春季少吃這些讓你一直瘦下去
1、啤酒
啤酒的原料是大麥,大麥是什麼?是糧食啊!啤酒不光以大麥為主料,還以各種糧食中提取的澱粉和糖類為輔料,喝了一罐啤酒的熱量相當於吃了一片面包,現在你還以為喝酒不會胖?糧食+澱粉+糖=啤酒肚。
2、巧克力
你還相信網上那些“教你三招如何吃巧克力不會胖”、“這樣吃巧克力能減肥”的騙人標題嗎,如果説少量吃純黑巧克力不會長胖我還能勉強接受,但是普通的巧克力畢竟是糖類食品,尤其是白巧克力,更是發胖的元兇,白巧的原料就是可可脂肪和牛奶,沒有可可粉,你叫它怎麼不長肉?
3、可樂
傻子都知道喝可樂不光長肉還不健康吧,可樂是名副其實的碳酸飲料,熱量高會引起肥胖,阻礙鈣質吸收還會引起骨質疏鬆,不要被後面的營養成分表裏脂肪為0給騙了,脂肪含量少不等於不長胖,碳水化合物中含的就是糖。
4、披薩
香腸牛肉配上濃濃的芝士,我也知道香,可是一份披薩的熱量是米飯的兩倍多,它含有大量的油脂和碳水化合物,麪食和芝士等都是發胖的原因,你吃下去的不是披薩是膘啊!
5、蛋黃
雞蛋確實是個有營養的食物,但是如果你是處於想減肥健身的階段,建議只吃蛋清,不要吃蛋黃,因為蛋黃中含有大量我們平時看不見的油脂,一個雞蛋的熱量大約是76卡,光蛋黃就佔了56卡,健身人士如果每天吃的是完整的雞蛋而不是隻吃蛋清,估計也不會有現在的好身材吧。
6、薯片
“製作方法是把馬鈴薯切為薄片,然後炸或烤至脆口並加以調味即可。”光看這一小段製作過程就覺得都要從屏幕裏往外滋油了吧,薯片含油量通常在30%左右,屬於典型的高油高鹽食物,長期食用對健康非常不利。
7、曲奇餅乾
曲奇也是屬於高糖高油脂的食品,區別於薯片的就是一個加了很多鹽,另一個加了很多糖,每100g的曲奇就有546大卡的熱量,這是什麼概念?就是你三口兩口覺得還沒嚐出味來,就下去了你需要跑步一個半小時才能消耗下去的熱量。
8、栗子
栗子其實是一種很健康,營養價值很高的食物,但是不光營養高,澱粉含量更高,六七個栗子就相當於一碗米飯了,但是好在它脂肪含量很低,所以少吃還是沒關係的,如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度這樣吃,我看你半個月過後會不會哭。
9、沙拉醬
為什麼你吃沙拉越吃越胖,那些菜啊水果啊是不會發胖,真正長肉的元兇是你蘸了又蘸的沙拉醬,每100g就含有724大卡的熱量,毫無營養可言,只有長肉的份,換個角度説,與其這樣還不如吃袋薯片都比它強。
10、茶味飲料
茶葉中含有大量的茶多酚,它有抗衰老、防輻射、抑制癌細胞等功效,茶葉裏的大部分營養都來源於它,可是市面上的茶飲料裏的茶多酚含量多數都不達標,有的只是添加劑和糖,什麼冰紅茶冰綠茶,你以為你是在喝茶嗎,其實你喝的就只是甜水而已。
看過了這些“糖衣炮彈”後,是不是感覺自己中了好幾槍?其實,身材的管理不是一日之功,在你動起來的同時也要記得管住嘴,不要功虧一簣哦!尤其是在你運動也不到位的時候,這些食物更是碰不得!
春節吃大餐不長胖的方法
1、吃飯之前先喝湯,可以產生飽脹感,減少主食的攝入。
2、飯前吃水果比飯後吃水果更科學。
3、宴席中,邊飲酒邊吃豆腐,可以避免酒精中毒。
4、宴席結束後一小時,喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。
5、大量飲酒後,可以用食醋加紅糖解酒。
6、酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。
8、飯後半小時保持站立,有助於消化。
9、吃完甜食後,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統的功能。