多練習以下三種動作對腰部大有好處：轉體體操右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘，身體及腰部慢慢向左轉動，頭部則向右後方轉動，然後再慢慢回正身體，將雙手放下。換另一個方向時，左手置於右肩上，右手腕扣住左手肘，身體及腰部慢慢向......

下背痛拉伸有用嗎下背痛一直是困擾着很多健身人士的夢魘！大多數人在下背痛時，第一個想到的就是去伸展下背來舒緩他的疼痛，但不幸的是這種舒緩疼痛的感覺並不會持續太久。在我健身房有一個患有下背痛的夥伴，他通常早上起來......

瑜伽對於塑造身材特別的有效,請看下文介紹的.如何通過一些特殊的瑜伽訓練法塑造出好身材.想不想擁有火辣辣的S身材？現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。......

1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或牀上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......

上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓你患上鼠標手。據報道，長期使用鼠標，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會......

動作1肩旋轉式動作要領：手尖輕輕點在肩膀上，大臂向前合攏，肘關節相觸碰，然後慢慢展開，向後擴展到極至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同時配合呼吸，手臂向前合攏時呼氣，吸氣時擴張胸部，手臂向後展開。鍛鍊部位：肩膀、胸部、背部健身效果：......

皮膚伸展術在皮膚軟組織缺損中具有重要的作用，當皮膚缺損面積較大、較嚴重時，不僅會影響其外觀和運動，而且還降低了其觀賞價值及經濟價值，而皮膚伸展術能修復皮膚缺損，並且治療效果較好，下面小編就為大家介紹下：皮膚伸展術的......

皮膚伸展術在皮膚軟組織缺損中具有重要的作用，當皮膚缺損面積較大、較嚴重時，不僅會影響其外觀和運動，而且還降低了其觀賞價值及經濟價值，而皮膚伸展術能修復皮膚缺損，並且治療效果較好，下面小編就為大家介紹下：皮膚伸展術的......

一、牀上伸展運動：早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後然後放鬆。可反覆做幾次。二、轉體運動：取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘；堅持......

第1步：在家準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運動前......

近年來在國際螢幕上嶄露頭角的藝人培培——紀培慧，光滑水嫩如蛋殼般的好膚質與緊實線條令人稱羨，除了天生好基因，培培更崇尚自然簡單主義，將勤運動奉為不二法門，這次就大大方方的來和大家分享自己在運動減肥前準......

減肥是生活當中很多朋友們都要做的一項運動，有很多的朋友們都非常討厭腿部的肌肉，那麼這個時候就要做好大腿的減肥運動，想要減掉腿部的肌肉方法也是有不少的，我們只有在生活當中找點方法才能夠更好的來進行腿部的減肥，大腿......

在大家認識的人之中，應該很多人都有喜歡跑步的這個好習慣。跑步不僅有助於鍛鍊身體，增強體質，而且還可以預防一些疾病的發生，還可以保持很好的身材。跑步前後其實可以做一些伸展的運動，預熱和放鬆一下身體。那麼，跑步伸展運......

有些這些伸展運動讓你身形健美，對於心理的灰色地帶還有驅逐的作用。更有助於提升一天的好精力。據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會......

同時它還能提高你的靈活性，幫你行走時調節你的姿勢和身體各部分的協調能力。伸展運動的是與非1.千萬不要伸展冷肌肉。伸展運動的最佳時間是步行之後。如果你的身體某部分需要在步行運動之前做做伸展運動的話，那麼就要慢......

叫上你的同伴，在你們共同協作之下進行全身的伸展，放鬆在運動中變得緊張的肌肉。特別提醒進行伸展運動時，一定要友誼第一，比賽第二，在整個過程中，避免彼此力量對抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韌帶的拉傷撕裂。當你感覺伸展到......

現在都是計算機辦公，因為如此多的上班族都是在辦公室一坐一天，這樣對於我們上班族的身體健康是很不利的，那麼有沒有什麼比較好的鍛鍊的方法呢？下面小編整理了相關的伸展操提供給大家參考。頸部伸展運動該伸展運動用於放鬆......

胖人健身要注意鍛鍊的頻率、時間及保護意識。胖人一天可鍛鍊兩次，每次鍛鍊時間控制在10-15分鐘，且健身容易傷害胖人的關節，可選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動，運動時注意加強大腿的力量，這樣能有效減......

有過基礎的健身體驗的朋友知道，伸展運動可以説是簡單也是便捷的方式之一，但是哪些方式會更加有效的起到健身的作用呢？本文將推薦四種伸展運動的方式幫助大家開展這個運動，鍛煉出想要的效果。動作一，弓步上拉弓步上拉是比較......

你現在就可以行動起來使你的心臟更健康。坐在地板上，以你的臀部為起點，你可以夠到你的腳趾嗎？做起來容易嗎？如果答案是肯定的，那就説明你的心臟是柔韌的。這項研究發現，柔韌的動脈血管壁有助於血液流的流動，越柔韌，你的心臟越......