1.我知道運動鍛鍊對健康有好處，可我一個運動項目也不會很多朋友有運動鍛鍊的願望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實，以健身為目的的運動項目繁多，即便對什麼也不會的人也有很大的選擇餘地，從風靡全球的健身走、慢......

運動瘦身是一種健康的瘦身方法，那麼要如何運動才能瘦身呢？運動瘦身有哪些祕訣呢？在運動瘦身的時候要注意哪些呢？下面就來了解一下運動瘦身的誤區。誤區之一：每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥......

1、只有出汗才算運動有效出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。2、肌肉疼痛説明鍛鍊得......

每個職業女性都想讓自己光鮮亮麗，因此一定要保持好的身材。所以對於白領來説，在減肥過程一定要遠離這些誤區才能到減肥的效果。(1)脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪絕緣，才能獲得苗條的體型。其實，脂肪在減肥過程中，不總是......

健康運動對任何年齡段的人都有益。如何健康的運動成了每個男急需知道的事。運動健身已是常識，但是如果不排除下列最常見的運動誤區，不僅沒有健身效果，相反還會傷害身體。只有出汗才算運動有效出汗不出汗，不能用來衡量運動......

運動是有利於我們身體的健康和健身，但是運動的方法以及運動的時間要有度也要有量，也就是説我們在做運動時要把握好運動的方法，以安全為主，而且千萬不能進行大運動量的運動以及快速爆發力的運動等等。大運動量運動若運動量......

1、要做熱身運動很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節省了時間，其實不然。因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節，加快血液循環，為訓練做好身體準備，可以使你在訓練時不會因突然用力而受傷。此外，熱身運動......

很多的年輕人都非常喜歡追趕潮流，那麼對於運動養生來説就是現在是當下非常了流行的，但是專家還是要在這裏提醒廣大的年輕朋友，有些運動的習慣和方式非常不正確的。沒有合適的運動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打......

誤區1.跑步機對膝蓋的壓力小?有人認為，在跑步機上鍛鍊要比在瀝青路面和人行道上鍛鍊對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨牀醫學專家託德認為：身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，這種壓力是相......

過分使用有氧健身器經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖症和糖尿病的風險，強化心血管系統，還有可能避免老年痴呆症的發生。而問題在於，很多人在日常運動時，要麼是器械操作方法有誤，要麼是鍛鍊的節奏不對，並沒有獲得運......

運動是常見的有效的減肥方法之一。但是對於女性朋友來説，對於健身減肥一定要避免這些誤區，才能達到減肥的效果哦。誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即......

1、練健美操就可美體不少女性健身者認為練健美操可美體，但實際訓練效果卻不盡如人意。對此，專家指出，美體時應合理利用器械做針對性鍛鍊，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓練，體......

健身運動，對我們的身體保健當然是比較好的，因為鍛鍊可以更好地幫助自己鍛鍊身體，提高身體的免疫能力，這樣就能夠幫助自己有效的預防和解決一些疾病，對身體健康造成的不良影響了，但是運動健身也不能夠陷入誤區當中，否則就會讓......

生命在於運動，運動會給人體帶來健康，讓老人的身子骨更加的硬朗。那麼，適合老人的運動有哪些呢？一起來看看吧。1、太極拳太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡易二十四，這是最好學也比較簡單，但各派的打法也不完全一樣，不過都大......

糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。同樣對於糖尿病的患者而言也是需要一定量的運動的。那麼糖尿病患者在運動的時候要注意哪些呢?下面就一些糖尿病患者運動時可能出現的運動誤區供大家參考。1、帶病堅持鍛鍊。這是最......

誤區一：認為男性只能練器械、女性只能跳健美操記者看到，在健身房裏，參加器械訓練的多是男性，而跳健美操的多是女性，參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此，教練指出，兩種鍛鍊各有偏重：跳健美操可以提高心肺功......

正確運動讓你減出好身材。如果是走入誤區的話，可能變增肥!現在就來看看讓你正確減肥!現在房熱鬧非凡，絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。但在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練和井水不犯河水......

隨着天氣轉暖，很多人又開始計劃運動減肥了。大家都知道健身的重要性，可是很多人對健身仍存有很多誤解。以下是幾個最常用的健身方法，可以幫你走出誤區?仰卧起坐能否消除我的腹部贅肉?仰卧起坐或腹肌練習有助於加強腹肌，讓......

我們都是減肥的最佳方式在於運動，運動不僅能強身健體，還能使得自己減肥瘦身，所以運動的好處是顯而易見，吐過想要通過運動來減肥的MM們一定要注意了，藥用科學的減肥方法才能起到效果。下面就跟着小編一起了解下運動減肥的十......

脂肪肝的治療需要綜合措施，單純靠藥物既不經濟有效果不佳，而運動療法既經濟、又隨意；既科學、又安全。於是有人認為只要合理運動就不用服用藥物。其實這也是個錯誤的觀點，脂肪肝並不是一種單純的疾病，尤其是在伴發有糖尿病......