人體濕氣過重容易疲勞
從中醫學的角度來看，“濕”為陰邪，這與潮濕氣候及飲食習慣不無關係。喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運化功能(包括營養運輸、消化及吸收功能)都會受到影響，令體內多餘水分難以排清，形成“內濕”。再加上氣候潮濕，如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話，也會形成“外濕”。
很多人都覺得濕氣重就等同水腫，中醫師認為，濕氣多積聚於腸胃位置;而水腫則是水液代謝出現問題，這類情況可以出現於手腳甚至是全身。如果你不清楚自己是否濕氣重，可因應以下特點自我辨證。
多吃薏米可除濕
由於濕氣停滯於體內，故症狀多為身體沉重、四肢睏倦、乏力或頭重等。如果濕氣延伸至關節，便會出現疼痛或活動不便等風濕症狀。
“濕”氣最影響的就是脾胃，故此濕氣重者容易食慾不振、消化不良、胸悶腹脹、渴不欲飲，大便稀薄或便祕等症狀，亦可能出現全身或局部的水濕淤積，如水腫、腳氣、白帶、濕疹等現象。
濕氣重的人，濕性不易除去，多有慢性疾病如慢性胃炎、風濕性關節炎等。#p#副標題#e#
健康三招有效除濕
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：避環境濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第3招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
此外，雨水過多也會導致濕氣過盛。《黃帝內經》中説“濕氣通於脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。
