俯卧撐既鍛鍊了肩關節和肘關節，也鍛鍊了上肢屈伸肌羣及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌羣，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協調運動的同時，又配合了呼吸鍛鍊，促進了全身血液循環，增強了心肺功能，故......

俯卧撐對人體的胸肌上肢肩部肌肉都有很強的刺激作用。當雙手達到一定程度時，肘關節角度大於135度主要就是肱二頭肌發力，持續一段時間的鍛鍊你會發現手臂痠痛無力，這就是因為肱二頭肌得到了充分的鍛鍊。想練習二頭肌的朋......

俯卧撐是最簡單不過的中鍛鍊方法，那麼你會做俯卧撐嗎？你知道怎麼做俯卧撐最有效果嗎？全球俯卧撐最牛人一分鐘110個面不改色4月23日，在合肥天鵝湖岸邊，焦振向來來往往的遊人展示絕技。1、2、3……108、109、110......

不光女性希望自己能擁有好的身材，很多男性對於自己的身材也是有很高的要求的。女性希望自己能有豐滿的乳房，而很多男性都希望自己能有好看的胸肌，而女人胸部能通過吃木瓜以及抽脂隆胸等方法實現，那麼男性的胸肌該怎麼辦呢......

你會做俯卧撐嗎?你能做幾個呢?是不是有些人一點都不行啊，甚至男的哦。有些人看起來能做幾個，但是動作卻不標準，那麼俯卧撐的正確做法是什麼樣的呢?怎樣才是最有效的呢?下面我們一起來看本文吧。怎樣做俯卧撐最有效做俯卧......

相信大家會做俯卧撐，但是如果俯卧撐的方法不正確，會給自己的身體帶來一定的傷害。我們不應該忽視，運動帶給我們的危險。身體的健康，是十分重要的。不正確的俯卧撐鍛鍊方法，會給身體帶來巨大的衝擊。下面我們為大家介紹一下......

一直以來俯卧撐都是最受歡迎的鍛鍊方式之一，這種鍛鍊方式簡單有效而且不挑地點，不便去健身房的朋友都會選擇俯卧撐。然而很有朋友對於俯卧撐鍛鍊什麼、做俯卧撐有什麼好處還不瞭解，今天小編就給大家介紹一下。俯卧撐鍛鍊......

俗話説：“愛美之心，人皆有之”，這句話一點都不假。現在不光是女性朋友們會在意自己的身材，很多的男性也是在生活中注重一些鍛鍊身材的方式。而對於男性來説健身用的最多的就是跑步、俯卧撐等。其中俯卧撐也是有很多的類型......

俯卧撐（英文：push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。俯卧撐（英文：push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港......

俯卧撐其實遠遠不是我們平時所看到的那樣隨隨便便在地板上撐幾下就解決了的，其實俯卧撐鍛鍊標準是有一定的難度的，那麼到底俯卧撐鍛鍊標準是什麼呢，接下來小編會為大家介紹俯卧撐鍛鍊標準，大家在平時鍛鍊的時候要多多瞭解......

升級版的俯卧撐，好處多多，不過，如果你肩部有慢性的傷痛，那請慎用！有什麼好升級版的俯卧撐，除了保留傳統的胸部鍛鍊外，更能雕塑背部和肩部後束的肌肉。仔細想一想，如果每做一次俯卧撐。能同時練到三塊想要的肌肉，這是一件多麼省......

很多人都説俯卧撐能練胸肌，這真的有用嗎？現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脱衣有肉，這是值得提倡的。那麼，我們就從最簡單的俯卧撐練胸肌開始做起吧。一、每天做幾個俯卧撐好？最有......

俯卧撐慢慢的成為了現在的男孩子們越來越喜歡的運動之一。很大的一方面原因是因為它不需要藉助什麼器材，不用在特定的地方。可以隨時隨地塑造屬於自己的好身材。那麼，讓越來越多人熱衷的俯卧撐運動到底練得是什麼呢？是力......

根據國際網報道，在俄羅斯有一位五歲的小男孩花了2小時25分鐘不停歇的做了4105個俯卧撐，這個紀錄也打破了吉尼斯世界記錄，這個小男孩讓很多人感到震驚。俯卧撐這是一種基本的訓練，俯卧撐主要能鍛鍊我們的上身部位，鍛鍊我們......

相信剛要練習立卧撐的小夥伴都想知道為何要練立卧撐吧！首先我們選擇一項運動，要知道練習這項運動有什麼用才會行動吧！那麼練立卧撐有什麼用呢？立卧撐應該怎麼練才有效果？和小編一起學習下！立卧撐有什麼用呢提高敏捷、協調能......

俯卧撐是不少男士鍛鍊的必備方法，可以因地制宜，想鍛鍊就鍛鍊。但是掌握正確的呼吸方法才能更有效地做俯卧撐。那俯卧撐該怎麼正確調整呼吸呢？説起做俯卧撐，就有好多人不想動起來了，因為它做起來確實有點難度。其實是我們沒......

運動並不一定需要花大錢到健身室進行，每天在家裏也可以充分的利用好空間進行有效的鍛鍊。俯卧撐就是一個不錯的選擇，隨時隨地都可以進行，而且好處多多。經常做俯卧撐的好處有哪些？其屬於一種比較全面的鍛鍊方式，需要運用手......

俯卧撐絕對是值得擁有的健身方式，只要做正確的俯卧撐姿勢，鍛鍊的效果是槓槓的！那麼正確的俯卧撐應該怎麼做？練習俯卧撐對男生都有哪些好處呢？不妨跟着小編一起了解下！怎樣正確做俯卧撐1、一般俯卧撐大家最常用的俯卧撐，採用......

俯卧撐（強度：高）消耗熱量：480大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：8.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。俯卧撐減肥的正確做法準備姿勢手撐在肩膀正下方，......

很多人都説俯卧撐能練胸肌，這真的有用嗎？現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脱衣有肉，這是值得提倡的。那麼，我們就從最簡單的俯卧撐練胸肌開始做起吧。俯卧撐如何練胸肌呢？一、怎麼......