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產後必知的營養瘦身餐
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡,如果產後不哺乳,熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮......
2023-11-14
萵苣豬肉粥的做法
萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬鹼、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等,有通乳汁、利小便的功效。原料:萵苣30克,豬肉150克,粳米50克,味精5克,精鹽2克,醬油3克,香油10克。製作:1、萵苣去雜,用清水洗淨,切成細......
2023-11-14
小米雞蛋紅糖粥怎麼做
原料:新鮮小米100克,雞蛋3個,紅糖適量。做法:先將小米清洗乾淨,然後在鍋里加足清水,燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮,直至煮成爛粥;再在爛粥裏打散雞蛋、攪勻,稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。營養功效:小米營養豐富,是產後補養......
2023-11-14
產後調理吃什麼水果好
1.產婦水果——香蕉香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛卧牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕......
2023-11-14
產後食譜之鮮蘑炒豌豆
鮮蘑炒豌豆的製作材料:主料:鮮口蘑100克,鮮嫩豌豆角200克,植物油15克,醬油15克,鹽3克。鮮蘑炒豌豆的特色:口蘑含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種氨基酸和多種微量元素及維生素,豌豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和......
2023-11-14
坐月子怎麼吃水果
有些人認為,水果是涼性食物,吃後會着涼落下月子病。但是有選擇地食用水果,不僅不會使產婦着涼,反而有益於產後身體恢復。首先了解一下水果的四性水果的四性指寒,涼,温,熱四種屬性,應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太......
2023-11-14
月子期的飲食有什麼不同
坐月子應該吃什麼?坐月子飲食方面應該注意什麼?南方和北方坐月子的區別有哪些?南方月子飲食酒釀蛋米酒幾乎是所有南方女人月子裏的當家補品。酒釀營養豐富,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,可益氣、活血、散結、消腫,非常適合......
2023-11-14
坐月子該吃燉公雞母雞還是母雞
有些產婦剛當上了新媽媽,為了母乳充足就開始大補起來,殊不知這樣反而會回奶,讓新媽媽煩惱不已。中國坐月子的傳統少不了吃老母雞,但這恰恰是導致奶水不足的元兇。雖然燉母雞有祛風補血的作用,但是並不適合產後一週食用,下面......
2023-11-14
產後飲食的注意事項
第一:清淡少油,保證熱量月子裏卧牀休息的時間比較多,所以食物應以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等,避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。同時,為了食物容易消化,在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮,不採用煎、......
2023-11-14
萵苣子粥的功效
[材料]:萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。[做法]:將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩餘100毫升時,濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米爛即成。[功效]:萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳......
2023-11-14
坐月子進補的食譜大全
為了讓新媽媽儘快從分娩中恢復起來,一般都會進補一些營養食物,但是夏季坐月子是有很多注意事項的,盲目進補可不可取。比如下面就向各位媽媽們介紹幾款適合夏季進補的食譜。1、莧菜粥材料:紫莧菜1把,糯米6O克。做法:把莧菜用......
2023-11-14
產後食譜之小炒蝦仁
小炒蝦仁原料:鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。製法:1、西芹切段或片,與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;2、蝦仁上漿,並放在油鍋裏過一下;3、取出後與西芹等一同炒制即成。營養小祕密:21多準備幾種配料與......
2023-11-14
產後如何營養調理呢
每天應以少量多餐為原則,除了原來的一日三餐外,可適當增加早點、午點和晚點。點心以易消化的麪湯、餛飩、稀粥為好。產婦經過孕期和分娩兩大生理過程,身體消耗很大,加之生殖器官也要康復。因此,產後也應同孕期一樣注重營養......
2023-11-14
月子食譜之甜藕粥
此粥具有健脾止瀉、開胃助食、養血補心的功效。適於久病體虛、產後虛弱、食慾不佳者食用,是常用的養生保健粥品。原料:老藕200克,糯米100克,白糖150克,桂花滷少許。製作:1、將藕沖洗乾淨,颳去外皮,切成丁塊;糯米淘洗乾淨,用清水......
2023-11-14
預防產後便祕的營養美食
下面向你推薦幾款食物,既美味可口,又可幫助你預防或減輕便祕,不妨試試。美味時蔬原料:紅菜、紅莧、紅蘿蔔、菠菜、西紅柿、香菇、紅棗。製作:將蔬菜洗淨;老薑刷乾淨,帶皮切成薄片;用適量的黑麻油、其中一種或自行搭配的時蔬......
2023-11-14
坐月子該吃的清淡美食
夏日炎炎,持續的高温使每一天對媽媽和寶寶來説都是很難度過的日子。室温同樣難以把握,月子裏的媽媽不能貪涼,室温以24~26℃為宜,保持室內空氣流通。媽媽可以經常用乾毛巾或温熱水擦身,勤換棉質內衣,換內衣時要避免吹到冷風......
2023-11-14
木瓜燉魚頭的功效
主料:魚頭一個、青木瓜一隻輔料:料酒、薑絲、紅棗、枸杞、龍眼乾少許製作方法:1、油鍋燒熱,爆薑絲,然後讓魚頭過下油,去掉魚的腥味。2、把過了油的魚頭放進沙鍋裏面,再加上之前準備好的木瓜,紅棗,桂圓,枸杞先用武火煮沸,加少許料......
2023-11-14
產後食譜之黑芝麻粥
產婦食譜:黑芝麻粥原料:大米200克,黑芝麻60克,白糖適量。製作方法:揀去黑芝麻中雜物,淘洗乾淨、曬乾、放鍋內炒熟,壓成碎末。淘洗乾淨大米,放鍋內,加適量清水,用大火燒開後,轉微火熬至米爛粥稠時(也可使用有煮粥功能的電飯鍋),加入......
2023-11-14
產後食譜之氽湯鯽魚
食譜原料:鯽魚400克,冬筍15克,香菇(鮮)15克,冬瓜300克,蝦米5克,豌豆苗50克,小葱15克,姜10克,黃酒15克,味精3克,鹽10克,胡椒粉3克。工藝做法:煮。配菜專區:坐月子食譜;熱菜;葷菜。菜譜屬地:粵菜。製作方法:1.將魚去鱗、鰓、剖腹去內臟,在......
2023-11-14
產後如何讓胸部更豐滿
一、玉女補乳酥材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。作法:1.花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形。2.將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定)。3.烤箱預熱10分鐘,再以攝氏150度烘烤......
2023-11-14
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