現在有很多的女性，為了自己不得婦科病每天做仰卧起坐，那麼為什麼每天做仰卧起坐不得婦科病，下面就來看看以下詳細介......

現在的女性動的都少了，腰上的肉肉也越來越多，減肥也沒那麼容易，那麼小編就介紹幾種減腰部最有效的方法。1、經常轉呼啦圈節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也......

仰面平躺，雙手交叉從耳後放於頭下。雙腿屈雙膝，雙腳合併在一起調整好呼吸。吸氣，雙手抱頭向上抬起身體，腰腹部用力，眼睛可以平視膝蓋，雙手肘部觸碰到膝蓋這時候開始吐氣，並回到開始動作。1分鐘至少做30個，堅持半小時。......

仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛鍊腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜誌調查顯示，86%長期做仰卧起坐的女性，婦科病的發生率比不做者低55%。仰卧起坐，是一種常見的鍛鍊身體的方式......

仰卧起坐瘦腰法教練提示：1、呼吸提示:動作過程中，起的狀態(用力狀態)呼氣，退力狀態時吸氣。在應用仰卧起坐瘦腰法的同時，注意用腹式呼吸:腹式呼吸，有助於收緊腹橫跡它的要點是：靜坐，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時......

北京青鳥健身的安洪波教練指出，做仰卧起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛鍊的效果。墊子厚薄倒沒有太大的關係，比如健身房裏的墊子......

進行體育鍛煉能夠讓身體變得更加的健康，但是體育鍛煉的項目是多種多樣的，其中仰卧起坐就是對常見的一種，並且能夠對身體得到很好的改善，尤其是對腹部有脂肪堆積的朋友能夠起到減肥的作用，如果我們能夠堅持進行仰卧起坐，對身......