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有关上班族的内容
上班族孕妈必备健康零食
每个孕妈咪都有这样的感觉吧,孕初期特别容易饿,有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了,可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统,常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了,影响了食物的摄入量。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪......
2023-11-21
告知 上班族女性更要警惕肾病
在目前的肾病患者中,女性患者总数已经占了56%。在这些人群中有一部分人自己患有肾脏病却不知,尤其病因是营养偏颇、反复感染的女性患者大幅上升。常坐办公室的,哪个不腰酸背痛?上班族女性觉得腰酸背痛是她们的共性,丝毫不......
2023-11-24
节后上班族自我调整方法
通常恢复上班的第一天至第三天,是节后心理不适的高发期。也有的人会持续一周左右。人们通常将这种现象称作节后综合征。表现:坐立不安,心神不定,吃东西没味,睡觉时惊醒。想到马上要上班,内心竟有莫名的恐惧。焦躁不安症的心......
2023-11-27
上班族熬夜要如何养生?
熬夜一族的饮食保健夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最......
2023-11-23
上班族最需保护的身体部位
一般认为,每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。我们平时可以在抽屉里放点核桃、开心果之类的零食,以备不时之需。蛋白质是智力活动的物质基础,是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,富含优质蛋白......
2023-11-27
香港上班族:加班变成文化 有工作没生活
有工作没生活因为工作时间实在太长,钟小姐被迫中断了晚间进修,几乎没有时间和朋友聚会,常因临时加班而放朋友鸽子,因为屡屡爽约,还令恋爱关系亮起红灯,更因长期没有时间吃晚餐,瘦到皮包骨头。钟小姐的非人生活在香港不算个案......
2023-11-18
上班族早晨最不能吃食物
香蕉建议空腹不要吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能敏感元素之一。早晨要上班或者驾车者最好别拿香蕉当唯一早餐,怕反应跟不上,以免驾车时出现危......
2023-11-22
中午适合上班族健身吗?
王教授说:在午饭前后的时间健身,首先注意的是不能刚吃完饭就练习,或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后,血液会流到消化道。而在运动时,血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼,血液从消化道流回肢体,会影响消化吸收。可以......
2023-11-27
白领9分钟即可搞定的营养午餐
辛苦了一天,回到家都已经是7、8点的时分,还哪有心思在厨房大炒大闹呢?想简单快速的解决晚餐,但又要保证营养,小编教你9分钟搞定营养晚餐!鲜虾豌豆汤材料:海鲜味浓汤宝、鲜豌豆、鲜虾、蒜蓉、淀粉、胡萝卜、盐做法:1.将鲜虾去......
2023-11-18
夏季上班族如何预防中暑
如何预防中暑?适当运动:健身运动是上班族的时尚,但在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡......
2023-11-21
健身新概念 隐形健身操
1、腹式呼吸法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。2、腿部收缩法:坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后,用力抬起脚跟,亦做小腿及大腿......
2023-11-25
上班族早餐宜吃烤面包的原因
胃病、颈椎病、鼠标手、电脑视力综合症是白领最常见的疾病,其中首当其冲的是胃炎。导致胃炎的原因有很多种,主要是加班熬夜、不良饮食习惯、缺少运动共同作用的结果,营养专家提醒,胃炎患者除了要养生良好生活习惯外,通过饮......
2023-11-19
上班族越来越胖的四大原因
1.工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数......
2023-11-22
上班族健身的方法
市民刘先生在一家广告公司上班,两年前买车后就一直开车上下班。每天开车上班,到了公司后就直接坐在电脑前工作,一天下来觉得很累。刘先生告诉记者,去年8月份自己加入了走班族,每天提前半个小时从家里出发。刘先生表示,上学......
2023-11-18
上班族午餐必备的食物
随着社会的发展,人们生活节奏的加快,调理身体非常的重要,上班族应该如何调理身体呢?都应该吃什么食物好呢?降脂食品——洋葱推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。保持活力食物——圆白菜推荐理由:圆白......
2023-11-22
上班族怎么减肥
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一......
2023-11-18
体虚上班族冬季如何进补?
而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者,通过冬季进补,则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补,需要补什么,每个人身体的情况不同,进补时需应区别对待,各取所需。一、血虚不足常有头昏眼花者,可选服有补益气血作......
2023-11-23
上班族怎么样有效健身
上班族总是抱怨没有时间健身、工作太忙。运动确实需要时间,但是只要有心,时间总会有的。医网男性频道在此介绍几种不耗用时间的健身方法。总是听上班族说工作太忙,没时间健身。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零......
2023-11-23
上班族中午健身可取吗?
王教授说,在午饭前后的时间健身,首先注意的是不能刚吃完饭就练习,或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后,血液会流到消化道。而在运动时,血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼,血液从消化道流回肢体,会影响消化吸收。可以在......
2023-11-26
上班族们好睡眠的睡前准备
实际上,晚上睡不着,白天醒不醒,看起来睡眠的时间够了,晚上没有睡足的觉,白天补回来。但是,人体的五脏六腑都有自己的作息规律,我们这样违背人体的自然规律,不好好睡觉,实际上无法补回来的。有经验的人都知道,第一次熬通宵,就是一......
2023-11-18
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