我們每天都在睡覺，然而有些人睡得特別的香，有些人則是失眠多夢。那麼想要睡好覺就要提高睡眠質量，下面就詳細去看看。世界最大睡覺比賽上線當地時間2018年5月27日，韓國首爾，首爾森林公園舉辦樹林睡覺大賽，邀請參賽者到樹林......

男人到了中年那是真痛苦，工作壓力大天天跟同事吵架，陪老闆喝酒應酬客户，晚上回家又有熊孩子沒完沒了的鬧，媳婦嫌賺錢少不給好臉色。職場工作壓力、教育孩子的壓力、養家餬口還房貸的壓力，逼得男人們身體早早開始衰老。每次......

睡眠問題一直困擾着眾多人，因此如何解決失眠問題是大家最為關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森為大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......

你的睡眠質量好嗎？其實在生活中有絕大部分的人每次睡醒之後依然很困，甚至是睡眠八九個小時了但還是想要睡覺。其實專家表示這種睡眠方式堪比垃圾食品，有睡等於沒睡。這是所謂的垃圾睡眠。也許很多人都不知道垃圾睡眠是啥......

一般情況下，成年人應保證每天7小時的睡眠時間。要是沒睡夠7個小時的話會對身體有什麼影響？反過來要是好好睡夠了7個小時的話，又會發生什麼變化呢？日媒總結出我們睡覺時身體和大腦都發生了哪些奇妙的化學反應。睡眠不足導......

如果以每天睡眠8個小時計算，一生三分之一的時間都會在牀上度過，睡的好非常重要的!壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時就曾回答説：我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。一句話道出養生真諦，充足高質量的睡......

麻辣對人的睡眠影響1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以儘管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個安穩好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等遠一點。2、辣椒所含的辣椒......

現在的女人，總是有那麼多的藉口讓自己晚睡，比如説還有很多工作沒完成需要加班，比如説愛看的劇在零點更新的，不能錯過最新的劇情，幾集電視劇看下來，早已是兩三點了。這樣的女人，根本沒辦法睡足覺。小編提醒，女人睡足覺既能夠為......

提高睡眠質量注意這3點1.帶着輕鬆愉快的心情入眠中國養身學提倡先睡心，後睡眼，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠;切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為心者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五......

你的睡眠充足嗎？據瞭解隨着各種電子產品的普及以及生活習慣的改變，失眠的人羣在不斷的增加。失眠是一件極為痛苦的事情，不但影響精神狀態而且還會影響一整天的工作。我們都知道每天都有三分之一的睡眠時間，因此睡眠質量很......

你知道嗎？每年的3月21日是世界睡眠日，世界衞生組織調查顯示，27%的人都有睡眠問題。其實，睡眠質量的好壞除了受生理和心理因素影響，還與人體密切接觸的枕頭、牀墊等寢具用品息息相關，舒適、健康的寢具可以幫助減輕人們白天工......

睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或......

1、享受閲讀，為一場好夢打底睡前閲讀是學生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。不是嗎?學生時代的我們少有睡不着的記憶，很多好習慣沒有堅持下去，比如睡前讀書。現在是時候重新揀起這個習慣來，並有意識地把它培養成為......

不喝酒，常常在鍛鍊的人居然也會出現啤酒肚，這是為什麼呢？出現這種情況的人不妨看看自己的睡眠是否有問題。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人羣進......

不少的人都這樣認為，睡覺是一種本能，累了困了自然就會睡着。但實際上，睡眠是一種技能，和學習説話、走路一樣，寶寶非常需要父母的引導和鍛鍊，才能掌握當中的技巧。寶寶夜晚睡不好、夜醒頻繁、愛哭鬧，緣由可能是因為白天無規律......

1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各......

睡眠對寶寶成長髮育的作用：第一、有明顯的益智作用睡眠對寶寶來説，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面......

做好這些事能讓你睡得更好睡覺別玩手機很多人總説自己是睡不着才玩手機的，但是你有沒有想過在失眠的時候不碰手機呢？專家認為，人們出現失眠的時候堅持不玩手機，長期下來就會改掉睡不着就拿起手機這個壞習慣，久而久之你就會......

如何提高睡眠質量10個竅門睡得香1、戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2、戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。3、聆聽白噪音播放白噪音或大自......

提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議：把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量，同時加速入睡時間，一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候，天氣特別好，又很涼爽，而且天氣涼爽的時......