清腸絕招：吃蘋果專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來説，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。清腸絕招：木耳和yoga專家點評：黑木耳也......

與日本名模一起創造世界第一BODY，森裏世的減肥美體革命選美小姐美麗養成由早晨開始森裏世有着規律的作息習慣，每天早上準時6點半起牀，並不依賴鬧鐘，而是依靠生物鐘自然而醒。起牀後首先就是伴隨舒緩音樂進行各種身體的伸......

讓媽咪們一起來練瑜伽吧！基本動作一：月牙彎［主攻：小腹、臀部、大腿］雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時彎腰向前，雙手着地（可以彎曲膝蓋）。吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一......

瓜類果皮排毒發汗浴水果中的瓜類，也是減肥泡浴中常用的材料，瓜類往往具有利水去濕與解毒的作用，因而若用來泡澡，排毒效果特別好，特別適合在夏季時，用來進行瘦身鍛鍊。1.西瓜皮排毒泡浴材料：西瓜皮………&h......

下面我們介紹怎麼來計劃簡單美體操，全身調節計劃：在做這項運動的時候，你至少在做完4周後會看到效果。記住在每一個循環中的每個動作之間要休息15秒。這個運動還分成三組，每組後面有一個伸展運動。每個動作做60秒，儘可能的......

日常生活中，巧妙利用一些小物品，不僅能美體，還能瘦身減肥。1、提高穩定性肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球（或穩定球）在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸......

睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操纖腰，翹臀，無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先，放鬆骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下，立起單腿膝蓋......

很多身材臃腫走形的女性朋友們就是戒不了食癮，面對美食往往停不下來，導致體重有升無減。而小編針對這類女性朋友介紹5款排毒食品，用吃的辦法來吃出纖細身材!1、涼拌芝麻海帶材料：新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、乾紅......

如果你考慮做腹壁整形手術，需瞭解手術的時機，手術如何操作和手術預期的效果。因為有很多影響腹壁整形手術效果的因素，這裏麪包括病人和醫生的因素，假如你有不瞭解的問題，可以詳細地諮詢有經驗的整形外科醫生。腹壁整形術，就......

鍛鍊部位：臀，大腿，肩部，手臂準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳踩在健身帶的中間，左腿向後退一小步成45°角。鍛鍊部位：臀部，大腿，脊椎準備動作：身體挺直站立，將右腿向後彎曲抬起，用健身帶拉住右腿......

方法一：吹氣球實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到......

一位朋友告訴我，韓國女人皮膚都很好，主要是她們在生活中使用竹鹽和相關的產品。眼下，對生活有着挑剔品位的時尚人羣中正悄悄流行這新的竹鹽類健康瘦身產品。它強調的是內外兼修，通過清除身體的積毒來實現瘦身。可以清腸，幫......

因為它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰痠背痛的情況也有舒緩的功效。Step1身體採取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌......

減肥的最佳狀態就是去除身體多餘的脂肪，並且擁有美好的肌肉線條，讓整個身體看上去纖細但結實。激烈的有氧運動的確是減肥的首選，但是我們更推崇拉筋練習，這時形成身體美好曲線的基本。一天的工作，讓全身的肌肉緊繃，血液循環......

OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰痠背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰......

>>>推薦：網球知識:網球發展歷程一、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎......

>>>推薦：瘦腿小妙招成就模特美腿祕方一：牛奶浴埃及豔后克利奧帕特拉有着令人難以抗拒的美貌和風情萬種的儀態。據説，豔后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞﹒菲拉麗仿效她，至少每星......

身體的視覺至上主義當脱下厚重的冬春衣服，擁抱夏天之前，身體也面臨一年中的最大考驗。面對露膚挑戰，到底怎樣的身體才算合格？不妨將盯牢體重秤上數字及肌膚小瑕疵的目光收回，回到鏡子前，代之以對自己認真的審視和衡量，回答我......

女人健身的方式有很多種，但是想要健身美體就要講究合理的運動，不可超負荷。健身美體的運動有很多，但是女性朋友一定要會選擇合適自己的。那麼生活中女人如何健身美體呢？下面就讓我們一起來看看吧！女人健身美體的運動方式伸......

（一）熱身動作：（水流接觸頸椎和背椎）單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放鬆頸部，舒緩肩頸部壓力，同時使全身肌肉伸展放鬆。將沐浴乳擠在手中，怡人的氛香讓你將一天的疲倦拋置腦後，加適量的水揉搓起泡，然後開始腿部的沐浴操。（二）腿部動作：（水......