其實女性在月經來潮的一個星期就要注意清淡飲食，多補充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同時又營養豐富的食物，如蛋白質豐富的魚類，豆類，維生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通暢，可減少骨盆充血的問題，可促進經期舒服感。
女性月經初潮期，或是前一天，或是第一天，會有不同程度的腰痛，經痛，食慾不振等問題，此時應該多吃一些開胃的，容易消化的食物，如麵條，小米粥等等。
在整個經期飲食都應該保證營養豐富，儘量以流質食物，容易吸收的食物為主，同時如果經期快結束了，或者結束之後就要多吃一些含鐵，鈣，鎂，蛋白質多的食物以補充流失的血液。
經期飲食對於女性來說特別重要，因此無需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以讓女性安度經期未償不是一件好事，女性在經期的時候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了經期會特別想吃冷飲，想吃辣椒，酸類的東西這都是應該儘量剋制的，否則容易引起痛經。
再者經期的時候也不要喝茶，咖啡，酒，因為這些飲品都會加重宮縮的頻率，如果是孕婦的話則會引起流產，而如果是經期飲用的話，會加重經期的不適感的。
此外中醫認為女性在經期的時候要避免吃寒涼的食物，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，蘿蔔這些具有清熱解毒功效的食物都有可能會加重痛經的。
經期除了要注意科學的飲食之外，睡眠也是非常重要的，經期的女性一定不要熬夜，由其是要多注意睡覺，如果有失眠的問題的話，那麼臨睡前可以泡杯牛奶喝，或者泡泡腳之類的都可促進血液迴圈。
經期保健還要注意心理保健，經期由於生理的反應，女性的情緒可能會沒有那麼的穩定，甚至有可能會易怒，抑鬱，想不開等等，此時更應該及時的調理自己的心態，多看看書，或者找一些自己喜歡看的電影來看，或是陪好朋友聊天，由其是家裡有小孩的女性，千萬不要把不良的情緒發在孩子身上。
適當的運動，經期不可運動過量，適當的散散步就好了，儘量不要參加長跑，游泳，或者一些其它的需要很大力氣才能完成的運動了，原則上以少動為主。同時在運動的過程中一定不要穿緊身衣褲，衣著上儘量以寬鬆為主。
最後提醒一下所有的女性朋友一句當“好朋友”來訪時，為自己購買帖身的衛生巾也是非常重要的，原則上一定要購買透氣性好的，棉質的，最重要的就是要適合自己使用的，不會引起過敏，或者痛癢等一些不良症狀的衛生巾。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
