哪個女生不愛漂亮，哪個女生不愛打扮，看着自己心愛的衣裳穿不進去，那種滋味真是酸甜苦辣鹹五味俱全啊！怎麼辦，健康減肥瘦身啊。運動是減肥效果較好的選擇，在這裏給大家介紹幾種運動方法，希望對您有所幫助。
1、游泳
當您在游泳時可在水中行走，增加身體的阻力。嘗試之後您就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。
2、全身性運動
運動鍛鍊，不能僅限制在局部。運動過程不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。
3、分段做運動效果會更好
運動鍛鍊時，儘可能分段做運動，減肥效果也會更好。您可以把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪會增加一倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。
4、傍晚是運動的黃金時間
據專家介紹，傍晚時人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值。此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。晨練可能導致心臟病的發作。
5、掌握好強弱的節奏
運動頻率的調整因人而異，也不是説任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的狀態即可。
6、熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裏積蓄着的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。
上述的內容就是有關健康減肥運動的知識，我相信朋友們對於運動減肥有了進一步的瞭解。其實在日常生活中，有許多適合減肥的運動方式，但最重要的是要堅持。希望您在收穫健康的同時，收穫快樂。
