錯誤1：一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的温度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜......

一份調查數據顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機引起的損傷比例佔了絕大多數，有數千人會因此走進醫院急診室。其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。其實，跑步機在使......

你到強調服務至上、客户至上的快餐店裏用餐，不經意地看到在店內的一個角落，男店經理正在責罵女服務員。這時，你直覺地認為這個服務員是為什麼捱罵呢？A、不小心將可樂潑灑在客人身上B、對客人講話很兇，不禮貌C、點錯餐點D、......

跑步是人們最常見的運動方式，但是，有不少健身者就發現自己跑步跑出了小肚子、蘿蔔腿和頸椎病等問題。堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩......

跑步是人們最常見的運動方式，但是，有不少健身者就發現自己跑步跑出了小肚子、蘿蔔腿和頸椎病等問題。堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩......

跑步機要使用得當才有效！對於很多忙於工作沒有時間去健身房的朋友來説，跑步機是省時有效的健身必備品。但美國MSN網站近日刊文報道稱，跑步機如今已成為造成運動損傷的罪魁禍首。研究顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健......

跑步機是如今很多家庭都已經有的健身設備，便宜的幾千元，貴一些的上萬元不等。隨着現在經濟的發展，很多人也富裕了起來，因此買個跑步機對於很多家庭並不是很奢侈的事情。許多想要減肥的人，很想知道跑步機上跑步能瘦腿嗎？答案......

隨着天氣變冷，跑步也成為了人們日常的鍛鍊方法之一，但是很多人對於跑步都是隨便跑跑，並不是真正的會跑步，下面一起跟着小編來看下。跑步已經成為越來越多城市人選擇減肥、健身的運動方式，也許是因為它太過簡單、易實現，所以......

錯誤1：一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的温度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜......

錯誤1：一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的温度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘......

導語：跑步應該説是一種全民的運動，也是最簡單方便的一種運動，而就是這麼簡單的運動也是有運動注意事項的，一些方法不掌握好不但對我們的健康沒有幫助還會對我們的身體帶來傷害，下面我們就來看看在跑步過程中容易犯的幾種小......

現在我們的許多人家裏都會放置有跑步機，為的就是能在下班之後也能自我鍛鍊。那麼跑步機鍛鍊的時候是不是隻要在上面跑就行了，沒有什麼特別的要注意的事情呢？下面我們一起來了解下跑步機有什麼運動的誤區吧。1、健身懶散......

1、不穿鞋或穿錯鞋。有些人在家裏使用跑步機時會光腳跑步或只穿襪子。實際上，光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的......

錯誤1：一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的温度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜......

跑步可以瘦腿嗎？對於久坐的妹子來説腿粗真的是天大的煩惱，那麼跑步是否可以瘦腿呢？跑步瘦腿要注意哪些事項。跑步可以瘦腿嗎可以瘦腿。跑步是公認的也是最常見的減脂方式，堅持跑步可以讓身體整體減脂，也能達到很好的瘦腿效......

跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛鍊心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來損害，把身體跑走樣。有不少健......

鍛鍊身體是現在很多人每天堅持做的事情，這不僅有助於身體健康，而且還能練出比較完美的身材。許多人現在家裏面就有了很多健身的器材，比如跑步機。在跑步機上跑步的話是很多人每天做的事情，那麼，在跑步機上跑步穿什麼鞋合適......

有氧運動是最佳的減肥運動之一，而跑步則是有氧運動的首選，但為了達到減脂的目的，今天的你是否白跑了呢？然而99%的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑！1、上來就跑很多MM減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事......

跑步機作為一種健身器材，除了鍛鍊身體之外還有不錯的瘦身作用，下面一起跟着小編來看下跑步機減肥的要領以及注意事項。一、跑步機跑步能減肥嗎據一些長期在健身房之中工作的教練説，跑步機跑步能減肥嗎?他們肯定這種鍛鍊......

是您知道如果長時間跑步姿勢不當的話我們的身體會出現一些胸痛的現象，下面我們為您介紹一些這方面的原因。初練長跑的人，有時會感到在胸部兩側或左右肋下有些發痛。原因是什麼呢？健康人在長跑時出現胸痛，大都是由於呼吸不......