躺到牀上不經意想到煩人的上司，或是眼前浮現起前男友的臉，就難以入睡了。數羊數到5千頭，一不注意天都亮了，這樣悲催的經歷你有過嗎？睡眠不足會導致第二天早上身體狀況不佳，尤其照鏡子看到疲憊不堪的自己可能會嚇一跳哦！那麼，......

隨着現代生活壓力的增大，很多人都患上了失眠的毛病，這些可能你經常做，卻不知道會對你的睡眠產生巨大危害，下面就來介紹一下你最容易忽略的睡眠壞習慣：1、經常做夢睡眠時期的抑制作用是對人體的一種自我保護模式，可以保證最......

盤點影響睡眠的壞習慣1.對着風口睡雖然如今已經入秋了，但是南方的高温還沒完全退散，有一些朋友在晚上睡覺的時候還是會開空調或者風扇，有不少朋友會對着空調的出風口以及風扇睡覺，感覺這樣比較涼快。但是專家提醒，人體進入......

肌膚問題1：皮膚粗糙蒼白，失去彈性專家解讀：這種狀況容易漏財，也預示着事業不順或情感不佳。破解方法：這是由於肌膚缺乏營養所致，久坐不動，身體循環減弱，肌膚也會變差。對於這類問題，我們可以使用富含維生素A、E以及抗氧化性強......

中醫理論還認為：膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排......

怕失眠心理：許多失眠患者都有失眠期特性焦慮，晚上一上牀就擔心睡不着，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制......

影響睡眠的食物有哪些咖啡因咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時驅走睡意並恢復精力。然而，營養專家表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。在睡前攝取過多的咖啡因將對......

【影響睡眠的18個惡習】⑴睡前思緒萬千⑵睡前飲酒飽食⑶睡前喝咖啡喝茶G⑷睡前過多説話|⑸睡前劇烈運動⑹睡前吵架生氣⑺睡前不關手機,⑻不按時睡覺⑼牀上看電視⑽睡不着數綿羊⑾回籠覺補覺或提前睡⑿仰面睡趴着睡⒀......

我們都知道不同的食物對於我們的身體有着不同的影響，而生活中有部分的食物容易引發我們的失眠，下面為大家介紹這幾種容易影響睡眠的食物，供大家瞭解。辣椒睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體温會上升，降低睡眠質量，還可能使胃......

一、忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。二、忌睡前用腦過度晚......

據調查顯示，世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，以13億人口估計，5億人正遭遇睡眠困擾。那麼下面小編就介紹幾種提高睡眠質量的方法。失眠的主要誘因1.疾病失眠與軀體疾病相關。2.生活方......

1.在出生時母親比較年輕。美國芝加哥大學的科學家研究發現，出生時母親年齡不到25歲的人和出生時母親年齡超過25歲的人相比，其活到100歲的機率可增加兩倍。2.喜歡喝茶。一項針對4.05萬名日本人的調查結果顯示，每天至少喝5......

很多人都知道擁有好的睡眠是獲得健康的重要途徑，但是很多人在日常的生活中卻經常被失眠所困擾，這究竟是因為什麼事情而造成的呢？小編今天就給你們介紹下影響睡眠的因素以及影響睡眠的食物。睡前做哪些事情會影響睡眠1、......

正確的飲食習慣可以幫助你改善睡眠質量。如果你知道哪些食物會妨礙你輕鬆入睡，你就會在日常生活中避免這種飲食方式。現在機會來了，瞭解哪些食物可以吃，哪些食物應該儘量避免，睡個好覺就並不只是夢想。尋找富含色氨酸的食......

很多人明明睡眠時間也不少，但是可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。那麼問題根源出在哪裏。那麼哪些行為會影響到睡眠質量？保健專家指出，以下幾種睡眠過程中發生的事情，都會影響到睡眠質量。1、反酸睡得不踏實、......

一、以衣代被寒冷的冬夜，有些女性怕着涼受寒，往往穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉就越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，會影響其全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能......

年輕的父母與兒女同睡，常常把孩子放在中間，結果父母排出的廢氣對孩子雙管齊下，易使孩子吸氧不足，出現睡不穩、做惡夢或半夜哭鬧的現象。1、帶粧睡覺一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸粧。皮膚上殘留的化粧品堵塞毛孔，造成......

睡眠面膜是一種越來越受歡迎的護膚產品，因其方便且對皮膚有益而備受歡迎。然而，使用睡眠面膜時需要注意一些禁忌，以確保您的皮膚健康和安全。以下是5大禁忌，您在使用睡眠面膜時應該避免的事項。1.過度使用：睡眠面膜通常富......

1、含着乳頭睡——窒息、蛀牙一些寶寶在睡覺的時候特別喜歡含着奶頭。不管吃奶粉吃得多飽，他都要含着奶頭吸一下，吸着吸着就睡了，如果不給他吸，他就會不睡覺，還會哼哼直叫。讓寶寶含着乳頭睡覺很容易造成窒息。......

女性懷孕後總是受到各種各樣問題的困擾，比如説睡眠質量變差、胃口變差等等，尤其是睡眠問題，那麼是什麼影響孕婦的睡眠呢？下面我們一起來看看那些影響孕婦睡眠的元兇都有哪些吧。影響孕婦睡眠的4大元兇1、雌性激素的變化由......